วิถีชีวิต (lifestyle)

การรักษาจิตใจอารมณ์ความปวดร้าวทางร่างกายความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานของความเศร้าโศก

การบำบัดทางใจ ความปวดร้าวทางจิตใจสามารถอ้อมเส้นทางการรักษาของคุณไปเรื่อย ๆ

ความเจ็บปวดทางอารมณ์อาจทำให้ความหวังของคุณมืดลง

ความทุกข์ทางกายอาจขัดขวางความก้าวหน้าในการรักษาของคุณได้เป็นอย่างดี

ทั้งสาม – ความทุกข์ยากทางจิตใจอารมณ์และร่างกายมักมาพร้อมกับความเศร้าโศกที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้นำไปสู่การขาดความชัดเจนและความไม่แน่ใจในความคิดของคุณเกี่ยวกับวิธีหยุดความโศกเศร้าและเริ่มกระบวนการบำบัด ทั้งสามเน้นความกลัวและความสงสัยของคุณในการเอาชนะความเศร้าโศกและการสูญเสียของคุณ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องทำตามขั้นตอนสำคัญเพื่อเปลี่ยนความเศร้าโศกและการสูญเสียให้เป็นความหวังในการรักษา “HOW” เป็นคำตอบที่สำคัญที่คุณต้องแสวงหา

“ ถ้าฉันบอกโลกได้แค่เรื่องเดียว

มันคงเป็นเราทุกคนไม่เป็นไร

และไม่ต้องกังวลเพราะความกังวลนั้นสิ้นเปลือง

และไร้ประโยชน์ในช่วงเวลาเช่นนี้

ฉันจะไม่ถูกทำให้ไร้ประโยชน์

ฉันจะไม่อยู่เฉยๆกับความสิ้นหวัง

ฉันจะรวบรวมความเชื่อของตัวเอง

แสงสว่างทำให้ความมืดกลัวที่สุด ”

~ อัญมณี

ความเชื่อที่จะรักษาในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดของคุณเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะก้าวข้ามผ่านความกลัวของคุณ การตระหนักว่าความเป็นไปไม่ได้มักเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเป็นสิ่งสำคัญ

การบำบัดทางใจ “สิ่งต่าง ๆ เป็นไปไม่ได้จนกว่าจะไม่มี”

~ Jean-Luc Picard ตัวละครใน STAR TREK: The Next Generation

ลองพิจารณาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นประโยชน์ร่วมกันซึ่งเป็นวิธีที่คุณสามารถเอาชนะและลบความกลัวและความคลุมเครือและพบกับความปวดร้าวทางจิตใจความเจ็บปวดทางอารมณ์และความทุกข์ทรมานทางร่างกายที่เกิดจากประสบการณ์ความเศร้าโศกของคุณ มีห้าวิธีที่คุณควรพิจารณา:

การบำบัดทางใจ
การบำบัดทางใจ

1. อย่ายอมแพ้พลังของคุณ

“วิธีที่คนทั่วไปยอมแพ้อำนาจคือการคิดว่าพวกเขาไม่มี”

~ อลิซวอล์คเกอร์

ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ อย่าปล่อยให้สถานการณ์เฉพาะของคุณมาครอบงำอารมณ์และความหวังของคุณ ดูแลและปกครองชีวิตของคุณจากภายใน ความหวังของคุณคือการเสริมพลังอันทรงพลัง ค้นหาในส่วนลึกของกล้ามเนื้อจิตใจอารมณ์และร่างกายทั้งหมดที่คุณมี คุณมีพลังของตัวเองที่เหนือกว่าสิ่งที่คุณเชื่อชั่วคราวเมื่อความเศร้าโศกของคุณส่งผล

“ ความยิ่งใหญ่ไม่ได้อยู่ที่เรายืน

แต่เรากำลังก้าวไปในทิศทางใด

บางครั้งเราต้องแล่นไปกับสายลม

และบางครั้งก็ต่อต้าน –

แต่เราต้องแล่นเรือ

และไม่ล่องลอยหรือนอนที่สมอ ”

~ โอลิเวอร์เวนเดลล์โฮล์มส์จูเนียร์

คุณต้องมุ่งความสนใจและฝึกฝนหลักสูตรความพยายามในการรักษาด้วยความมุ่งมั่นอย่างไม่ลดละที่จะฝ่าพายุแห่งความเศร้าโศกการสูญเสียและความเศร้าโศกของคุณ

“ ไม่มีใครควบคุมความสุขของคุณได้นอกจากตัวคุณดังนั้นคุณมีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรก็ได้

เกี่ยวกับตัวคุณหรือชีวิตของคุณที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง ”

~ บาร์บาร่าเดอแองเจลิส

แสวงหาพลังเฉพาะตัวและเป็นเอกลักษณ์ของคุณ คุณมีอำนาจควบคุมมากกว่าที่คุณคิด

2. ยืนหยัดกับอุปสรรคของคุณ

“ยืนหยัดต่อสู้กับอุปสรรคและทำบางสิ่งเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นคุณจะพบว่าพวกเขามีกำลังไม่ถึงครึ่งหนึ่งที่คุณคิดว่ามี”

~ Norman Vincent Peale

ความกลัวและความท้อถอยอาจถูกทิ้งไว้ในผงคลีหากคุณใช้อาวุธที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ การกระทำคืออาวุธที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ ความกลัวและความลังเลจะต้องไม่ได้รับอนุญาตให้ปั้นและโรคราน้ำค้างเพราะมันเติบโตได้ด้วยตัวเอง เนื่องจากประสบการณ์ความเศร้าโศกส่วนตัวของคุณคุณอาจรู้สึกว่าคุณเจอกำแพงหนาที่ผ่านไม่ได้ อย่ายอมแพ้และยอมแพ้โดยไม่มีการต่อสู้ พิจารณาว่าจะผ่านมันไปได้อย่างไรหรือปีนข้ามหรือหาวิธีแก้ไข เริ่มต้นวันนี้.

การบำบัดทางใจ

3. การบำบัดทางใจ อย่ายอมแพ้จนกว่าวัวอีกา

ยืนหยัดเป็นส่วนตัวและปฏิบัติตามคำแนะนำของ Jonathan Huie:

“ฉันจะไม่ยอมแพ้จนกว่าแพะจะร้องเพลงและวอลรัสบิน”

ลองคิดดู: คุณเป็นคนเดียวที่ทำให้ตัวเองยอมแพ้ได้

“สถานการณ์ไม่ได้เอาชนะคุณ – คุณเอาชนะตัวเองเมื่อคุณยอมแพ้” ~ โจนาธานล็อควูด Huie

หลายคนยอมแพ้เกี่ยวกับเวลาที่ความสำเร็จกำลังจะเกิดขึ้นในอนาคตอันใกล้นี้ พวกเขายอมแพ้เร็วเกินไปในช่วงสิบวินาทีสุดท้ายของเกมหนึ่งตะกร้าห่างจากการชนะเกม บางทีคุณอาจจะต้องปรับเปลี่ยนความพยายามของคุณและวิธีที่คุณเข้าใกล้เป้าหมายของคุณ จับตาดูเป้าหมายเพื่อปรับสภาพความเศร้าโศกและอย่าเลิก ไตร่ตรองและหาทางแก้ไขที่เหมาะสมกับความเศร้าโศกและความเศร้าโศกอันเป็นเอกลักษณ์ของคุณ

“เมื่อคุณเข้าสู่สถานที่ที่คับขันและทุกอย่างขัดแย้งกับคุณจนดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถอดทนต่อไปได้อีกสักนาทีอย่ายอมแพ้เพราะนั่นเป็นเพียงสถานที่และเวลาที่กระแสน้ำจะหมุน”

~ แฮเรียตบีเชอร์สโตว์

อย่าปล่อยให้สภาพความพ่ายแพ้ชั่วคราวนานกว่าที่ควร การยอมแพ้ทำให้ความทุกข์โศกเศร้าของคุณถาวร คุณไม่ได้เป็นผลจากสภาพหรือสถานการณ์ของคุณ แต่มาจากการตัดสินใจส่วนบุคคลของคุณ จงดึงออกมาจากหัวใจของความเศร้าโศกและความทุกข์ทรมานจากการสูญเสียของคุณ – สำหรับประสบการณ์ที่เศร้าโศกของคุณอาจเป็นวิธีการสร้างแรงบันดาลใจความเข้มแข็งและความอยู่รอด

4. คาดหวังความหวัง

“คาดหวังว่าจะมีความหวังที่จะเกิดขึ้นใหม่

คาดหวังว่าคำอธิษฐานของคุณจะได้รับคำตอบอย่างมหัศจรรย์

ฤดูแล้งในชีวิตไม่คงอยู่

ฝนฤดูใบไม้ผลิจะมาอีกครั้ง”

~ Sarah Ban Breathnach

มองหาความหวังเสมอ เป็นความผิดพลาดที่จะปล่อยให้เมฆโศกเศร้าและลบล้างท้องฟ้าสีครามแห่งความหวังทั้งหมด ความหวังหรือการไม่มองโลกในแง่ดีเป็นหน้าที่ของทัศนคติของคน ๆ หนึ่งเท่านั้น

“ชีวิตไม่ได้อยู่ที่การรอให้พายุผ่านไป … มันคือการเรียนรู้วิธีเต้นรำท่ามกลางสายฝน”

~ วิเวียนกรีน

ชีวิตเกิดขึ้น การรอให้พายุโศกเศร้าในชีวิตผ่านไปถือเป็นความผิดพลาด การเรียนรู้ที่จะเต้นรำด้วยความหวังในหัวใจของคุณมีความสำคัญต่อการรักษา

5. รวบรวมความแข็งแกร่งของคุณ

พายุแห่งชีวิตเปิดโอกาสให้คุณได้เรียนรู้ พายุแห่งความเศร้าโศกเป็นอีกวันหนึ่งในการเรียนรู้บทเรียนสำหรับการต่อสู้กับความท้าทายในปัจจุบันที่คุณเผชิญและการต่อสู้ครั้งต่อไป

“ เมื่อประตูแห่งความสุขบานหนึ่งปิดลงอีกประตูหนึ่งจะเปิดออก แต่บ่อยครั้งที่เรามองไปที่ประตูที่ปิดอยู่นานจนไม่เห็นบานที่เปิดไว้สำหรับเรา”

~ เฮเลนเคลเลอร์

การมองไปที่ประตูที่ปิดจะทำให้คุณไม่เห็นประตูที่เปิดกว้างของความเป็นไปได้และโอกาสในการรักษา มองหาประตูแห่งความแข็งแกร่งที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ เดินผ่านประตูนี้ก่อนที่มันจะปิด ลึกเข้าไปคือความอดทนและความอดทนที่ไม่ได้ใช้จนกว่าคุณจะต้องการ

การบำบัดทางใจ
การบำบัดทางใจ

“ จงมองดูตัวเองให้ดีมีแหล่งที่มาของความเข้มแข็ง

ซึ่งจะผุดขึ้นมาเสมอหากคุณมองไปที่นั่นเสมอ ”

~ มาร์คัสออเรลิอุส

รวบรวมวิธีแก้ปัญหาเพื่อความแข็งแกร่งที่จำเป็นสำหรับความท้าทายในการบำบัดความเศร้าโศกที่ไม่เหมือนใครของคุณ คุณสามารถ! เชื่อว่าเป็นอย่างนั้น!

คำสำคัญ

  • ข้อใดคือการบำบัดทางใจ
  • โปรแกรมจิตบำบัด
  • จิตบําบัด โรคซึมเศร้า
  • จิตบําบัด มีอะไรบ้าง
  • การบําบัดทางจิตวิทยา
  • จิตบําบัด pdf
  • จิตบําบัด ออนไลน์

นื้อหาที่เกี่ยวข้อง

Back to top button