วิถีชีวิต (lifestyle)

กิจวัตรความงามแบบช้าๆ ที่คุณต้องการในวันนี้

Shel Pink ผู้บุกเบิกด้านความงามที่เชื่องช้ากล่าวว่ากุญแจสำคัญในการเปล่งประกายตามธรรมชาติอยู่ในแนวทางแบบองค์รวม กิจวัตรนี้จะช่วยให้คุณช้าลงและค้นพบความสดใสในตัวคุณ

กิจวัตรยามเช้าของคุณ

ปรับรูปแบบการนอนหลับของคุณให้เป็นปกติ

นำจังหวะการนอนของคุณกลับมาสอดคล้องกับ ธรรมชาติโดยการกระตุ้นการหลั่งของเมลาโทนินจะทำให้คุณมีพลังงานและทำให้รูปแบบการนอนของคุณเป็นปกติ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความงามและสุขภาพที่ดี ทุกเช้าก่อนอาหารเช้า เปิดประตูและก้าวออกไปข้างนอกเพื่อรับแสงธรรมชาติ วิธีนี้จะช่วยรีเซ็ตนาฬิกาชีวิตของคุณ ซึ่งช่วยให้กระบวนการของจังหวะภายในตามธรรมชาติของคุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

ทำสมาธิตอนเช้า

การทำสมาธิเป็นพิธีกรรมที่ดีสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ การเช็คอินกับตัวเองก่อนเริ่มต้นวันอันแสนวุ่นวายจะทำให้คุณมีความสงบและช่วยรับมือกับการลดลงและกระแสน้ำของวันข้างหน้า ทำสมาธิหายใจเข้าออกทางจมูก วางมือข้างหนึ่งไว้บนหัวใจและมือข้างหนึ่งบนท้อง และหายใจเข้าออกทางจมูกจนความคิดช้าลง

ขยับร่างกาย

ในช่วงเริ่มต้นของวัน ร่างกายของคุณได้พักผ่อนในภาวะเสี่ยงเป็นเวลาหลายชั่วโมง การยืดเหยียดแบบง่ายๆ จะช่วยกระตุ้นเลือด ow, toning, เปิด, เสริมสร้างและปล่อยร่างกายของคุณและช่วยให้เข้าเกียร์

ทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก

การขัดผิวในห้องอาบน้ำสัปดาห์ละสองหรือสามครั้งจะช่วยกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ปรับสีผิว และกระตุ้นความรู้สึก นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดี นวดสครับน้ำตาลให้ทั่วร่างกายที่เปียกเป็นวงกลมด้วยแรงกดที่อ่อนโยนและสม่ำเสมอ

อ่านต่อ: 5 ความละเอียดเพื่อผิวเปล่งปลั่ง

นวดตัวด้วย

หลังจากขัดผิวแล้ว นวดน้ำมันให้ทั่วร่างกายเพื่อบำรุงผิวโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ มีส่วนผสมจากธรรมชาติและออร์แกนิกทุกครั้งที่ทำได้ การนวดด้วยตนเองนั้นยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี ลดความวิตกกังวล ปรับสีผิวให้นุ่มและเรียบเนียน นอกจากนี้ยังช่วยให้นอนหลับได้ลึกขึ้นด้วย

กิจวัตรยามบ่ายของคุณ

ทำสมาธิคลายเครียด

หลายชั่วโมงในแต่ละวันของคุณเป็นเวลาที่ดีที่จะปลดปล่อยความเครียดบางส่วนที่สะสมไว้ การทำสมาธิตอนบ่ายช่วยให้คุณมีเวลาว่างจากสิ่งที่เรียกร้องจากคุณในแต่ละวัน การทำสมาธินี้อาจอยู่ในรูปแบบของเทคนิคการทำสมาธิแบบดั้งเดิมดังที่กล่าวข้างต้น หรือใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ หรือแม้กระทั่งงีบหลับ

อ่านเพิ่มเติม: 10 เคล็ดลับการดูแลตนเองที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ในวันนี้

ลุกขึ้นและย้าย

ในตอนเช้าอย่าลืมออกไปรับแสงธรรมชาติเพื่อ 20 นาทีในช่วงกลางวัน และลุกขึ้นและเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน เราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่งเฉยๆ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก ทางออกเดียวคือลุกจากที่นั่ง ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน และขยับตัวเล็กน้อย

กิจวัตรยามเย็นของคุณ

พักผ่อน

ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน ให้หรี่ไฟเพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ ยืดเหยียดเพื่อปลดปล่อยสารพิษและความเครียด ตามด้วยการทำสมาธิแบบกตัญญู คิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับวันนั้นในขณะที่ทำสมาธิด้วยการหายใจด้วยหัวใจ (ดูกิจวัตรตอนเช้าของคุณด้านบน)

เพื่อช่วยให้คุณสงบ ให้นวดตัวเองในตอนเย็นสัปดาห์ละ 3 ครั้ง โดยทิ้งน้ำมันไว้ค้างคืนเพื่อซึมซาบสู่ผิวอย่างล้ำลึก ปิดท้ายด้วยการนวดหนังศีรษะ กระจายน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะลงบนหนังศีรษะและเส้นผมของคุณ เริ่มต้นที่ด้านหน้าของไรผมและเคลื่อนไปทางด้านหลัง ใช้ปลายนิ้วนวดน้ำมันให้ทั่วหนังศีรษะ ใช้การเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ลึกๆ แล้วพันศีรษะด้วยผ้าขนหนูสำหรับ นาทีหรือทิ้งไว้ค้างคืน , สระผมตอนเช้าค่ะ

สารสกัดจาก

Back to top button