วิถีชีวิต (lifestyle)

คลาส crashers: ช่วยยืด

ฉันเสียใจที่ไม่ยืดหยุ่น ฉันไม่ได้แตะนิ้วเท้าเลยตั้งแต่สมัยวัยรุ่นเต้น และเป็นคนที่น่ารำคาญที่หอบและพองตัว พยายามดิ้นรนที่จะอุ้มสุนัขที่ด้านหลังสตูดิโอโยคะ และไม่น่าแปลกใจเลยที่โดยทั่วไปแล้วฉันจะฟิต การเข้าร่วมยืดเหยียด 3 ครั้งเมื่อสิ้นสุดคลาสออกกำลังกายนั้นเพียงพอแล้วที่ความยืดหยุ่นของฉันจะดำเนินต่อไป และฉันไม่คิดว่าฉันอยู่คนเดียวในเรื่องนี้ เราทุกคนทำงานและเล่นกันหนักขึ้น ถูกล่ามโซ่ไว้ที่โต๊ะก่อนที่เราจะเร่งรีบไปสู่การมีส่วนร่วมทางสังคม ดังนั้นเวลาที่จะขยายออกไปคือที่ไหน? มันไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนนุ่มมีความสุขอย่างแน่นอน

เข้าสู่ Flexology สตูดิโอแห่งแรกในลอนดอนโดยเฉพาะ เซสชั่นที่นี่เห็นนักบำบัดโรคที่ได้รับการฝึกอบรมมาเป็นพิเศษแนะนำร่างกายของคุณให้เหยียดลึกกว่าที่คุณจะจัดการด้วยตัวเอง นอกจากความพอใจแล้ว การยืดเหยียดที่ดียังช่วยป้องกันอาการตึงและเจ็บ กระตุ้นพังผืด (เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน) ปรับปรุงท่าทาง ยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก และสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงประโยชน์ในระยะสั้นเท่านั้น การยืดกล้ามเนื้อด้วยความช่วยเหลือสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงถาวรของความยาวของกล้ามเนื้อได้

ดังนั้นเมื่อได้รับคำเชิญให้ลองใช้ Flexology ส่ง Ping เข้ามาในกล่องจดหมายของฉัน ฉันก็เต็มใจ สตูดิโอตั้งอยู่ในห้างสรรพสินค้าใต้ตึกระฟ้าของ Canary Wharf ไม่ใช่สถานที่ที่คุณเรียกว่าเงียบสงบ แต่พื้นที่นั้นเป็นโอเอซิสที่ไม่คาดคิดท่ามกลางเสียงขรม เตียงนวดเมมโมรี่โฟมปิดม่านแยกกันด้วยผ้าม่านสีขาวลอยตัวในรังไหมที่ไร้ตัวตน ขณะที่คาเฟ่เล็กๆ ที่ให้บริการของว่างและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่รับรองโดยฝูงชน (คิดว่ามัทฉะและเห็ดดัดแปลง) จะต้อนรับคุณเมื่อเดินทางมาถึง

ฉันเปลี่ยนชุดออกกำลังกาย (เสื้อผ้าที่ยืดได้ทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้น) และพูดคุยกับนักบำบัดโรค Laura เกี่ยวกับข้อกังวลของฉัน เมื่อฉันนั่งที่โต๊ะและปั่นจักรยาน ฉันต้องการทำงานกับกล้ามเนื้อสะโพก บวกกับไหล่ที่เกร็งตลอดเวลาและเอ็นร้อยหวายที่ตึง (พ่อของฉันยืนยันว่ามันเป็นกรรมพันธุ์ ฉันไม่แน่ใจ) หมายความว่าฉันผสมมันเข้าด้วยกันด้วย เราเริ่มต้นด้วยการทดสอบสองสามครั้งเพื่อให้เราสามารถวัดความคืบหน้าเมื่อสิ้นสุดเซสชัน ลอร่าทำให้ฉันลองแตะนิ้วเท้า (ไม่ต้องทำลูกเต๋า) หมอบลึกโดยให้เท้าราบกับพื้น (ไม่ต้องกังวล) แล้วเหยียดแขนไปด้านหลัง

เราเริ่มต้นด้วยการยืดเอ็นร้อยหวาย บนหลังของฉัน ลอร่ายกขาข้างหนึ่งขึ้นตรงๆ จนกว่าฉันจะไปได้ไกลเท่าที่คิดว่าจะไปได้โดยไม่ผ่านเกณฑ์ความสุข/ความเจ็บปวด ซึ่งสำหรับฉันแล้วไม่น่าประทับใจ – องศา เธอวางขาของฉันไว้กับไหล่ของเธอ แขนของเธอโอบรอบ ๆ จับมันให้ตรง เราอยู่ที่นั่นสองสามนาที ลอร่าเตือนให้ฉันหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นฉันก็ดันเข้าไปที่ไหล่ของเธอในการหายใจเข้า และเมื่อหายใจออก เธอผลักฉันไปอีกทางหนึ่ง เราทำสองสามครั้ง แต่ละครั้งที่ขาของฉันขยับเข้าไปใกล้ แล้วทำแบบเดียวกันกับอีกข้างหนึ่ง

เรายังทำท่าเกร็งอยู่บนหลังฉัน โดยให้ขาข้างหนึ่งงอไปด้านข้างขณะที่ลอร่าผลักลง บั้นท้ายของฉันยืดหยุ่นได้ แต่ฉันสังเกตว่าฉันรู้สึกได้ถึงสะโพกมากขึ้น ดังนั้นเราจึงดำเนินการต่อไป ด้านข้างของฉัน ฉันงอขาบนของฉันและลอร่าดึงมันไปข้างหลัง ให้ห่างจากร่างกายของฉัน เท่าที่ฉันสามารถจัดการได้ เช่นเดียวกับเอ็นร้อยหวาย เรายังคงโฉบอยู่บนขอบความเจ็บปวดเป็นเวลาสองสามนาที จากนั้นฉันก็กดไปข้างหน้าเข้าที่กำมือของลอร่าแล้วปล่อยไปข้างหลัง โดยยืดออกไปมากกว่าเดิม นี้มันน่าพอใจจริงๆ ฉันจะใช้เวลาทั้งหมดอย่างมีความสุข – เซสชั่นนาทีที่ทำสิ่งนี้

จากนั้นฉันก็คว่ำแขนและไหล่สองสามหลังตาม รูปแบบเดียวกัน ลอร่าบอกฉันว่าฉันมีช่วงการเคลื่อนไหวที่ดีที่นี่ ดังนั้นฉันจึงไม่สามารถไปได้ไกลกว่านี้อีกแล้ว แต่การยืดกล้ามเนื้อเองก็รู้สึกดี จากนั้นหงายขึ้นอีกครั้งเพื่อยืดกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนลึก

การออกกำลังกายแต่ละครั้งเป็นไปตามวิธีการต้านทานและการปลดปล่อยนี้ และฉันประหลาดใจที่การเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นในขณะนั้น แต่การทดสอบจริงมาถึงในตอนท้าย เราลองแตะนิ้วเท้าอีกครั้ง และฉันพับเหมือนเก้าอี้บนดาดฟ้า ด้วยความเหลือเชื่อของฉัน นิ้วที่ทักทายนิ้วเท้าของฉันเหมือนเพื่อนที่คุ้นเคย นี่เป็นการเปิดเผยที่แท้จริงสำหรับฉัน และฉันหวังว่าฉันจะได้ให้ลอร่าผลักและดึงฉันทุกวัน ร่างกายของฉันรู้สึกหลวมและเบา ลอร่ายังแนะนำการออกกำลังกายบางอย่างที่ฉันสามารถทำได้ที่บ้านโดยใช้แถบความต้านทานเพื่อรักษาความยืดหยุ่นที่เพิ่งค้นพบ – ดูพื้นที่นี้

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดเยี่ยมชม flexologystudio com

  • 16846ไลฟ์สไตล์
  • Back to top button