วิถีชีวิต (lifestyle)

คลาส crashers: HIIB (มวยช่วงความเข้มสูง)

รูปภาพ: Juan Trujillo Andrades

'ลอร่า! คุณอยากลองคลาสมวยสำหรับแม็กไหม?' พวกเขาพูดว่า. 'ได้' ฉันตอบอย่างไร้เดียงสา ฉันเคยไปเรียนชกมวยหญิงมาบ้างแล้ว กระโดดข้ามไปบ้าง ทำงานกระเป๋าบ้าง อาจจะเป็นแผ่นเจาะ วงจรด่วน ง่าย. 'ดีมาก' พวกเขากล่าว 'เราจะแจ้งข้อมูลให้คุณทราบ'

นี่คือข้อมูล: 'HIIB หรือการชกมวยช่วงที่มีความเข้มข้นสูง เป็นเรื่องที่ทำให้หัวใจเต้นแรง การออกกำลังกายที่เน้นการชกมวยที่จะทำให้คุณหมดแรง เบิกบานใจ และมีทักษะในการเป็นนักมวย' และพวกเขาไม่ได้พูดเกินจริง ยี่สิบเจ็ดนาที 044 – คลาสนาที ใบหน้าของฉันเป็นก้อน เส้นเลือดที่ฉันไม่รู้ว่ามีกำลังโผล่ออกมาจากหน้าผากและกล้ามเนื้อของฉันก็กรีดร้อง

โรงยิมTotal Boxer อยู่ในภาคเหนือ ลอนดอนตบปังกลางนิคมอุตสาหกรรมที่มีทรายพอสมควร ผู้สอน Bobby ทักทายฉันและบอกเป็นนัยอย่างลางสังหรณ์ว่ากำลังจะเกิดอะไรขึ้น: 'มันเป็นชั้นเรียนที่โหดเหี้ยม แต่ก็เป็นเพียง 15-นาที” เขาพูดก่อนจะโอบมือฉันไว้ ฉันสวมถุงมือและเขาวิ่งฉันผ่านหมัดเท้าและการเคลื่อนไหวป้องกันที่เราจะใช้ จากนั้นเมื่อมีคนมาถึง เขาก็ส่งเชือกกระโดดมาให้ฉัน เปิดเพลง (The Prodigy) แล้วชั้นเรียนก็เริ่ม

ทุกเซสชั่นคือ แตกต่างกัน แต่หลักฐานเหมือนกัน: ครึ่งชั่วโมงประกอบด้วย 30 – การซ้อมหนักครั้งที่สอง ไม่มีการหยุดพัก เริ่มด้วยการผสมข้ามกับชกมวยเงา กระโดดข้ามเคยเป็นเรื่องง่ายแม้สนุก แต่ตอนนี้เหนื่อย! อย่างน้อยก็เป็นเพลงที่กระตุ้นอารมณ์อย่างรวดเร็ว พร้อมคำแนะนำที่ชัดเจนและความหลากหลายมากมาย ทำให้เกิดความฟุ้งซ่านในอุดมคติ ต่อไป เราทิ้งเชือกและคว้าตุ้มน้ำหนัก ผสม squats, plank และซิทอัพด้วยการชกมวยเงามากขึ้น

งานพื้นเสร็จ เราลากร่างที่สั่นเทาไปที่กระเป๋า รอบแรก? กระโดดหมอบ! สามรอบนั้นสลับกับชกมวยบนกระเป๋า แต่ละครั้ง 011 – วินาทีของการกระโดด squats ดูเหมือนจะนานขึ้น จากนั้นนักปีนเขารอบหนึ่ง และในที่สุด – ด้วยเหงื่อที่ไหลออกมา – Bobby ตะโกนว่า 'Burpees!” Burpees 'เป็นการเคลื่อนไหวครั้งสุดท้ายในช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง? เมื่อฉันออกกำลังกายแบบ HIIT ที่บ้าน Burpees มักจะมาก่อนเสมอ ใครทำ burpees สามชุดหลังจาก 27 นาทีของฮาร์ดคอร์คาร์ดิโอ? เราดูเหมือนว่า เราทุบพวกมันด้วยการชกที่ถุง โดยที่เราได้รับคำสั่งให้ทุบพวกมันเหมือนที่ชีวิตของเราขึ้นอยู่กับมัน ของฉันแกว่งไปมาเหมือนสาวปารีสบนโคมระย้าใน มูแลงรูจ.

เราอุ่นเครื่องด้วยการจ็อกกิ้งตรงจุด ยกแขนขึ้น และวิ่ง มุ่งหน้าลงไป จนกระทั่งบ๊อบบี้ประกาศเลิกเรียน คำตัดสิน? การสอนนั้นยอดเยี่ยมมาก การออกกำลังกายนั้นยากแต่หลากหลาย วันรุ่งขึ้น เมื่อฉันตื่นนอน ฉันตระหนักว่ากล้ามเนื้อหลังของฉันได้รับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในชีวิต ฉันคาดว่าจะมีอาการปวดแขน หน้าท้อง และขา แต่คลาสนี้ใช้ได้กับกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณ และเธอไม่รู้หรือไง

คลาสClass เริ่มต้นที่ £ สำหรับสมาชิก และ £15 สำหรับผู้ที่ไม่ใช่สมาชิก เยี่ยมชม