วิถีชีวิต (lifestyle)

ความปลอดภัยจากรังสียูวี

โดย MotivHealth รังสียูวีคืออะไร? กรกฎาคมเป็นเดือนแห่งการให้ความรู้ด้านความปลอดภัย UV แห่งชาติ เราทุกคนเคยได้ยินคำว่า “รังสี UV” เป็นพันๆ ครั้ง แต่แท้จริงแล้วรังสี UV คืออะไรกันแน่? UV ย่อมาจากรังสีอัลตราไวโอเลต ดวงอาทิตย์ (เช่นเดียวกับเตียงอาบแดดที่มนุษย์สร้างขึ้น) ปล่อยรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าที่เรียกว่ารังสีอัลตราไวโอเลต การแผ่รังสีหมายถึงการปล่อยพลังงานที่แผ่กระจายออกไปขณะเดินทาง มีการแผ่รังสีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าทั้งหมดซึ่งมีตั้งแต่คลื่นวิทยุความถี่ต่ำไปจนถึงคลื่นแกมมาความถี่สูง แสงอัลตราไวโอเลตจะส่องไปที่ความถี่สูงของสเปกตรัม เหนือแสงที่มองเห็นได้และใต้รังสีเอกซ์ ร่างกายของเราต้องการแสงแดดไม่ใช่หรือ? รังสีอัลตราไวโอเลตมีความสำคัญเนื่องจากทำให้ร่างกายของเราผลิตวิตามินดีซึ่งช่วยให้เราดูดซึมแคลเซียมและฟอสเฟตเพื่อเสริมสร้างกระดูกของเรา อย่างไรก็ตาม คำพูดที่ว่า “สิ่งที่ดีมากเกินไปเป็นสิ่งที่ไม่ดี” อาจใช้ได้กับรังสียูวีมากกว่าสิ่งอื่นใด ความจริงก็คือคุณต้องการแสงแดดเพียงห้าถึงสิบห้านาทีสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อตอบสนองความต้องการวิตามินดีของคุณและรังสียูวีเป็นสารก่อมะเร็งที่รู้จักกันดี อย่างไรก็ตาม เพียงเพราะนั่นคือแสงแดดทั้งหมดที่คุณต้องการ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถสัมผัสกับรังสียูวีได้นานขึ้น หมายความว่าคุณต้องใช้มาตรการพิเศษในการปกป้องตัวเองจากแสงแดด และในเดือนที่ร้อนเท่ากับเดือนกรกฎาคม การใช้ครีมกันแดดเพียงครั้งเดียวก็จะไม่หายไป ชาวอเมริกัน 3.3 ล้านคนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งผิวหนังในแต่ละปี การวินิจฉัยมากกว่า 419 หลายพันข้อเชื่อมโยงกับการฟอกหนังในร่ม อุตสาหกรรมความงามชอบพูดว่าการฟอกหนังทำให้เกิด “ความเปล่งปลั่งสุขภาพดี” น่าแปลกที่ “ความเปล่งปลั่งสุขภาพดี” ที่ปรากฏหลังการได้รับรังสียูวีนั้นแท้จริงแล้วเป็นผลจากการทำลายของผิวหนัง เซลล์ผิวของคุณผลิตเมลานินเพื่อป้องกันตัวเองจากการทำลายของแสงแดด เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว เราควรกำจัดมลทินรอบๆ สเปรย์สีแทน—จงภูมิใจในความเรืองแสงปลอมของคุณ! มีสุขภาพดีกว่าผิวสีแทนจริงๆ นอกจากนี้ เพียงเพราะคุณไม่ทำให้ผิวเป็นสีแทนหรือไหม้ไม่ได้หมายความว่าคุณรอดพ้นจากความเสียหายจากแสงแดดได้เลย การได้รับรังสียูวีเป็นเวลานานสามารถเปลี่ยนแปลง DNA ของคุณได้จริง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้นำไปสู่มะเร็งที่สามารถซ่อนตัวเป็นเวลานาน ใส่ครีมกันแดด! วิธีอันดับหนึ่งในการปกป้องผิวจากรังสียูวีคือครีมกันแดด ครีมกันแดดมีสองประเภท: ทางกายภาพและเคมี ครีมกันแดดทางกายภาพมีความหนาและป้องกันรังสี UV ไม่ให้สัมผัสกับผิวหนัง ครีมกันแดดเคมีนั้นบางลงและเปลี่ยนรังสี UV ให้เป็นรังสีที่ไม่ทำลายผิว ครีมกันแดดทั้งแบบกายภาพและแบบเคมีมีจำหน่ายที่ร้านขายยาส่วนใหญ่ คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของแต่ละรายการ เป็นเรื่องน่าตกใจที่หลายคนออกจากบ้านในแต่ละวันโดยไม่ทาครีมกันแดดก่อน ครีมกันแดดไม่ได้มีไว้สำหรับฤดูร้อน วันที่มีแดดจัด และกลางแจ้งเท่านั้น รังสียูวียังคงมีอยู่ในสภาพอากาศหนาวเย็นและทะลุผ่านเมฆและหน้าต่าง แน่นอนว่าผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะถูกทำลายตอนเที่ยงบนชายหาดในเดือนกรกฎาคมมากกว่าในเช้าเดือนธันวาคมในที่ทำงาน แต่ดวงอาทิตย์อยู่ที่นั่นเสมอ 90% ของความชราสามารถนำมาประกอบกับดวงอาทิตย์ได้ หากมียาอายุวัฒนะเพื่อความอ่อนเยาว์นิรันดร์ เรารับประกันว่าส่วนผสมแรกของมันคือครีมกันแดด ทาครีมกันแดดทุกเช้าก่อนออกจากบ้าน การทาครีมกันแดดที่แขนและขาในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวนั้นไม่มีประโยชน์อะไรมากนักเมื่อทาครีมกันแดดแล้ว แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะทิ้งครีมกันแดดไว้บนใบหน้า สำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย อย่าลืมซื้อครีมกันแดดที่ไม่ก่อให้เกิดสิว โดยเฉพาะแร่ธาตุ สิ่งนี้ไม่ควรอุดตันรูขุมขนหรือกระตุ้นให้เกิดสิวเนื่องจากครีมกันแดดไม่ได้รสชาติดี คุณจึงควรซื้อลิปบาล์มที่มีค่า SPF (ปัจจัยป้องกันแสงแดด) ด้วย สำหรับคนส่วนใหญ่ แนะนำให้ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปเสมอ แผนภูมิด้านล่างแสดงให้เห็นว่าค่า SPF ใดดีที่สุดสำหรับคุณ (ภาพด้านบนมาจาก colorescience.com) คุณรู้หรือไม่ว่าครีมกันแดดให้ผลเต็มที่เพียงสองชั่วโมงเท่านั้น? ซึ่งหมายความว่าต้องทาซ้ำหลายครั้งตลอดทั้งวัน สิ่งนี้อาจดูน่ากลัวเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่แต่งหน้าเป็นประจำ ข่าวดีก็คือมีทริคในการทาครีมกันแดดทับเมคอัพซ้ำ คลิกที่นี่เพื่อดู Michelle จาก Lab Muffin Beauty Science แสดงเคล็ดลับเหล่านี้บางส่วน ปกป้องดวงตาของคุณ ผิวของคุณไม่ใช่ส่วนเดียวของร่างกายที่ไวต่อความเสียหายจากรังสียูวี รังสียูวีสามารถทำลายดวงตาของคุณอย่างรุนแรง ดวงตาประกอบด้วยเนื้อเยื่อที่บอบบางที่สุดในร่างกาย รังสียูวีสามารถทะลุผ่านกระจกตาได้ง่ายและทำให้เกิดต้อกระจก รวมถึงโรคอื่นๆ คุณอาจจะคิดว่า “ฉันจะไม่ทาครีมกันแดดบนดวงตาของฉัน…” และเราเห็นด้วยกับคุณ กรุณาอย่าทาครีมกันแดดที่ดวงตาของคุณ สวมแว่นกันแดด—ไม่ได้ประดิษฐ์ขึ้นเพื่อให้คุณดูเท่เท่านั้น ไม่ใช่แว่นกันแดดทุกตัวที่ถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกัน หากคุณบังเอิญมีแสงยูวีวางอยู่รอบ ๆ บ้าน มีการทดสอบง่ายๆ ที่คุณสามารถใช้กับเฉดสีของคุณเพื่อดูว่ามันมีประสิทธิภาพเพียงใด: เมื่อคุณฉายแสงยูวีบนสกุลเงินกระดาษของสหรัฐฯ (ใหม่กว่า) คุณจะสังเกตเห็นบางอย่าง เส้นใยจะเรืองแสง ถือแว่นกันแดดไว้ตรงหน้าเงินแล้วฉายแสง UV บนเลนส์ หากเส้นใยในใบเรียกเก็บเงินยังคงเรืองแสงอยู่ แสดงว่าแว่นตาของคุณไม่สามารถป้องกันได้เพียงพอ เราตระหนักดีว่าคนส่วนใหญ่ไม่มีแสงยูวี คุณสามารถนำแว่นกันแดดไปพบแพทย์จักษุแพทย์ในพื้นที่ของคุณได้ นักตรวจวัดสายตาส่วนใหญ่ยินดีที่จะทำการทดสอบอย่างรวดเร็วและฟรี เพื่อดูว่าแว่นกันแดดของคุณป้องกันเพียงพอหรือไม่ แว่นกันแดดรุ่นเก่าจำนวนมากได้รับการป้องกันรังสียูวีจากการเคลือบที่ด้านนอกของเลนส์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนแว่นตากันแดดเช่นนี้หากเลนส์มีรอยขีดข่วน ความเสียหายจากรังสียูวีสามารถย้อนกลับได้หรือไม่? แล้วถ้าคุณลืมทาครีมกันแดดซ้ำแล้วผิวไหม้ล่ะ? ที่แย่ไปกว่านั้น ถ้าคุณใช้เวลากว่าทศวรรษที่ผ่านมากับการอาบแดดในร่ม มันสายเกินไปสำหรับคุณหรือไม่? เริ่มต้นด้วยการถูกแดดเผา ก่อนอื่นให้อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำเพื่อบรรเทาอาการปวด จากนั้นทามอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้หรือถั่วเหลือง คุณสามารถใช้ไอบูโพรเฟนหรือแอสไพรินเพื่อลดอาการปวดและบวมได้ ดื่มน้ำมากกว่าปกติ—จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอหลังจากถูกแดดเผา ขณะที่อาการผิวไหม้จากแดดกำลังหายดี อย่าให้มีตุ่มพองเกิดขึ้น คลุมบริเวณที่ไหม้ด้วยเสื้อผ้าเมื่อคุณออกไปข้างนอกแม้ว่าอากาศจะร้อน เหงื่อออกเล็กน้อยยังดีกว่าทำให้ความเสียหายของผิวหนังแย่ลง คำถามสุดท้ายคือ มีวิธีแก้ไขความเสียหายจากแสงแดดในระยะยาวหรือไม่? คำแนะนำอันดับหนึ่งของแพทย์ผิวหนังสำหรับผิวที่โดนแดดเผาคือวิตามินเอ วิตามินเอมีอยู่ในครีมเรตินอลเรตินอลจะแทรกซึมชั้นนอกของผิวหนังและเข้าสู่ชั้นกลาง ที่นั่นช่วยส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนในร่างกายของคุณและช่วยให้รูขุมขนของคุณไม่อุดตัน เรตินอลยังช่วยผลัดเซลล์ผิวของคุณ ซึ่งช่วยให้คุณผลัดผิวที่ตายและเสียหายได้เร็วกว่าปกติ เมื่อเวลาผ่านไป จะสามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นได้ พึงระวังว่าเรตินอลมักจะทำให้ผิวลอกเป็นขุยและอาจทำให้เกิดสิวได้ใน 2 สัปดาห์แรก 12 ของการใช้ แต่ ผลลัพธ์ระยะยาวมักจะคุ้มค่า เป็นความคิดที่ดีที่จะรอวันหรือสองวันระหว่างแอปพลิเคชันเมื่อคุณเริ่มใช้เรตินอลในครั้งแรก เรตินอลทำให้ผิวของคุณไวต่อรังสี UV มากขึ้น ดังนั้นจึงแนะนำให้ทาตอนกลางคืน แล้วทาครีมกันแดดทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้า และอย่าลืมทาครีมกันแดดซ้ำ! นอกจากเรตินอลแล้ว เลเซอร์ยังช่วยลดความเสียหายจากแสงแดดได้อีกด้วย จุดแดดโดยทั่วไปสามารถเลเซอร์ออกไปได้ เลเซอร์ยังสามารถช่วยรักษาเส้นเลือดแตกเล็กๆ ที่มักเกิดจากการถูกทำลายจากแสงแดด เลเซอร์ยังสามารถใช้เพื่อทำให้เกิดความเสียหายเล็กน้อยต่อผิวซึ่งในที่สุดจะส่งเสริมการรักษาและการผลิตคอลลาเจนและเซลล์ผิวที่แข็งแรง แน่นอนว่าการป้องกันความเสียหายจากรังสียูวีย่อมดีกว่าการรักษา สวมครีมกันแดดของคุณ! *โปรดปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณก่อนเลือกครีมกันแดด (โดยเฉพาะถ้าคุณมีผิวแพ้ง่าย) ใช้เรตินอล หรือเข้ารับการรักษาด้วยเลเซอร์ ผิวของแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและสามารถตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์และทรีตเมนต์ต่างๆ ได้อย่างคาดไม่ถึง คุณชอบครีมกันแดดยี่ห้ออะไร? แสดงความคิดเห็นด้านล่าง แหล่งที่มา “ครีมกันแดดเคมีกับครีมกันแดด: ข้อเท็จจริง” La Roche Posay “ครีมกันแดดทำงานอย่างไรเพื่อปกป้องผิวของคุณ” Colorescience “เรตินอลทำงานบนผิวหนังอย่างไร” Kristeen Cherney “แสงอัลตราไวโอเลตทำลายดวงตาของคุณอย่างไร” แพทย์ตาเนวาดา “ครีมกันแดดอยู่ได้นานแค่ไหน” Hilary Brueck “วิธีการทาครีมกันแดดซ้ำอีกครั้ง” Lab Muffin Beauty Science “วิธีทดสอบว่าแว่นกันแดดป้องกันรังสียูวีได้หรือไม่” เกี่ยวกับวิสัยทัศน์ “วิธีการรักษาผิวไหม้จากแดด” American Academy of Dermatology “เป็นไปได้ไหมที่จะย้อนกลับความเสียหายจากแสงแดด” Ali Venosa “เราควรกลัวดวงอาทิตย์หรือไม่? ผิวสีแทนคืออะไร?” สถาบันความปลอดภัยจากรังสี “มะเร็งผิวหนัง: สาเหตุ อาการ และการรักษา” ศูนย์รักษามะเร็งแห่งอเมริกา “ข้อเท็จจริงและสถิติเกี่ยวกับมะเร็งผิวหนัง” มูลนิธิมะเร็งผิวหนัง “คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า” NASA “สิ่งหนึ่งสิ่งนี้ช่วยให้แก่ก่อนวัยได้ %” ทีมบรรณาธิการ QSun “รังสีอัลตราไวโอเลต (UV)” American Cancer Society “UV Radiation” CDC

  • Trang chủ
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button