วิถีชีวิต (lifestyle)

ฉันควรลองบำบัดเสียงหัวเราะหรือไม่?

ภาพ: Shutterstock มักกล่าวกันว่าเสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด และมีวิทยาศาสตร์ที่หนักแน่นอยู่เบื้องหลังการแสดงออก เมื่อเราหัวเราะ เอ็นดอร์ฟินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขของเราจะถูกหลั่งเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้นในลักษณะเดียวกันกับความรู้สึกที่เราอาจพบหลังการออกกำลังกาย ใน 1995 ด้วยความสนใจจากงานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของเสียงหัวเราะ แพทย์จากมุมไบ ดร. Madan Kataria ได้สร้าง Laughter Club ของตัวเองขึ้นมา เขารวบรวมกลุ่มบำบัดเสียงหัวเราะเล็กๆ ของเขาไว้ด้วยกันในสวนสาธารณะแห่งหนึ่งของเมืองเพื่อแลกเปลี่ยนเรื่องตลกและเรื่องตลก ผู้คนที่เดินผ่านไปมาต่างรู้สึกทึ่งกับเสียงหัวเราะทั้งหมด และในไม่ช้ากลุ่มก็เติบโตขึ้นจากห้าคนเป็น ในที่สุดพวกเขาก็หมดเรื่องราวที่จะเล่า แต่คาทาเรียตั้งทฤษฎีว่าการหัวเราะเพียงอย่างเดียวอาจเพียงพอสำหรับผู้ป่วยที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ เขาเริ่มสนับสนุนให้กลุ่มแสดงเสียงหัวเราะจนเสียงหัวเราะกลายเป็นจริงและแพร่ระบาดได้ สิ่งนี้พัฒนาเป็นเทคนิคที่เรียกว่าโยคะหัวเราะซึ่งปัจจุบันมีการฝึกเป็นกลุ่มทั่วโลก เกี่ยวอะไร? เซสชั่นโยคะหัวเราะโดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการฝึกหายใจ การยืดกล้ามเนื้อ และกิจวัตรที่แนะนำเพื่อช่วยให้คุณหัวเราะ ผู้สอนของคุณอาจบอกให้คุณนึกถึงความทรงจำที่ตลกขบขัน ขอให้คุณแสดงการหัวเราะแบบต่างๆ หรือสนับสนุนให้สบตากับสมาชิกคนอื่นๆ ในกลุ่มด้วยความหวังว่าจะมีคนแตกร้าว แนวคิดเบื้องหลังวิธีการแกล้งทำเป็นว่าคุณทำเองคือแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกในตอนแรก แต่เสียงหัวเราะที่แท้จริงจะเข้ามาแทนที่และคุณจะเริ่มเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในที่สุด มีประโยชน์อย่างไร? เสียงหัวเราะช่วยลดความเครียด ช่วยขจัดความตึงเครียด และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น เชื่อกันว่ายังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราและช่วยให้เรานำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน การหัวเราะยังสามารถปรับปรุงกล้ามเนื้อได้ ลองนึกถึงเวลาที่ท้องของคุณเจ็บจากการหัวเราะจริงๆ และให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สนุกสนาน วิทยาศาสตร์ใดอยู่เบื้องหลัง โหลด ดร.ลี เบิร์ก รองศาสตราจารย์ด้านการส่งเสริมสุขภาพและการศึกษาที่มหาวิทยาลัยโลมา ลินดา ในแคลิฟอร์เนีย เริ่มค้นคว้าเกี่ยวกับประโยชน์ของการหัวเราะในช่วงดึก 1995 เขาสังเกตว่าเสียงหัวเราะสามารถลดผลกระทบของคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดได้ การวิจัยของ Berk ยังเปิดเผยว่าเสียงหัวเราะสามารถเพิ่มระดับของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่ง ซึ่งจำเป็นต่อการต่อสู้กับไวรัสและเซลล์เนื้องอก และทำให้ร่างกายแข็งแรง มีการวิจัยมากมายตั้งแต่การเชื่อมโยงเสียงหัวเราะกับประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ การลดความวิตกกังวล ในการศึกษาในห้องปฏิบัติการ ผู้เข้าร่วมการทดลองถูกหลอกให้เชื่อว่าพวกเขาจะได้รับไฟฟ้าช็อตหลังจากนั้น นาที. ระหว่างรอความตกใจ พวกเขาเล่นทั้งเทปที่ตลก เทปที่ไม่ตลก หรือไม่มีเทปเลย ขณะที่วัดเครื่องหมายของความวิตกกังวล คนที่ฟังเทปตลกให้คะแนนตัวเองว่ากังวลน้อยกว่าอีกสองวง การปรับปรุงสุขภาพทั่วไป ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน 2014 ศึกษาผลกระทบของการฝึกโยคะหัวเราะที่มีต่อสุขภาพโดยทั่วไปของ 38 นักศึกษาพยาบาลชาย ผู้เข้าร่วมได้รับมอบหมายให้เล่นโยคะหัวเราะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือไม่มีการแทรกแซง โดยรวมแล้ว กลุ่มที่เข้าร่วมโยคะหัวเราะมีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น โดยมีความผิดปกติของการนอนหลับ ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลง แม้ว่าผลลัพธ์จะออกมาดี แต่โปรดทราบว่าการวิจัยนี้ดำเนินการกับผู้ชายเท่านั้น การศึกษาการจัดการวัยหมดประจำเดือน A 2012 ได้ศึกษาว่าการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิงที่กำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนหรือไม่ กลุ่มตัวอย่างเข้าร่วมการบำบัดด้วยการหัวเราะห้าครั้ง 30 นาที โดยวัดผลกับกลุ่มควบคุม ชุดแบบสอบถามเปิดเผยว่าการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะช่วยเพิ่มการมองโลกในแง่ดีและความนับถือตนเอง และลดภาวะซึมเศร้าในสตรีวัยหมดประจำเดือน เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

  • Trang chủ
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button