วิถีชีวิต (lifestyle)

ทำอย่างไรเมื่อไม่อยากออกกำลังกาย

วิธีง่ายๆ ในการรวมฟิตเนสเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณและทำให้สนุกยิ่งขึ้น หากการไม่ออกกำลังกายทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเบื่อหน่าย นั่นถือเป็นเรื่องปกติ – และไม่ใช่ความผิดของคุณ ไม่ใช่เพียงเพราะว่าคุณกำลังยุ่งหรือรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะคิดถึงมัน มันไม่ได้เกี่ยวกับการขาดแรงจูงใจ พูดง่ายๆ เราไม่ได้พัฒนาไปสู่การออกกำลังกาย บรรพบุรุษของนักล่าและรวบรวมไม่ได้วิ่งหรือเดินเป็นระยะทางหลายไมล์เพื่อสุขภาพของพวกเขา พวกเขาต้องออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อรับอาหารเพียงพอ เราทราบดีว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยชะลอวัยและส่งเสริมสมรรถภาพทางกายและสุขภาพ แต่เนื่องจากเราเลิกใช้แรงงานทางกายภาพเหมือนบรรพบุรุษของเราแล้ว หมายความว่าตอนนี้เราต้องออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพของเรา ที่กล่าวว่ามันไม่ง่ายอย่างการสวมรองเท้าฝึกของคุณและหวังว่าขาของคุณจะพาคุณออกจากประตูหน้า ใช้เวลาเดินสายไฟใหม่เล็กน้อย อันที่จริง การออกกำลังกายดูเหมือนจะเป็นที่มาของความวิตกกังวลและความสับสนสำหรับพวกเราหลายคน เพราะถึงแม้เราทุกคนจะรู้ว่ามันดีต่อสุขภาพ แต่เราก็พยายามออกกำลังกายให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย หรือแม้แต่ค้นหาความสุขใน มัน. นี่เป็นเพราะว่าจิตใจของเราไม่เคยพัฒนาเพื่อให้เราเคลื่อนไหว เว้นแต่จำเป็น สนุกสนาน หรือให้รางวัลในทางอื่น ที่นี่ ทีมงานที่อยู่เบื้องหลังแพลตฟอร์มฟิตเนส Breaking Ballet ที่ได้แรงบันดาลใจจากการเต้นจะมาแบ่งปันวิธีง่ายๆ ในการผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ เพื่อค้นหาความสนุกในการออกกำลังกาย และให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย ทำให้การออกกำลังกายจำเป็น หากคุณไม่ได้มีน้ำหนักเกินหรือมีอาการป่วย คุณอาจไม่เห็นความจำเป็นในการเคลื่อนไหวร่างกายในตอนนี้ แทนที่จะมุ่งออกกำลังกายเพื่อพิสูจน์ร่างกายในอนาคต ลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่มักจะเกิดขึ้นในชีวิตในภายหลัง มุ่งเน้นไปที่ 'สาเหตุ' ของคุณ: อาจเป็นการมีอายุยืนยาว สามารถเล่นกับลูกๆ/หลานๆ ของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ หรือเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น หาทางช่วยเหลือด้วยความสงสาร คนที่พูดว่า “แค่ทำมัน” ไม่ได้ช่วยอะไร หาคนที่จะคอยให้กำลังใจและสนับสนุนคุณตลอดช่วงขาขึ้นและขาลง ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล หรือแม้แต่เพื่อนที่คุณสามารถออกกำลังกายด้วยได้ ทำให้มันง่ายและทำได้ มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายสั้นๆ ที่มีประสิทธิภาพซึ่งคุณสามารถทำได้ทุกวัน และบันทึกเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ ทำให้ตัวเองมีความรับผิดชอบ จัดตารางออกกำลังกายกับเพื่อน เข้าร่วมกลุ่ม หรือสมัครการแข่งขัน เพื่อให้คุณรู้สึกมีความมุ่งมั่นมากขึ้นและมีความรับผิดชอบในการแสดงตนอย่างสม่ำเสมอ วิธีออกกำลังกายให้สนุก ให้เข้ากับคนง่าย คนไม่ว่างสามารถหาเวลาทำสิ่งที่พวกเขาชอบ ดังนั้นค้นหาชนเผ่าของคุณและสนุกไปกับมัน จดจ่ออยู่กับความรู้สึกที่ดีของคุณหลังจากออกกำลังกาย สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นคุณในครั้งต่อไป เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบหรือไม่ชอบให้น้อยที่สุด! ไม่มีประโยชน์ที่จะเลือกวิ่งถ้าคุณเกลียดการวิ่ง ให้เริ่มจากสิ่งที่สนุกและยึดติดกับมันแทน สร้างความบันเทิงให้ตัวเองขณะออกกำลังกายด้วยการฟังเพลงโปรดหรือพอดแคสต์ ให้รางวัลตัวเอง สร้างเป้าหมายการออกกำลังกายและให้รางวัลตัวเองสำหรับความพยายามของคุณ รางวัลควรเสริมเป้าหมายของคุณ ดังนั้นหากคุณต้องการกระชับและเสริมสร้างร่างกาย ให้จองการนวดผ่อนคลายแทนการแช่หน้าในอ่างไอศครีม การเข้าร่วมกลุ่มผู้หญิงที่มีความคิดเหมือนกันซึ่งมีเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกัน จะช่วยกำหนดรูปร่างและเสริมสร้างเอกลักษณ์ส่วนตัวของคุณ เราทุกคนต่างต้องการจะปฏิบัติตาม และรางวัลของการได้รับการยอมรับในกลุ่มสามารถช่วยคุณเปลี่ยนนิสัยของคุณได้ การทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เพื่อปรับเปลี่ยนวิธีคิดของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการค้นหาการออกกำลังกายที่เป็นแหล่งของความสุขและสุขภาพ มากกว่าที่จะเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย ความรู้สึกผิด และความละอาย สำหรับแรงบันดาลใจ โปรแกรม และเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ โปรดไปที่ breakingballet.com

  • Trang chủ
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button