วิถีชีวิต (lifestyle)

ทำไมสุขภาพลำไส้ของคุณจึงส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้

เคยรู้สึกแย่เมื่อคุณได้รับข่าวร้ายหรือรู้สึกท้องไส้ปั่นป่วนก่อนออกเดทครั้งแรกหรือไม่? อาการทั้งสองนี้เกิดจากลำไส้และสมองของคุณสื่อสารกัน และถึงแม้ว่าเราจะเรียกพวกเขาว่า 'ความรู้สึกในลำไส้' เสมอ แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ก็กำลังติดตามและตระหนักถึงความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพของลำไส้และอารมณ์ของเรา

'สมองที่สอง' ของคุณ

เซลล์ประสาทเป็นหน่วยการสร้างพื้นฐานในระบบประสาทซึ่งส่งข้อมูลไปทั่ว ร่างกาย. ลำไส้ของมนุษย์เรียงรายไปด้วย 100 ล้านเซลล์ประสาท – มากกว่าที่มีอยู่ในกระดูกสันหลัง cord.

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเซลล์ประสาทมีอยู่ในลำไส้เพื่อจัดการกับกระบวนการย่อยอาหารที่ซับซ้อน โดยที่สมองของคุณไม่ต้องเข้าไปยุ่งเกี่ยว แต่สมองในลำไส้ของเราก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการโต้ตอบอื่นๆ ด้วยเช่นกัน

แกนไส้ในสมอง

เรา ทราบอยู่แล้วว่าสภาพจิตใจของเราสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพลำไส้ของเราได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจประสบกับอาการท้องไส้ปั่นป่วนเมื่อคุณ

เครียด

– แต่ ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ทราบดีว่าปฏิสัมพันธ์นี้เกิดขึ้นในทางตรงกันข้ามเช่นกัน

แบคทีเรียในลำไส้ผลิตสารสื่อประสาทหรือสารเคมี เช่น โดปามีน เซโรโทนิน และกาบา ข้อมูลจะถูกส่งต่อจากลำไส้ไปยังสมองผ่านทางเส้นประสาทวากัส ซึ่งไหลจากช่องท้องของคุณไปยังก้านสมอง

แบคทีเรียในลำไส้ที่รู้สึกสบาย

นี่อาจหมายความว่า แบคทีเรียในลำไส้ของคุณ

สามารถส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์ของคุณ สถานะ. ด้วยเหตุผลนี้ การแนะนำแบคทีเรียที่เป็นมิตรในลำไส้ของคุณอาจช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นได้

A 2013 การศึกษาโดย UCLA ตรวจสอบการเชื่อมโยงระหว่างลำไส้กับสมองใน ผู้หญิงสุขภาพดี ผู้เข้าร่วมกลุ่มหนึ่งต้องกินโยเกิร์ต 2 ตัวที่มีแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งกินผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่มีแบคทีเรีย เปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมที่สาม ผลการวิจัยพบว่า กลุ่มที่กินโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีมีกิจกรรมในสมองลดลงซึ่งประมวลผลอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับสิ่งเร้าทางสายตา ซึ่งบ่งชี้ว่าความวิตกกังวลลดลง

การวิจัยดังกล่าวนำไปสู่การพัฒนาของ 'ยารักษาโรคจิต' ซึ่งยาจากแบคทีเรียสามารถนำมาใช้รักษาปัญหาสุขภาพจิตได้ ซึ่งรวมถึง ภาวะซึมเศร้า .

Read more: How to boost your healthy แบคทีเรียในลำไส้

Back to top button