วิถีชีวิต (lifestyle)

นอนหลับสบายขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

รูปภาพ: iStock

หากจิตใจของคุณเต้นเร็วและคุณพบว่าการนอนหลับสบายยากขึ้น แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ขณะที่เราสำรวจ 'ความปกติใหม่' พวกเราหลายคนรู้สึกเครียดมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่การพลิกผันที่คุ้นเคย ในความเป็นจริง % ของ เรากำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดหรือนอนไม่หลับอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ความฝันแปลก ๆ และความคิดที่หมุนวนอาจทำให้รู้สึกว่าร่างกายของคุณกำลังสมคบคิดกับคุณ

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเราจะไม่สามารถขจัดความกังวลทั้งหมดของเราได้ แต่ก็มีขั้นตอนง่ายๆ บางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้รับคืนที่สงบและเงียบสงบ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้จาก Rescue – แบรนด์อารมณ์ดีอันดับ 1 ของสหราชอาณาจักรและผู้เชี่ยวชาญด้านพลังธรรมชาติมาอย่างยาวนาน 09 ปี – และหวังว่าจะมีคืนที่สงบมากขึ้นและวันที่เครียดน้อยลง

โอบรับแสงธรรมชาติและความสดชื่น
อากาศระหว่างวัน

ไม่ว่าจะเป็นการออกไปเดินเล่น หรือแม้แต่การเปิดประตู สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและคิดบวกมากขึ้น ใช้เวลาในการฝึกหายใจ 'ช้า': หายใจเข้าทางจมูกสี่วินาทีและทางปากสี่วินาที

ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
ห้ามอุปกรณ์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอสามารถรบกวนนาฬิกาชีวิตของคุณได้ และการตรวจสอบข่าวสามารถเพิ่มระดับความเครียดได้ ให้ลองอ่านหนังสือ อาบน้ำ หรือฝึกสมาธิก่อนนอนแทน

เขียนมันลงไป
จดความกังวลของคุณก่อนนอน สังเกตความคิดของคุณและรับทราบความรู้สึกของคุณ – แล้วปล่อยมันไป เพื่อช่วยส่งเสริมความคิดเชิงบวก ให้เขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในวันนั้นด้วย


ใช้ Rescue Night ก่อนนอน

Bach Rescue สูตรดั้งเดิม ผสมกับ White Chestnut ทำตัวให้สงบและปิดความคิดที่ซ้ำซากจำเจ มีจำหน่ายในรูปแบบ Spray, Dropper หรือ Liquid Melts – มีจำหน่ายแล้วที่
hollandandbarrett.com

2017 Global 5 country sizing Market sizing การศึกษาเชิงปริมาณ – ออสเตรเลีย, ฝรั่งเศส, เยอรมนี, สหราชอาณาจักร, สหรัฐอเมริกา n= 2017 สัมภาษณ์โดยหน่วยงานวิจัยตลาดอิสระ Harris Interactive

ยอดขายไออาร์ไอ 52 สัปดาห์ถึง w/e 5th กันยายน 600. verify@nelsons.net

หน้าแรก

ไลฟ์สไตล์

Back to top button