วิถีชีวิต (lifestyle)

ประโยชน์ของจิตอาสา

รูปภาพ: iStock

สัปดาห์นี้เป็น

สัปดาห์อาสาสมัคร (1-7 มิถุนายน) และจากเหตุการณ์ล่าสุด พวกเราหลายคนคิด เกี่ยวกับสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนชุมชนของเรา แต่ในขณะที่งานอาสาสมัครสามารถส่งผลกระทบต่อผู้คนรอบตัวเรา สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า งานอาสาสมัครสามารถมีประโยชน์ที่มีความหมายสำหรับสวัสดิภาพของเราเองเช่นกัน 'ความใจดีและเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่น การทำเพื่อคนอื่นและทำให้พวกเขารู้สึกดี พลังของสิ่งนั้นไม่ควรมองข้าม' ดร.เกล คินแมน ศาสตราจารย์รับเชิญด้านจิตวิทยาอาชีวอนามัยที่ Birkbeck มหาวิทยาลัยลอนดอน 'ถ้าคุณอยู่ที่บ้าน รู้สึกเหงาเล็กน้อย หรือไม่มีจุดมุ่งหมาย การทำบางสิ่งเพื่อผู้อื่นสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง ช่วยให้มั่นใจ และให้ทักษะใหม่ๆ แก่คุณ'

แต่เพื่อให้งานอาสาสมัครเกิดประโยชน์สูงสุด Kinman เชื่อว่าเราควรเข้าใจ 'ใช้องค์กรที่ตรงกับทักษะและความสนใจของคุณเพื่อโอกาสในการเป็นอาสาสมัคร จากนั้นคิดถึงเวลาและพลังงานที่คุณสามารถกระทำได้' เธอกล่าว ไซต์อาสาสมัครบางแห่งให้คุณกรอกความต้องการของคุณเพื่อค้นหาตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ Do It ใช้แบบฟอร์มการตั้งค่าออนไลน์เพื่อจับคู่คุณกับโอกาสในการเป็นอาสาสมัครในท้องถิ่นที่เหมาะสม ในขณะที่ Furlonteer เว็บไซต์อาสาสมัครที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับคนงานที่ลาหยุดงาน จะจับคู่ความเชี่ยวชาญระดับมืออาชีพของคุณกับตำแหน่งงานว่างในองค์กรการกุศลต่างๆ

ที่สำคัญ ถ้าคุณรู้สึกเครียดอยู่แล้ว ให้เป็นจริงเกี่ยวกับเวลาและพลังงานที่คุณต้องการจะทำ 'การเริ่มต้นเล็ก ๆ และทำให้มันจัดการได้เป็นสิ่งสำคัญ' Kinman กล่าว 'บ่อยครั้ง ผู้คนมักถูกล่อลวงให้ทำเกินกำลัง และจากนั้นคุณก็สามารถถูกครอบงำได้ ถามคำถามที่ถูกต้องและชี้แจงความคาดหวังร่วมกันก่อนที่จะเริ่ม ดังนั้นจึงไม่มีการตีความผิด' เมื่อคุณสร้างสมดุลที่เหมาะสมแล้ว การเป็นอาสาสมัครอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณในรูปแบบที่มีความหมายเหล่านี้:

1 การส่งเสริมการเชื่อมต่อทางสังคม สำหรับผู้ที่ลางาน ผู้ที่เพิ่งเกษียณอายุ หรือผู้ที่ ทำงานจากที่บ้านและคิดถึงเพื่อนร่วมงาน การเป็นอาสาสมัครสามารถให้การเชื่อมต่อทางสังคมที่จำเป็นมาก 'มันง่ายมากที่จะเข้าไปอยู่ในฟองสบู่เล็กๆ ของเราเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพปัจจุบัน' คินแมนกล่าว 'การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น เช่นเดียวกับอาสาสมัครคนอื่น ๆ คุณอาจรู้จักคนที่คุณเป็นอาสาสมัครด้วย คุณจะได้พบกับผู้คนใหม่ๆ ที่แตกต่างจากตัวคุณเองและได้รู้จักเพื่อนใหม่' นอกจากนี้ยังสามารถช่วยผู้ที่เพิ่งสูญเสียคู่ค้า A 2017 ศึกษา พบว่ามีผู้ใหญ่เป็นม่ายมากกว่า 50 รู้สึกเหงาน้อยลงมากหลังจากทำงานอาสาสมัครอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อสัปดาห์

2 ลดความวิตกกังวล

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกว่าสามารถเข้าร่วมโครงการอาสาสมัครอย่างเป็นทางการหรือไม่ก็ตาม การวิจัยระบุว่าการแสดงความเมตตาอาจช่วยได้ ผู้ประสบภัยจากความวิตกกังวล ให้รู้สึกเป็นบวกมากขึ้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร แรงจูงใจและอารมณ์ พบผู้ป่วยวิตกกังวลที่ทำการกระทำที่เห็นแก่ผู้อื่นในช่วงสี่สัปดาห์ – เช่นการตัดหญ้าเพื่อนบ้าน สนามหญ้า – พบว่าสภาพของพวกเขาดีขึ้น หลังจากนั้น พวกเขามีแนวโน้มที่จะมองปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในแง่บวกมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับก่อนการทดลอง

3 การปรับปรุงความพึงพอใจในชีวิต

การมีส่วนร่วมในสิ่งที่คุณสนใจสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณ ชีวิตโดยรวม A 2017 การทบทวน

พบว่าอาสาสมัครมีแนวโน้มที่จะส่งผลดีต่อความพึงพอใจในชีวิต การศึกษาระยะยาวเปิดเผยว่าผู้เข้าร่วมรักษาระดับความผาสุกทางจิตในระดับที่สูงขึ้นหลังจากงานอาสาสมัครสิ้นสุดลงหนึ่งทศวรรษ ผลกระทบนี้เกิดจากความรู้สึกที่แข็งแกร่งของผู้เข้าร่วมว่าพวกเขาได้ทำงานที่สำคัญจริงๆ

4 เสนอความรู้สึกมีจุดมุ่งหมาย

Kinman เชื่อว่าสำหรับพนักงานที่ลาออกแล้ว การเป็นอาสาสมัครสามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างที่เหลือจากการทำงานได้ 'การมีเวลาคิด กังวล และครุ่นคิดมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเรา' เธอกล่าว 'การเป็นอาสาสมัครให้ความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมาย บางสิ่งบางอย่างในการจัดโครงสร้างวันของคุณ และความรู้สึกถึงความสำเร็จที่จับต้องได้' ความรู้สึกเติมเต็มแบบเดียวกันอาจเป็นประโยชน์กับรังที่ว่างเปล่าเช่นกัน 'เมื่อลูกของคุณไปเรียนต่อที่มหาวิทยาลัย โดยเฉพาะผู้หญิง นั่นอาจเป็นช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้า และความรู้สึกสูญเสีย การมีส่วนร่วมกับอาสาสมัครสามารถช่วยได้' จากการศึกษาระยะยาว

พบว่าเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่จัดตั้งขึ้นในงานอาสาสมัครมีพลังพิเศษ เพื่อวัตถุประสงค์ในผู้สูงอายุ

5 การลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

การวิจัยพบว่าการเป็นอาสาสมัครสามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้สูงอายุที่อาสามีแนวโน้มจะเป็นโรคซึมเศร้าน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้เป็นอาสาสมัคร แม้ว่าจะพิจารณาถึงปัจจัยต่างๆ เช่น ความนับถือตนเองต่ำและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในระดับต่ำก่อนหน้านี้ อย่างไรก็ตาม การรู้สึกว่าคุณมีความจำเป็นอาจเป็นคุณสมบัติที่สำคัญ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าอาสาสมัครที่รู้สึกซาบซึ้งรู้สึกหดหู่ใจลดลงมากกว่าคนที่ไม่รู้สึก ดังนั้นพยายามหาโอกาสที่ทักษะของคุณจะแสดงออกมาดังที่ Kinman แนะนำ

  • หน้าแรก

    3938841

  • 3938841ไลฟ์สไตล์
  • 279218035

    Back to top button