วิถีชีวิต (lifestyle)

ผลกระทบของการนอนหลับต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

เมื่อพูดถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คู่กัน แต่มีองค์ประกอบหนึ่งที่ขาดหายไปในสมการนั้น นั่นคือการนอนหลับ ไม่ว่าคุณต้องการที่จะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายใหม่ ๆ หรือปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ คุณอาจให้ความสำคัญกับอาหารและโภชนาการของคุณอย่างใกล้ชิด บางทีคุณอาจมุ่งมั่นที่จะเพิ่มจำนวนก้าวของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเลือกรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเหล่านี้อาจได้รับผลกระทบจากคุณภาพการนอนหลับของคุณ เราได้พูดคุยกับทีมงานที่ TEMPUR® เพื่อค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนหลับ และผลกระทบที่มีต่อเป้าหมายด้านฟิตเนสและสุขภาพที่ดีของคุณ การสนับสนุนสุขภาพของคุณ การนอนหลับมีบทบาทอย่างมากต่อสุขภาพของเรา ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจของเรา TEMPUR® ทุ่มเทเพื่อช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นตลอดการนอนหลับ TEMPUR® ผลิตที่นอน หมอน และอุปกรณ์การนอนคุณภาพสูง ด้วยการใช้วัสดุและเทคโนโลยีที่เป็นนวัตกรรมใหม่ ทุกอย่างได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถันเพื่อให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวในเวลากลางคืน การฟื้นตัวนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาและผู้ที่กระตือรือร้น เนื่องจากอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพและเป้าหมายการออกกำลังกาย ด้วยความกระตือรือร้นที่จะช่วยนักกีฬากลุ่มหนึ่งทำผลงานได้ดีที่สุด TEMPUR® ได้สนับสนุนทีมนักปั่นจักรยานหญิง Drops Le Col – และเป็นหุ้นส่วนที่สมบูรณ์แบบ Drops Le Col กลายเป็นทีมปั่นจักรยานทีมแรกที่เปิดตัวโปรแกรมเพื่อสุขภาพที่แปลกใหม่ เพื่อประโยชน์ของนักปั่นทั้งในและนอกจักรยาน โปรแกรมจะเน้นที่ 3 เสาหลัก ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการนอนหลับ จำเป็นต้องพูด ทีมงานตระหนักดีถึงผลกระทบที่การนอนหลับที่ดีอาจมีต่อการพัฒนาประสิทธิภาพ ความแข็งแรง ความอดทน และการทำงานของความรู้ความเข้าใจ ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการสนับสนุน TEMPUR® จะจัดหาที่นอนและหมอนให้กับทีม Drops Le Col เพื่อเพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้สูงสุด เพื่อช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จบนท้องถนน ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขาจะติดตามกิจวัตรการนอนหลับของทีมเพื่อเน้นผลกระทบของการนอนหลับที่มีต่อสภาพจิตใจและสรีรวิทยาของนักปั่นจักรยาน แต่ไม่ใช่แค่นักกีฬามืออาชีพเท่านั้นที่สามารถนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม อันที่จริง มันเป็นหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของสุขภาพของเรา และสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนส การควบคุมอาหาร และความเป็นอยู่ที่ดีได้ การนอนหลับมีประโยชน์อย่างไร? การนอนหลับฝันดีมีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การเพิ่มพลังงานไปจนถึงการสนับสนุนสุขภาพจิต แต่ทำไมเราต้องนอน? ในฐานะมนุษย์ การนอนหลับช่วยให้เราทำงานได้ในทุกระดับ ช่วยให้จิตใจของเราได้เติมพลังและร่างกายของเราจะฟื้นฟูตัวเอง นั่นหมายความว่าสมองของเราสามารถทำงานได้อย่างถูกต้องในแต่ละวัน เพื่อให้เราสามารถคิดได้ชัดเจน จดจ่อ และประมวลผลความทรงจำ ยิ่งไปกว่านั้น การนอนหลับอย่างมีคุณภาพยังทำให้ร่างกายของเราพร้อมที่จะต่อสู้กับโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโตและฟื้นตัวได้ดีขึ้น และให้พลังงานแก่เรามากขึ้น โดยพื้นฐานแล้วการนอนหลับช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้ดีที่สุด โดยเฉลี่ยแล้ว เราต้องการการนอนหลับที่มีคุณภาพดีประมาณแปดชั่วโมงในแต่ละคืน บางคนอาจต้องการไม่มากก็น้อย และแนะนำให้ผู้ที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นควรนอนให้ใกล้ถึงเก้าชั่วโมง ผลกระทบของการอดนอน หากคุณเคยรู้สึกไม่พอใจผิดปกติ มีสมาธิในการทำงานไม่ได้ หรือขาดพลังงานในการออกกำลังกาย การอดนอนอาจเป็นสาเหตุได้ เหตุใดการอดนอนจึงไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ? การอดนอนอาจทำให้การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อช้าลงและการผลิตฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น หลังออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของคุณต้องอาศัยฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพื่อซ่อมแซมน้ำตาที่เกิดจากการออกกำลังกาย แต่การอดนอนสามารถหยุดการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การอดนอนยังแสดงให้เห็นอีกว่าเพิ่มความอยากอาหารของเรา นำไปสู่การกินมากเกินไปและแม้กระทั่งโรคอ้วน นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคร้ายแรง เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน และลดภูมิคุ้มกันของคุณ วิธีนอนหลับให้สนิท ในขณะที่การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพออาจส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ ในทำนองเดียวกัน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายก็ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นเช่นกัน พิจารณาเพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเซโรโทนินและเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมนิสัยการนอนหลับ ซึ่งรวมถึงถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์ วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ กีวี เชอร์รี่ และนม การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณได้อีกด้วย เพียง 30 นาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในแต่ละวันอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ แม้ว่าก่อนหน้านี้จะแนะนำว่าอย่าออกกำลังกายในช่วงใกล้เวลานอนมากเกินไป แต่จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ว่าการออกกำลังกายตอนเย็นนั้นทำได้ดีมาก อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน และหลีกเลี่ยงอะไรที่ออกแรงมากเกินไป สุขอนามัยในการนอนหลับ หากคุณสงสัยว่าจะนอนหลับได้อย่างไร สภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและกิจวัตรยามเย็นที่ผ่อนคลายสามารถช่วยได้มาก ที่นอนและหมอนคุณภาพสูงรวมถึงเครื่องนอนที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทได้ สิ่งเหล่านี้ไม่ควรจะแค่สบายแต่ยังช่วยพยุงร่างกายด้วย ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนในท่านอนต่างๆ คุณอาจพิจารณาอุปกรณ์เสริมสำหรับการนอนอื่นๆ เช่น หมอนรองขาหรือผ้าปิดตา นอกจากนี้ยังควรนำนิสัยสำคัญสองสามอย่างที่จะเตรียมร่างกายและจิตใจของคุณให้พร้อมสำหรับการพักผ่อน ลดการเปิดรับแสงจ้าในช่วงก่อนเข้านอน หรี่ไฟรอบๆ บ้านและในห้องนอนของคุณ เนื่องจากห้องมืดจะสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดสำหรับการนอน รวมถึงแสงสีฟ้าด้วย ดังนั้นอย่ามองหน้าจออย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอน ทิ้งความกังวลของคุณออกไปจากห้องนอน เป็นเรื่องง่ายที่จะนอนคิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เช่น งาน ครอบครัว เงิน หรือรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ในตอนกลางคืน ให้ลองเขียนก่อนนอน ทิ้งพวกเขาไว้ที่ใดที่หนึ่งเพื่อเตือนตัวเองในตอนเช้า เมื่อคุณสามารถจัดการกับงานต่างๆ ด้วยจิตใจและร่างกายที่พักผ่อนได้ เลือกที่นอนที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ถึงแม้จะเป็นกิจวัตรก่อนนอนที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณมีที่นอนที่ไม่สบาย คุณก็ยังสามารถตื่นนอนพลิกตัวไปมาได้ ลงทุนซื้อที่นอนคุณภาพดีที่ให้การสนับสนุนร่างกายอย่างที่ต้องการ ประโยชน์ต่อสุขภาพของการใช้เครื่องช่วยการนอนหลับ ประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญอย่างหนึ่งของการนอนหลับคือเมื่อเราให้ยา กล้ามเนื้อของเราจะผ่อนคลายมากที่สุด แม้ว่านี่จะเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขาในการฟื้นฟู แต่พวกเขายังต้องการการสนับสนุนมากมาย ที่นอนคุณภาพสูงจึงมีความสำคัญ ที่นอน TEMPUR® ได้รับการออกแบบด้วยวัสดุ TEMPUR® ขั้นสูงที่ NASA คิดค้นขึ้นเพื่อรองรับนักบินอวกาศจากแรง G ในความเป็นจริง บริษัทที่นอนแห่งเดียวในโลกที่ได้รับการรับรองจาก International Space Foundation! แล้วอะไรทำให้มันไม่เหมือนใคร? วัสดุที่นอนที่เป็นนวัตกรรมใหม่นี้ตอบสนองต่ออุณหภูมิของร่างกาย ตลอดจนรูปร่างและน้ำหนัก นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณได้รับความสบายและการสนับสนุนที่เหมาะสมในแต่ละคืน การทดลองทางคลินิกหลายครั้งยังแสดงให้เห็นว่าวัสดุ TEMPUR® บางรูปแบบช่วยลดแรงกดจากบริเวณสำคัญๆ เช่น หลัง สะโพก และไหล่ วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและลดอาการไม่สบาย ลดการพลิกตัวพลิกคว่ำ และช่วยให้คุณหลับสนิทได้ ที่นอน TEMPUR® นำเสนอที่นอนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะซึ่งให้การนอนหลับที่ลึกและช่วยฟื้นฟูโดยตอบสนองต่ออุณหภูมิ น้ำหนัก และรูปร่างของร่างกายคุณ ด้วยวัสดุ TEMPUR® ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ ช่วยบรรเทาแรงกดรอบด้าน การดูดซับการเคลื่อนไหว และการบำรุงรักษาต่ำ จึงไม่ต้องเลี้ยว กลุ่มผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยที่นอนที่มีความแน่นหลายระดับ และมีผ้าหุ้มที่ซักได้ หมอน ด้วยรูปทรง ขนาด และความรู้สึกที่หลากหลาย หมอนของ TEMPUR® ได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการในการนอนของแต่ละคน ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะนอนหงาย ตะแคงข้าง หรือหน้า คุณจะพบหมอนที่ให้ความสบายสูงสุดและรองรับศีรษะ คอ และไหล่ของคุณ อุปกรณ์เสริมสำหรับการนอนหลับ TEMPUR® Home & Travel มีอุปกรณ์เสริมหรูหราให้เลือกมากมายสำหรับการทำงาน การพักผ่อน และการเดินทาง ซึ่งรวมถึงที่รองที่นอนและผ้ารองกันเปื้อน หมอนสำหรับเดินทาง ผ้าปูที่นอน และผ้านวม นอกจากนี้คุณยังสามารถหาหมอนรูปทรงโค้งมนที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาแรงกดจากบริเวณที่กระตุ้นและบรรเทาอาการปวดเมื่อย ตั้งแต่การปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬาไปจนถึงการเสริมสร้างสุขภาพจิต ประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนหลับมีหลากหลาย ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายเป็นประจำ และพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ การพักผ่อนในยามค่ำคืนอาจเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายของคุณ และ TEMPUR® ก็พร้อมให้ความช่วยเหลือ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม โปรดไปที่ uk.tempur.com หรือติดตาม @tempuruk บน Twitter และ Facebook และ @tempur_uk บน Instagram บทความนี้จัดทำโดย Health & Wellbeing for TEMPUR®

  • Trang chủ
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button