วิถีชีวิต (lifestyle)

ระดับคอเลสเตอรอลหมายถึงอะไรและเหตุใดจึงสำคัญ

หากคุณหรือคนที่คุณรักมีคอเลสเตอรอลสูง คุณอาจทราบอยู่แล้วว่าเป็นสาเหตุของความกังวล ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง แม้ว่าระดับคอเลสเตอรอลของคุณจะเป็นปกติ คุณก็ต้องคำนึงว่าคอเลสเตอรอลคืออะไรและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อรักษาระดับคอเลสเตอรอลของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โชคดีที่การค้นหาระดับคอเลสเตอรอลของคุณเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างไม่เจ็บปวด และเมื่อคุณทราบตัวเลขเหล่านี้แล้ว คุณจะปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตและการใช้ยาได้ดีขึ้นเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น (ดูเพิ่มเติมที่: ก้อนที่เต้านมของฉันไม่ใช่มะเร็ง—เป็นสัญญาณของคอเลสเตอรอลสูง) คอเลสเตอรอลคืออะไร? American Heart Association (AHA) อธิบายว่าคอเลสเตอรอลเป็นสารคล้ายขี้ผึ้งที่ไหลเวียนอยู่ในเลือดของคุณ เป็นผลิตภัณฑ์ปกติที่ดีต่อสุขภาพของตับ แต่คอเลสเตอรอลที่มากเกินไปอาจนำไปสู่หลอดเลือดอุดตัน และนั่นทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัญหาทั่วไปในแคนาดา ประมาณ 28 เปอร์เซ็นต์ของชาวแคนาดาในช่วง อายุ 12 มี ระดับที่สูงขึ้นตามสถิติของแคนาดา ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มีการตรวจระดับคอเลสเตอรอลทุกสี่ถึงหกปี นั่นอาจเพียงพอแล้วหากคุณเป็นคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี แต่ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดควรเลือกตรวจคอเลสเตอรอลทุกปี สาเหตุของคอเลสเตอรอลสูงคืออะไร? แม้ว่าพันธุกรรมจะมีบทบาท แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์มีอิทธิพลมากที่สุดต่อระดับคอเลสเตอรอล สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือคอเลสเตอรอลสูงคือ: การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูงอาจทำให้ตับสร้างคอเลสเตอรอลได้มากกว่าปกติ ไขมันเหล่านี้พบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด เช่นเดียวกับอาหารทอดและแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ขาดการออกกำลังกาย. การใช้ชีวิตอยู่ประจำจะทำให้ระดับ HDL (คอเลสเตอรอล “ดี”) ลดลง สูบบุหรี่. แสงสว่างอาจนำไปสู่ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่การเลิกสูบบุหรี่สามารถปรับปรุงตัวเลขของคุณได้ อันที่จริง มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการเลิกสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มระดับ HDL แม้ว่าคนที่เลิกบุหรี่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นก็ตาม เพศของคุณอาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเมื่อคุณอายุมากขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Healthcare ชี้ให้เห็นว่าวัยหมดประจำเดือนส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในสตรี สตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนมักมีระดับ LDL ต่ำกว่าและระดับ HDL สูงกว่าผู้ชายตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Circulation นั่นเป็นเพราะเอสโตรเจนช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอล ในช่วงวัยหมดประจำเดือนแม้ว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง (ดูเพิ่มเติมที่: ไขมันทรานส์ กับ ไขมันอิ่มตัว: อะไรคือความแตกต่าง?) ความเสี่ยงต่อสุขภาพของคอเลสเตอรอลสูง ยิ่งคุณอยู่กับโคเลสเตอรอลสูงนานเท่าไร คุณก็ยิ่งมีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องเหล่านี้นานขึ้น ตามที่ระบุโดยหัวใจ ปอด และเลือดแห่งชาติ สถาบัน: โรคหลอดเลือดหัวใจ (ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอลสูงมากที่สุด) หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย โรคหลอดเลือดหัวใจตีบกะทันหัน การตรวจสอบคอเลสเตอรอลของคุณเป็นประจำช่วยให้คุณตอบสนองต่อระดับที่ไม่แข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว ตัวเลขคอเลสเตอรอลของคุณใช้กับสูตรของ American College of Cardiology ในการคำนวณ 10 ปีความเสี่ยงที่จะมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ควรตรวจคอเลสเตอรอลเมื่อใดและอย่างไร ผู้ใหญ่ 20 ที่มีอายุมากกว่าควร รับการทดสอบคอเลสเตอรอลอย่างน้อยทุก ๆ ห้าปี American Academy of Pediatrics แนะนำให้เด็กตรวจระดับคอเลสเตอรอลในเด็กอายุระหว่าง 9 ถึง 9 ปี 1 ครั้ง และอีกครั้งระหว่าง 17 และ 21. ทุกคนที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ (เช่น เด็กที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2) ควรได้รับการทดสอบคอเลสเตอรอลบ่อยขึ้น ระดับคอเลสเตอรอลวัดได้จากตัวอย่างเลือด คนส่วนใหญ่ได้รับการทดสอบคอเลสเตอรอลในตอนเช้าเนื่องจากการทดสอบต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงก่อนการอดอาหาร หากคุณมีการทดสอบคอเลสเตอรอลที่สำนักงานแพทย์ของคุณ คุณจะให้ตัวอย่างเลือดผ่านทางเส้นเลือดที่แขนของคุณ ผู้เชี่ยวชาญจะวัดจำนวนมิลลิกรัม (มก.) ของคอเลสเตอรอลต่อเดซิลิตร (dl) ในตัวอย่างเลือดของคุณ ชุดคอเลสเตอรอลที่บ้านและแผงไขมัน (การวัดคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือดอื่นๆ) ช่วยให้คุณอ่านค่าได้อย่างแม่นยำ แต่ให้มองหาชุดอุปกรณ์ที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA และระบุว่าสามารถตรวจสอบย้อนกลับไปยังโปรแกรม CDC ได้ คุณจะต้องทิ่มนิ้วแล้วปฏิบัติตามคำแนะนำในการรวบรวมเลือดและการใช้แถบทดสอบอย่างระมัดระวัง ชุดอุปกรณ์ที่บ้านมีการประเมินที่เป็นประโยชน์ แต่ไม่ควรใช้แทนการตรวจคัดกรองโคเลสเตอรอล quinquennial (ที่เกี่ยวข้อง: แพทย์โรคหัวใจ 6 ประเภทต้องการให้คุณรู้) การทดสอบคอเลสเตอรอลที่วัด การตรวจคัดกรองคอเลสเตอรอลจะให้ผลการวัดอย่างน้อยสามอย่าง: คอเลสเตอรอลรวม LDL คอเลสเตอรอล HDL คอเลสเตอรอล ด้านล่างนี้ เรียนรู้ว่าการวัดเหล่านี้หมายถึงอะไรและเป้าหมายใดที่ควรตั้งเป้าหมาย คอเลสเตอรอลรวม วิธีนี้จะวัดคอเลสเตอรอลทั้งหมดในเลือดของคุณ รวมทั้ง LDL, HDL และไตรกลีเซอไรด์ LDL โคเลสเตอรอล ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL) เป็นส่วนผสมของไขมัน (ลิพิด) และโปรตีน จึงเป็นที่มาของคำว่าไลโปโปรตีน LDL ถือเป็นโคเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” ด้วยเหตุผล: มันสามารถอุดตันหลอดเลือดแดงของคุณ ซึ่งเพิ่มโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง คอเลสเตอรอล HDL ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ดูดซับคอเลสเตอรอลส่วนเกินจากหลอดเลือดของคุณและส่งกลับไปยังตับเพื่อกำจัด นั่นเป็นเหตุผลที่มักเรียกว่าคอเลสเตอรอล “ดี” ระดับ HDL สูงอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจที่เกี่ยวข้องกับ LDL ไตรกลีเซอไรด์ บางครั้งแผงไขมันจะรวมการวัดไตรกลีเซอไรด์ของคุณ ซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่ง เช่นเดียวกับคอเลสเตอรอลสูง ไตรกลีเซอไรด์สูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ ส่วนประกอบแผงไขมันอื่นๆ ผลการทดสอบของคุณอาจรวมถึงการตรวจวัดเพิ่มเติมด้วย: คอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL: ตัวเลขนี้สะท้อนถึงคอเลสเตอรอลรวมของคุณลบด้วย HDL ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำมาก (VLDL): คล้ายกับคอเลสเตอรอลชนิด LDL แต่ในขณะที่ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำส่วนใหญ่พาโคเลสเตอรอลไปยังเนื้อเยื่อของคุณ ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำขนส่งไตรกลีเซอไรด์ เมื่อรวมกันแล้ว มาตรการทดสอบทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณทราบรายละเอียดเกี่ยวกับปริมาณไขมันในเลือดของคุณ และทำให้ความเสี่ยงของการไหลเวียนของเลือดและโรคหัวใจจำกัด (ดูเพิ่มเติมที่: 6 สิ่งที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับสุขภาพหัวใจ) ระดับคอเลสเตอรอลในผู้ชาย ผู้ชายที่อายุน้อยกว่ามักจะมีจำนวนคอเลสเตอรอลรวมสูงกว่าผู้หญิง การเปลี่ยนแปลงนี้หลังจากที่ผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของผู้หญิง โดยทั่วไป ผู้ชายและผู้หญิงมีระดับคอเลสเตอรอลเป้าหมายใกล้เคียงกันมาก ข้อแตกต่างประการหนึ่ง: ผู้ชายมีเป้าหมาย HDL ที่ต่ำกว่าเล็กน้อย 40 มก./ดล. ระดับคอเลสเตอรอลในผู้หญิง ตามที่ระบุไว้ ผู้หญิงที่มีระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพจะมีค่า HDL ที่สูงกว่าผู้ชายเล็กน้อย นั่นเป็นเพราะเอสโตรเจนเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลและลดคอเลสเตอรอล LDL ตามที่ระบุไว้ในการศึกษาการไหลเวียน เนื่องจากผลในการป้องกันของฮอร์โมนเอสโตรเจน ผู้หญิงมักจะมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจต่ำกว่าก่อนอายุมากขึ้น 65. เมื่อผู้หญิงผ่านวัยหมดประจำเดือนแล้ว ความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองก็เท่ากับความเสี่ยงของผู้ชาย ในขณะที่ผู้ชายและผู้หญิงมีเป้าหมายที่คล้ายกันสำหรับจำนวนคอเลสเตอรอลรวม LDL และไตรกลีเซอไรด์ แต่ผู้หญิงจำเป็นต้องตั้งเป้าหมายให้สูงขึ้นเล็กน้อยเมื่อพูดถึง HDL เป้าหมายคือ 40 มก./ดล. หรือสูงกว่า ระดับคอเลสเตอรอลในเด็ก ร้อยละเจ็ดของเด็กอเมริกันที่มีอายุระหว่าง 6 ถึง 17 มีคอเลสเตอรอลสูงตาม CDC เปรียบเทียบกับ 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันที่มีระดับสูง แม้ว่าเด็กจะมีโอกาสน้อยกว่าผู้ใหญ่ที่จะมีระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่พวกเขาควรได้รับการทดสอบ เด็กหรือผู้ใหญ่ที่มีประวัติครอบครัวเป็นคอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจ หรือโรคเบาหวาน ควรระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับการตรวจคอเลสเตอรอลของตนเอง การทำความเข้าใจผลการทดสอบคอเลสเตอรอลของคุณ ระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพนั้นแตกต่างกันไปเล็กน้อยตามอายุและเพศ สิ่งเหล่านี้เป็นการวัดระดับปกติ เส้นเขตแดน และระดับคอเลสเตอรอลสูงตามข้อมูลของหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกาและสุขภาพเด็กสแตนฟอร์ด ระดับคอเลสเตอรอลปกติ ระดับคอเลสเตอรอลที่แนะนำสำหรับผลรวม LDL HDL และไม่ใช่ HDL อยู่ในช่วงเหล่านี้ ระดับคอเลสเตอรอลปกติสำหรับผู้ใหญ่: รวม: 125 ถึง 200 มก./ dl LDL: น้อยกว่า 100 mg/dl HDL: อย่างน้อย 40 มก./ดล. สำหรับผู้หญิง; อย่างน้อย 17 mg/dl สำหรับผู้ชาย ไม่ใช่ -HDL: น้อยกว่า 144 mg/dl ระดับคอเลสเตอรอลปกติสำหรับเด็ก: รวม: น้อยกว่า 145 mg/dl LDL: น้อยกว่า 110 mg/dl HDL: อย่างน้อย 45 mg/dl Non-HDL: น้อยกว่า 120 mg/dl ระดับโคเลสเตอรอลในแนวชายแดน หากคุณมีโคเลสเตอรอลสูงที่เส้นเขตแดน ระดับของคุณจะสูงขึ้นแต่ไม่มากพอที่จะเรียกว่า “สูง” ระดับคอเลสเตอรอลที่เส้นเขตแดนบอกคุณว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ระดับโคเลสเตอรอลในผู้ใหญ่: รวม: 200 ถึง 239 mg/dl LDL: 130 ถึง 159 mg/dl ระดับคอเลสเตอรอลในเด็ก: รวม: 170 ถึง 145 mg/dl LDL: 120 ถึง 110 มก./ดล. ที่ไม่ใช่ HDL: 120 ถึง 144 mg/dl ระดับคอเลสเตอรอลสูง คอเลสเตอรอลสูงทำให้คุณเสี่ยง ของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และอื่นๆ ช่วงเหล่านี้ถือว่าสูง ระดับคอเลสเตอรอลสูงสำหรับผู้ใหญ่: รวม: 239 mg/dl และสูงกว่า LDL: 145 mg/dl และสูงกว่า Non-HDL: 125 mg/dl ระดับคอเลสเตอรอลสูงสำหรับเด็ก: รวม: 170 mg/dl และสูงกว่า LDL: 125 mg/dl และสูงกว่า Non-HDL: สูงกว่า 145 mg/dl (ที่เกี่ยวข้อง: 17 สิ่งที่แพทย์ทำเพื่อลดคอเลสเตอรอลสูง) ระดับคอเลสเตอรอลที่ดีจะสูงหรือต่ำเกินไปได้หรือไม่? ในกรณีส่วนใหญ่ HDL สูงจะไม่เป็นอันตราย HDL เป็นคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพและจำเป็น ช่วยรักษาระดับ LDL ของคุณ งานวิจัยเก่าบางชิ้นที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Arteriosclerosis, Thrombosis และ Vascular Biology ชี้ว่า HDL สูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในผู้ที่มีระดับโปรตีน C-reactive สูง ซึ่งเป็นสัญญาณของการอักเสบ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการค้นพบนี้ หากคุณมีระดับโปรตีน HDL และ C-reactive สูงผิดปกติ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ สำหรับระดับ LDL ที่ต่ำเกินไป การวิจัยยังคงดำเนินต่อไป การศึกษาในช่วงต้นแนะนำว่าระดับ LDL คอเลสเตอรอลที่ต่ำมากอาจเป็นปัญหาได้ แต่การศึกษาอื่นๆ พบระดับที่ต่ำกว่า 17 mg/dl ปลอดภัย เช่นที่ตีพิมพ์ใน 2018 ในการออกแบบเภสัชกรรมปัจจุบัน อัตราส่วนคอเลสเตอรอลคืออะไร? คุณสามารถหาอัตราส่วนคอเลสเตอรอลของคุณได้โดยการหารจำนวนคอเลสเตอรอลทั้งหมดด้วยระดับ HDL ของคุณ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีจำนวนโคเลสเตอรอลรวม 200 มก./ดล. และ HDL เท่ากับ 50 mg/dl มีอัตราส่วนคอเลสเตอรอล 4 ต่อ 1 อัตราส่วนคอเลสเตอรอลของคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งในการวิเคราะห์ผลการทดสอบคอเลสเตอรอลของคุณ อัตราส่วนที่ต่ำกว่ามีแนวโน้มที่จะบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีขึ้นเพราะสะท้อนถึงคอเลสเตอรอลรวมต่ำและ/หรือ HDL สูง ในบางสถานการณ์ แพทย์ของคุณอาจใช้อัตราส่วนคอเลสเตอรอลเพื่อช่วยระบุความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ คอเลสเตอรอลเป็นเพียงตัวบ่งชี้ที่สำคัญอย่างหนึ่งของสุขภาพโดยรวมของคุณ (ดูเพิ่มเติมที่: อาหาร 9 ชนิดที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณได้ตามธรรมชาติ) จะทำอย่างไรถ้าคอเลสเตอรอลของคุณไม่อยู่ในเกณฑ์ ในบางกรณี คอเลสเตอรอลสูงสามารถจัดการได้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเพื่อรักษาระดับ LDL สูง การเปลี่ยนแปลงของอาหาร ร่างกายของคุณสร้างคอเลสเตอรอลทั้งหมดตามที่ต้องการ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง พยายามอย่ากินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์สูง ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีไขมันสูง เช่น แฮมเบอร์เกอร์ที่คุณชื่นชอบ เบคอนด้านอาหารเช้า นมไขมันเต็มและชีส น้ำมันเขตร้อน (เช่น มะพร้าว) และอาหารแปรรูปหลายๆ ชนิดก็รวมอยู่ในรายการเช่นกัน ลดคอเลสเตอรอลของคุณโดยการเลือกอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ น้ำตาล และเกลือต่ำ ตัวเลือกที่ชาญฉลาด ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ และเนื้อไม่ติดมัน อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย และถั่ว สามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับ LDL สูงได้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูง การปรับรูปแบบการใช้ชีวิตร่วมกันจะช่วยให้คุณควบคุมระดับได้ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง: การลดน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำ การเลิกสูบบุหรี่ การจำกัดแอลกอฮอล์ให้ดื่มสองแก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย และอีกหนึ่งสำหรับผู้หญิง ยาลดคอเลสเตอรอล สิ่งเหล่านี้จะได้ผลดีที่สุดเมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จำเป็นสำหรับระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ ยาเหล่านี้รวมถึงสแตติน (การรักษาทางเลือกแรก) สารกักเก็บกรดน้ำดี ไนอาซิน ไฟเบรต และการฉีดยับยั้ง PCSK9 ควรใช้ยาลดคอเลสเตอรอลตามคำแนะนำของแพทย์เสมอ ผลข้างเคียงแตกต่างกันไป ดังนั้นควรปรึกษาทางเลือกของคุณอย่างรอบคอบกับทีมแพทย์ของคุณ ถัดไป คนแรก: “ฉันประหลาดใจที่ฉันรอด”

  • Trang chủ
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button