วิถีชีวิต (lifestyle)

ระบุผ้าห่มความสบายทางอารมณ์ของคุณ

รูปภาพ: iStock

ความรู้สึกอ่อนแอ อารมณ์เสีย ไม่มีอำนาจหรือเป็นทุกข์อาจทำให้สับสนได้ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงตกลงที่จะใช้เครื่องมือในการจัดการอารมณ์เหล่านั้นเป็นกุญแจสำคัญ 'ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะปลอบตัวเองอย่างไรเมื่อถูกยั่วยุ คุณมักจะหดหู่ โกรธเคือง หรือถอนตัวจากสถานการณ์โดยสิ้นเชิง' อธิบาย

)Leon F Seltzer นักจิตวิทยาและบล็อกเกอร์จากสหรัฐอเมริกาสำหรับ Psychology Today 'ปฏิกิริยาเหล่านี้จะไม่ช่วยให้คุณหรือช่วยให้คุณสามารถยอมรับหรือควบคุมสถานการณ์ใด ๆ ที่ทำให้คุณตอบสนองในทางลบ' มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความรู้สึกมั่นใจว่าเราสามารถสงบจิตใจของเราและหาทางออกจากความทุกข์ทางอารมณ์มากกว่าที่จะจมลึกลงไปในนั้นหรือวิ่งหนี

Chloe Brotheridge นักสะกดจิตและผู้แต่ง Brave New Girl: 7 Steps to Confidence (ไมเคิล โจเซฟ, £12.88), เห็นด้วย 'เราอยู่ในโลกที่เร่งรีบ แยกจากตัวเราและธรรมชาติ เราต้องจัดการกับความยุ่งเหยิงที่เป็นชีวิตสมัยใหม่ จำเป็นต้องมีชุดเครื่องมือที่ช่วยเมื่อคุณมีความเครียด และนั่นจะป้องกันไม่ให้คุณไปถึงจุดนั้น' แล้วคุณจะเอาชนะ ความเครียด และหยุดความคิดเชิงลบที่กัดกินคุณได้อย่างไร

    หยุดวงจรความเครียด

    จากคำกล่าวของ Seltzer คุณต้องฝึกฝนทักษะการปลอบประโลมตัวเองเพื่อให้เป็นธรรมชาติ 'สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ว่าสิ่งใดได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณล่วงหน้า สิ่งที่คุณทำอาจมีตั้งแต่การสะกดจิตตัวเองไปจนถึงการมองเห็นภาพไปจนถึงการออกกำลังกาย หรือเพียงแค่หายใจเข้าลึกๆ แต่คุณต้องการบางสิ่ง “สำรอง” เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับสิ่งที่ทำลายสมดุลทางอารมณ์ของคุณในขณะนั้น'

    ปัญหาอีกประการที่เราต้องเอาชนะคือการโทษตัวเอง เราโกรธหรือหงุดหงิดเพราะเราดูถูกตัวเองในสิ่งที่ผิดพลาด Seltzer โต้แย้งว่าเราต้องเชี่ยวชาญศิลปะแห่งการให้อภัยตัวเอง “มันเป็นเรื่องของการยอมรับตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไข โดยไม่คำนึงถึงความผิดพลาดที่คุณเคยทำในอดีต” เขาอธิบาย 'นั่นไม่ใช่ความพึงพอใจ แต่การรับรู้ถึงความผิดพลาดของคุณเป็นตัวแทนของการพูดไร้เดียงสาหรือหุนหันพลันแล่น มากกว่าสิ่งที่บกพร่องโดยเนื้อแท้ มันเป็นเรื่องของความเห็นอกเห็นใจตนเอง'

Back to top button