วิถีชีวิต (lifestyle)

วิธีการบรรลุปณิธานปีใหม่ของคุณอย่างแท้จริง

สัญญากับตัวเองว่าจะลดน้ำหนัก รับโปรโมชั่นนั้น หรือในที่สุดก็เริ่มโครงการในปีนี้? มันคือทั้งหมดที่ดีมากในการสร้างเป้าหมาย แต่การบรรลุเป้าหมายนั้นเป็นงานที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง Blaire Palmer โค้ชชีวิตของ healthy กล่าว สร้าง 1024 ปีแห่งการเปลี่ยนแปลงด้วยกฎปณิธานปีใหม่ของเธอ

จำไว้ว่า การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นจากภายใน ประการแรก คุณไม่สามารถพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งใดๆ โดยไม่เปลี่ยนแปลงตัวเอง หากคุณต้องการ ลดน้ำหนัก คุณจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ ซึ่งเป็นไปไม่ได้หากคุณยังเหมือนเดิม ชุดของความเชื่อ หากคุณมองว่าเค้กเป็นรางวัลหรือเป็นการปลอบใจ คุณจะต้องอดอาหารโดยไม่เพิ่มสิ่งเหล่านี้ในขณะที่คุณลดน้ำหนัก นั่นเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาไว้ ดังนั้นทัศนคติของคุณต่ออาหารจำเป็นต้องเปลี่ยนหากคุณจะประสบความสำเร็จในเป้าหมายของคุณ

ออกไป อารมณ์มันออกมา การเชื่อมโยงอารมณ์เข้ากับความสำเร็จของเป้าหมายมักให้ผลตรงกันข้าม จนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมาย คุณจะรู้สึกว่าไม่ได้ผล และในทางกลับกัน การเดินทางที่นั่นอาจดูเหมือนเป็นการลงโทษ อันที่จริง เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายในที่สุด คุณจะไม่ค่อยรู้สึกแบบที่คุณคาดหวัง ฉันได้พบกับผู้บริหารระดับสูงหลายคนที่คาดว่าจะรู้สึกเติมเต็มเมื่อพวกเขาได้งานสูงสุด แต่กลับพบว่าช่วงเวลานั้นกินเวลาประมาณหนึ่งนาทีก่อนที่พวกเขาจะถูกท้าทายโดยความท้าทายครั้งใหญ่ที่อยู่ข้างหน้าและเต็มไปด้วยความรู้สึกไม่เพียงพอ

นี่หมายความว่าไม่มีเป้าหมายหรือแผนใช่หรือไม่? ไม่เลย. แต่คุณอาจต้องคิดใหม่ว่าคุณพบการเติมเต็มและความหมายอย่างไร ใช้เคล็ดลับสี่ข้อนี้เป็นแนวทาง:

1 แทนที่จะตั้งเป้าหมายที่เกี่ยวกับผลลัพธ์ ให้เลือกชุดความคิดหรือทัศนคติ

ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถพบความสำเร็จได้ทันที การเลือก 'เชื่อสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับตัวเอง' จะเปลี่ยนการสนทนาในหัวเมื่อคุณคิดถึงเป้าหมายและวิธีเข้าถึงเป้าหมาย การเปลี่ยนบทสนทนาภายในจะช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่น่าอัศจรรย์

2 คำนึงถึงว่าชีวิตจะขวางทาง

พวกเราส่วนใหญ่พบว่ามันยากที่จะหยุด จัดกลุ่มใหม่ และดำเนินการต่อไป เมื่อแผนพังเราก็หยุด พิจารณาว่าอุปสรรคใดที่อาจทำให้แผนของคุณหยุดชะงักและสิ่งที่คุณอาจทำ ควบคู่ไปกับทัศนคติที่คุณจะต้องเอาชนะสิ่งเหล่านี้

3 เน้นที่ สิ่งที่คุณมีอิทธิพลได้ ลูกสาวของฉันต้องการควบคุมทุกอย่างในงานเลี้ยงวันเกิดของเธอ เราได้พูดคุยกันว่าเธอสามารถรับผิดชอบอะไรได้บ้าง – พฤติกรรมของเธอเป็นอย่างไร เราตัดสินใจว่าเธอจะ 'ปฏิคมมากที่สุด' และให้ความสำคัญกับแขกของเธอ คุณไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ แต่คุณสามารถเลือกบทบาทที่คุณเล่นได้

4 ยอมรับสิ่งที่ดีคือการเดินทาง ไม่ใช่ปลายทาง เมื่อคุณมุ่งมั่นเพื่อบางสิ่ง ให้ยึดติดกับมันหลังจากความพ่ายแพ้ และดึงทรัพยากรที่คุณไม่รู้ว่าคุณมี แสวงหาความสำเร็จจากการเดินทาง และคุณมีแนวโน้มที่จะชื่นชมเป้าหมายมากขึ้น

คุณตั้งเป้าหมายอะไรไว้สำหรับปีใหม่นี้? ทวีตและแบ่งปันกับเรา @healthymag

ไลฟ์สไตล์

Back to top button