วิถีชีวิต (lifestyle)

วิธีกินให้ดีสำหรับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

หากคุณเคยติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (หรือ UTI) คุณก็รู้ว่าคุณต้องการบรรเทาอาการอย่างรวดเร็ว การเผาไหม้ การกระตุ้น และความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับ UTI อาจรุนแรง ทำให้ยากต่อการทำหรือมีสมาธิกับสิ่งอื่น โชคดีที่การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยป้องกันและจัดการ UTIs ที่เกิดซ้ำได้ แต่ก่อนอื่น เรามาดูสาเหตุกันก่อนว่าเกิดจากอะไร

สาเหตุและอาการของ UTI

โรคติดเชื้อส่วนใหญ่เกิดจากแบคทีเรียที่เข้าสู่ทางเดินปัสสาวะ แบคทีเรียสองสายพันธุ์ Escherichia coli และ Staphylococcus saprophyticus,

  • เป็นสาเหตุของ เกี่ยวกับ 16% ของ UTI การติดเชื้อส่วนใหญ่มักส่งผลต่อกระเพาะปัสสาวะ แต่สามารถแพร่กระจายไปยังส่วนใดๆ ของทางเดินปัสสาวะ รวมทั้งไต ท่อไต หรือท่อปัสสาวะ สิ่งสำคัญคือต้องทำบางอย่างเกี่ยวกับ UTI ทันทีที่คุณเริ่มมีอาการ แม้ว่า UTI ที่ไม่รุนแรงมากอาจหายไปเองหลังจากผ่านไปสองสามวัน แต่การติดเชื้อที่ไม่ได้รับการรักษาอาจแย่ลงและแพร่กระจายไปยังไต ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว แม้ว่าจะไม่ค่อยเกิดขึ้น แต่หากการติดเชื้อแพร่กระจายไปยังเลือดของคุณมากขึ้น ทำให้เกิดภาวะติดเชื้อ อาจทำให้ถึงตายได้ อาการของ UTI อาจรวมถึง:

    กระตุ้นให้ปัสสาวะอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะมีปัสสาวะออกมาเพียงเล็กน้อย

  • ปวดท้องลดลง หลัง รอบกระดูกหัวหน่าวหรือตรงกลางเชิงกราน

    รู้สึกแสบร้อนขณะปัสสาวะ

  • ปัสสาวะที่มีเมฆมาก
  • ปัสสาวะที่มีสีชมพู แดง หรือน้ำตาล ซึ่งเป็นสัญญาณของเลือดในปัสสาวะ
  • ปัสสาวะมีกลิ่นแรงหรือมีกลิ่นฉุน
  • แม้ว่าผู้หญิงหรือผู้ชายสามารถมี UTI ได้ แต่ผู้หญิงก็มีบ่อยกว่าแปดเท่า ผู้สูงอายุและผู้ที่ต้องใช้สายสวนเป็นเวลานานก็มีความเสี่ยงสูงเช่นกัน เนื่องจากลักษณะทางกายวิภาคของผู้หญิง แบคทีเรียจึงเข้าไปในทางเดินปัสสาวะของผู้หญิงได้ง่ายขึ้น บัญชี UTI สำหรับ 25% ของทั้งหมด การติดเชื้อแบคทีเรียในผู้หญิงและก็ประมาณว่า 50 ถึง 25% ของผู้หญิงจะมีอย่างน้อย UTI หนึ่งครั้งในชีวิตของเธอ ผู้หญิงบางคนมีความอ่อนไหวต่อ UTIs มากกว่า และการกลับเป็นซ้ำมักเกิดขึ้นภายในสามเดือนของการติดเชื้อครั้งแรก

    ยาปฏิชีวนะเป็นการรักษาหลักสำหรับ UTI แต่ควรใช้มาตรการป้องกัน ไม่ว่าคุณจะไม่เคยมี UTI หรือได้รับบ่อยๆ นอกจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างแล้ว สิ่งที่คุณกินและดื่มอาจส่งผลต่อวิธีการรักษาและป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

    กินอะไรป้องกัน UTIs

    ของเหลว

    มาตรการควบคุมอาหารที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถใช้รักษาและป้องกันโรค UTI คือการหลีกเลี่ยงการคายน้ำและดื่ม 6 ถึง 8 แก้ว (16 ถึง 64 ออนซ์) น้ำในแต่ละวัน การดื่มน้ำจะช่วยให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งจะขับแบคทีเรียออกจากกระเพาะปัสสาวะ น้ำเปล่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อคุณเพิ่มปริมาณของเหลวและปริมาณปัสสาวะออกระหว่าง UTI นอกจากนี้ ในช่วง UTI ให้หลีกเลี่ยงกาแฟ คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และน้ำผลไม้รสเปรี้ยว ซึ่งจะทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคือง งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าชาสมุนไพร (ซึ่งไม่มีคาเฟอีน) อาจมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและต้านเชื้อแบคทีเรียในเชิงบวกเมื่อบริโภคในระหว่างการติดเชื้อ UTI เมื่ออยู่ในโหมดป้องกัน (ไม่ใช่โหมดการรักษา) การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นประโยชน์หากใส่น้ำแครนเบอร์รี่ 8 ออนซ์หรือ น้ำส้ม เป็นส่วนหนึ่งของของเหลวประจำวันของคุณ จำนวนเงินปานกลาง (สูงสุด ออนซ์) ของกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ มักจะดื่มได้ดีเมื่ออยู่ในโหมดป้องกันเช่นกัน แต่ให้จัดลำดับความสำคัญของน้ำเป็นของเหลวหลัก

    อาหารที่มีวิตามินซีสูง ระหว่าง UTI ปัสสาวะของคุณมีค่า pH สูงกว่าปกติเล็กน้อย กล่าวอีกนัยหนึ่งจะกลายเป็นด่างมากขึ้น การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภควิตามินซีที่สูงขึ้น วิตามินซี และลดความเสี่ยงของ UTIs เมื่ออยู่ในโหมดป้องกัน ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น พริกแดงและส้ม ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ และสตรอเบอร์รี่สามารถช่วยรักษาค่า pH ของปัสสาวะให้สมดุลมากขึ้น ป้องกันไม่ให้กระเพาะปัสสาวะ บรรยากาศที่แบคทีเรียสามารถทวีคูณได้เร็วขึ้น

    โปรไบโอติก กินอาหารที่มีสาร โปรไบโอติก สามารถป้องกัน UTIs โดยการปรับปรุงภูมิคุ้มกันโดยรวมของคุณ และบางสายพันธุ์โปรไบโอติกเชื่อมโยงกับ UTIs น้อยลงเมื่อกลืนกิน อาหารหมักดอง เช่น กะหล่ำปลีดอง กิมจิ, kefir และโยเกิร์ตโปรไบโอติก (โดยเฉพาะที่มี แลคโตบาซิลลัส

    ความเครียด) สามารถช่วยป้องกัน UTIs เมื่อรับประทานบ่อยๆ (หลายครั้งในแต่ละสัปดาห์)

    อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับ UTI

    น้ำตาลสูง อาหารและเครื่องดื่ม ระหว่าง UTI เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มี ปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะ หมวดหมู่ของอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงสุด ได้แก่ น้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลัง กาแฟและชาที่มีน้ำตาลหวาน ของหวาน ลูกอมและขนมหวาน และซีเรียลสำหรับมื้อเช้า นอกจากนี้ อาหารที่มีน้ำตาลสูงยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ UTI

    แอลกอฮอล์ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างการติดเชื้อ UTI สามารถทำให้อาการรุนแรงขึ้นและยืดเยื้อได้ นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่ใช้ยาปฏิชีวนะสามารถเพิ่มผลข้างเคียงหรือปฏิกิริยาที่เป็นอันตรายได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์เมื่อประสบกับโรคติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะและขณะรับประทานยาปฏิชีวนะ

    อาหารรสเผ็ด งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารรสเผ็ด เช่น พริกเผ็ด อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดเมื่อรักษาจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

    อาหารเสริมที่สามารถช่วย UTI

    การสนับสนุนเพิ่มเติมจากอาหารเสริมบางชนิดสามารถช่วยป้องกัน UTI ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใหม่

    โปรไบโอติก การ โปรไบโอติก ไม่นานและสม่ำเสมอหลังจากจบหลักสูตรยาปฏิชีวนะสามารถช่วยฟื้นฟูแบคทีเรียในลำไส้ให้แข็งแรงได้ การวิจัยพบว่าการใช้โปรไบโอติกยังมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของ UTIs ในสตรี

    แครนเบอร์รี่

    สารสกัดจากแครนเบอร์รี่และแคปซูลน้ำแครนเบอร์รี่เชื่อมโยงกับความชุกของ UTI ในสตรีที่ลดลง แครนเบอร์รี่มีสารประกอบที่เรียกว่า A-type proanthocyanidin (PAC) ซึ่งไม่สามารถรักษา UTI ได้ แต่สามารถทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตในกระเพาะปัสสาวะได้ยากขึ้น จึงเป็นมาตรการป้องกันที่ดี

    D-mannose น้ำตาลธรรมดาประเภทนี้มีความเชื่อมโยงกับการป้องกันโรค UTIs เมื่อรับประทานเป็นเวลาหลายเดือน แต่น้ำตาลชนิดนี้ยังถูกนำมาใช้เพื่อช่วยรักษาผู้ป่วยที่ไม่รุนแรงอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าคล้ายกับสารประกอบในแครนเบอร์รี่ D-mannose ป้องกันแบคทีเรียจากการเกาะติดกับผนังทางเดินปัสสาวะ ซึ่งทำให้ไม่เจริญเติบโตที่นั่น

    มี UTI หรือไม่? ทำสิ่งนี้ก่อน

    หากคุณสงสัยว่าคุณมี UTI ให้นัดหมายกับแพทย์หรือ OBGYN โดยเร็วที่สุด แพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกายและสั่งการตรวจปัสสาวะเพื่อระบุว่าคุณมี UTI หรือไม่ รวมทั้งสั่งจ่ายยาที่จำเป็น เช่น ยาปฏิชีวนะและการรักษาความเจ็บปวด ในระหว่างนี้ ให้เพิ่มการดื่มน้ำเพื่อที่คุณจะปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งจะช่วยล้างแบคทีเรียออกจากทางเดินปัสสาวะของคุณ

    มีอะไรอีกบ้างที่ต้องรู้เกี่ยวกับ UTIs

    สำหรับผู้ที่เป็นโรค UTI ที่เกิดซ้ำ มีปัจจัยการดำเนินชีวิตบางอย่างที่สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อในอนาคตได้ พิจารณาแนวทางการบริโภคอาหารที่แนะนำข้างต้นโดยคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้

    ยา ในเกือบทุกกรณีของ UTI แพทย์ของคุณจะสั่งยาปฏิชีวนะเพื่อช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อโรคในทางเดินปัสสาวะของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องใช้ยาปฏิชีวนะตามใบสั่งแพทย์อย่างครบถ้วน แม้ว่าคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นก่อนที่จะทำเสร็จ เพื่อให้แน่ใจว่าแบคทีเรียตายแล้ว อาการมักจะหายไปภายใน 2 ถึง ชั่วโมงหลังจากเริ่มใช้ยาปฏิชีวนะ แต่คุณอาจต้องทานยาปฏิชีวนะเป็นเวลา 1 สัปดาห์หรือนานกว่านั้น

    ปัสสาวะ การปัสสาวะบ่อย ๆ เป็นเวลานานเมื่อคุณรู้สึกอยากจะไปอาจทำให้คุณอ่อนแอต่อ UTI ในอนาคตมากขึ้น

    เพศ ผู้หญิงส่วนใหญ่มีแบคทีเรียในปัสสาวะหลังมีเพศสัมพันธ์ การมีนิสัยชอบปัสสาวะภายในไม่กี่นาทีหลังจากมีเพศสัมพันธ์สามารถช่วยล้างแบคทีเรียออกจากทางเดินปัสสาวะได้ นอกจากนี้ การใช้สารฆ่าเชื้ออสุจิ ถุงยางอนามัย และไดอะแฟรมยังเชื่อมโยงกับแบคทีเรียที่เพิ่มขึ้นในทางเดินปัสสาวะอีกด้วย หากคุณมีความอ่อนไหวต่อ UTI และต้องการป้องกันการตั้งครรภ์ ให้พิจารณารูปแบบอื่นของการคุมกำเนิด ถุงยางอนามัยมีประสิทธิภาพสูงในการลดการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์อื่นๆ ดังนั้น การใช้ร่วมกับสารหล่อลื่นที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก จึงสามารถลดแรงเสียดทานที่เกิดจากถุงยางอนามัยและการระคายเคืองผิวหนังที่สามารถเพิ่มการแพร่กระจายของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อรา

    นิสัยการใช้ห้องน้ำ การเช็ดหลังเข้าห้องน้ำเป็นมาตรการป้องกันที่สำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง ใช้กระดาษชำระแยกกันเช็ดอวัยวะเพศและทวารหนักของคุณ นอกจากนี้ ให้เช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง (ไม่ใช่ด้านหลัง) เพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียจากทวารหนักเข้าใกล้ท่อปัสสาวะ

    เสื้อผ้า หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค UTI ให้หลีกเลี่ยงการสวมชุดชั้นใน กางเกงขาสั้น และกางเกงที่รัดรูปซึ่งทำมาจากวัสดุที่ไม่สามารถระบายอากาศได้ เสื้อผ้าที่รัดแน่นสามารถเพิ่มเหงื่อและความชื้นบนผิวหนัง ทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่แบคทีเรียสามารถเจริญเติบโตได้

    การฝังเข็ม ผู้ที่เป็นโรค UTIs บ่อยครั้งพบการบรรเทาอาการปวดจากการฝังเข็มซึ่งใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดและส่งเสริมการถ่ายปัสสาวะ

    เราได้ออกแบบแผนอาหารป้องกัน สำหรับคุณอย่าลืมลองดู

    อ่านด้วย อาหาร 6 ชนิดและอาหารเสริม 3 ชนิดที่ป้องกัน UTIs .

    400 หน้าแรก

    400ไลฟ์สไตล์

    Back to top button