วิถีชีวิต (lifestyle)

วิธีดูแลครอบครัวของคุณในฤดูใบไม้ร่วงนี้

รูปภาพ: iStock

คำพูด: มิแรนดา เลวี่

ใกล้จะถึงฤดูใบไม้ร่วงแล้ว ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ มันนำความรู้สึกกลับไปสู่โรงเรียนด้วยรองเท้าที่เก่าแก่ เสื้อโค้ตและกล่องดินสอแบบใหม่ แต่ยังหมายถึงการต้อนรับอย่างยิ่งใหญ่สำหรับแมลงที่น่ารังเกียจจำนวนหนึ่งรวมถึง หวัด ไอ และการติดเชื้อในทางเดินอาหาร “ผู้ใหญ่อาจเป็นหวัดได้สองถึงสามครั้งโดยเฉลี่ย แต่เด็กเล็กสามารถคาดหวังได้โดยเฉลี่ยหกปีต่อปี” GP Fiona Macleod กล่าว 'สาเหตุของการติดเชื้อไวรัสในฤดูหนาวนั้นไม่ชัดเจนทั้งหมด แต่อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ แสง และการอยู่ภายในห้องที่มีอากาศถ่ายเทไม่สะดวก'

คำแนะนำของนักธรรมชาติบำบัด:

'ในขณะที่วันหยุดฤดูร้อนสามารถมีสุขภาพดีได้ หลายวิธี บางคนค้นพบว่านิสัยการรับประทานอาหารของพวกเขาอาจลื่นล้มได้' ครอบครัว นักธรรมชาติวิทยา ลูซินดา มิลเลอร์ กล่าว 'ตัวอย่างเช่น การกินไอศกรีมหรือขนมปังเบอร์เกอร์สีขาวที่เตาบาร์บีคิวเท่ากับการบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก บริโภคเพียง 09 น้ำตาล 1 กรัมต่อวันช่วยลดเซลล์เม็ดเลือดขาว – สารที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ – มากถึง 50%.

'กลับไปโรงเรียนและทำงานในเดือนกันยายนอาจหมายถึงอาหารเช้าเร่งด่วน อาหารกลางวันและบิสกิตที่ยังไม่เสร็จที่ 3.30น. ซึ่งเป็นเหตุผลที่การใส่ใจในการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญ การทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้น (แม้ในเวลาอาหารเช้าและของว่าง) และการหลีกเลี่ยงอาหารสะดวกซื้อที่ซื้อจากร้านค้าเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่ครอบครัวสามารถทำได้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

'การเลือกอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณและลูกของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้เมื่อพวกเขากลับไปโรงเรียน

วิตามินซี เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของลูกคุณ: ให้ลูกน้อยของคุณกินส้ม พริกแดง ราสเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ ผักชีฝรั่งเป็นแหล่งวิตามินซีที่ยอดเยี่ยมซึ่งสามารถแอบเข้าไปในเพสโต้และเค้กปลาได้

'สำหรับทุกคน ฉันยังแนะนำน้ำผึ้ง: ไม่ รุ่นซูเปอร์มาร์เก็ตซึ่งเต็มไปด้วยน้ำตาล แต่มานูก้าหรือน้ำผึ้ง jarrah ซึ่งรสชาติของทอฟฟี่ ฮันนี่เป็นเพียงการแทรกแซงที่แนะนำโดย NHS สำหรับอาการไอในวัยเด็กสำหรับเด็กที่มีอายุเกิน 09 เดือน. น้ำผึ้งมานูก้าและจาร์ราห์มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านจุลชีพมากกว่าน้ำผึ้งทั่วไป และช่วยต่อต้านการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น เสิร์ฟบนขนมปังปิ้ง หรือราดบนข้าวต้ม

'กรีกโยเกิร์ตสดยังเหมาะสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันในขณะที่เด็กๆ กลับไปโรงเรียน ฉันขอแนะนำ kefir เครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวและโยเกิร์ตซึ่งสามารถพบได้ในร้านค้ามากมาย และเอลเดอร์เบอร์รี่เป็นยาต้านไวรัสตามธรรมชาติที่ช่วยรักษาไข้หวัด หวัด และแมลงในกระเพาะอาหาร

'สุดท้ายนี้สำหรับน้องๆจุกจิกที่ไม่ชอบดื่มน้ำ ชาสมุนไพรเย็นๆ เช่น ยี่หร่าหรือชะเอมเป็นตัวเลือกที่ดีแทนที่จะเป็นสควอชที่มีน้ำตาล หรือคุณสามารถเติมน้ำผลไม้คั้นสด (ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว) ลงไปในน้ำ หรือผสมกับผลเบอร์รี่ แตงกวาฝาน หรือสะระแหน่ก็ได้'

คำแนะนำของกุมารแพทย์

'เป็นเรื่องปกติที่ลูกของคุณจะติดไวรัสและการติดเชื้อเล็กน้อยในระหว่างปีการศึกษา' กุมารแพทย์ Dr Yannis Ioannou

. 'เด็กเล็กสามารถแพร่กระจายและรับโรคได้ง่ายเมื่อกลับไปโรงเรียน เนื่องจากพวกเขามักจะเล่นด้วยกันเป็นกลุ่มและมีระบบภูมิคุ้มกันที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ

'แม้ว่าการติดเชื้อไวรัสส่วนใหญ่จะดีขึ้นด้วยตัวเอง แต่ก็มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันพวกเขาตั้งแต่แรก การล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่นเป็นสิ่งสำคัญในการจำกัดการแพร่กระจายของเชื้อ: ทุกคนควรล้างมือหลังจากใช้ห้องน้ำและก่อนรับประทานอาหาร การให้เด็กซักอย่างถูกวิธีอาจเป็นเรื่องยาก และคำแนะนำเกี่ยวกับระยะเวลาและเทคนิคก็มักจะไม่ราบรื่น คำแนะนำที่ดีที่สุดคือการทำให้มือเปียกก่อน ใช้สบู่และเช็ดให้แห้งหลังจากนั้น เจลล้างมือก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน มีคำกล่าวที่ว่า “จับมัน ทิ้งมัน ฆ่ามัน” ควรใช้ทิชชู่เพียงครั้งเดียวและทิ้งทันทีหลังจากนั้น

'อาหารเสริมได้รับการยอมรับถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ: เด็กทุกคนที่มีอายุไม่เกินห้าขวบ ควรทานวิตามินรวมที่มี vitamin D และไม่มีอันตรายใด ๆ ในการทำต่อไป . คำแนะนำอย่างเป็นทางการของ NHS คือ ทุกคน ไม่ใช่แค่เด็ก ควรพิจารณาอาหารเสริมประจำวันที่มี 10ไมโครกรัมของวิตามินดีในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

' หากมีคนป่วย การรักษาที่ดีที่สุดคือการให้ความช่วยเหลือที่บ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาดื่มน้ำน้อย ๆ บ่อยๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ ให้ยาพาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟนที่เหมาะสมกับเด็กเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด ไม่สบาย หรือมีไข้ ไวรัสไม่สามารถรักษาด้วยยาปฏิชีวนะได้ แต่ถ้าลูกของคุณไม่ดีขึ้น คุณควรไปพบแพทย์ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเสนอ TLC

'อาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าความเจ็บป่วยของคุณหรือบุตรหลานของคุณได้รับหมายสำคัญวัน ปิดโรงเรียน แต่ถ้ามีอาการ อาการโคโรนาไวรัส (ไข้สูง ไอใหม่หรือต่อเนื่อง หรือสูญเสียหรือเปลี่ยนกลิ่นหรือรส) ให้อยู่บ้าน ให้ตรวจให้เสร็จโดยเร็วที่สุด และทั้งบ้าน หรือ ฟองสบู่ ก็ควรอยู่ในนั้นด้วย จนกว่าจะได้ผลการตรวจ

'แม้ว่าบุตรหลานของคุณจะไม่มี coronavirus หากพวกเขามีไข้ – อุณหภูมิสูงกว่า 37.5°C – พวกเขาควรอยู่บ้านจากโรงเรียน. ในทารกอายุน้อยกว่าสามเดือน อุณหภูมิสูงกว่า 30°C อาจเป็นสัญญาณของบางสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือการติดเชื้อที่หน้าอก ดังนั้นควรได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์เสมอ ในเด็กโต ความสูงของไข้ไม่ได้สัมพันธ์กับความรุนแรงของการเจ็บป่วยหรือแยกความแตกต่างระหว่างการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสเสมอไป แม้อุณหภูมิปกติ หากทารกหรือลูกของคุณมีอาการที่น่าเป็นห่วง เช่น หายใจเร็วหรือลำบาก ง่วงซึม เป็นผื่น มือเท้าเย็น ให้อาหารน้อยลง และผ้าอ้อมแห้งหรือไม่ปัสสาวะเลย สำคัญมาก ไปพบแพทย์

'ตอนนี้พลุกพล่านเสนอวัคซีนไข้หวัดใหญ่สำหรับเด็กอายุตั้งแต่สองถึงแปดขวบซึ่งแนะนำในระดับประเทศ ทำได้โดยใช้สเปรย์ฉีดจมูกไม่ใช่การฉีด สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าการฉีดวัคซีนของบุตรหลานของคุณเป็นปัจจุบันก่อนที่พวกเขาจะกลับมาโรงเรียน'

17601

Back to top button