วิถีชีวิต (lifestyle)

วิธีนำทางกะมิตรภาพ

รูปภาพ: iStock

ในขณะที่การล็อกดาวน์ทำให้เราไม่สามารถเห็นเพื่อนของเราได้ด้วยตนเอง คงจะยากยิ่งขึ้นที่จะนำทางในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนของเราที่ปลายสาย Zoom หรือข้อความ WhatsApp เพื่อนที่รู้จักคุณจากภายในสู่ภายนอก ซึ่งจะอยู่เคียงข้างคุณเมื่อชีวิตแย่ที่สุด ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณในหลายๆ ด้าน และผลประโยชน์เหล่านั้นเริ่มต้นในวัยเด็ก จากการศึกษาที่มหาวิทยาลัยคอนคอร์เดีย ประเทศแคนาดา พบว่าการมีเพื่อนที่คอยหลบเลี่ยงประสบการณ์ด้านลบ นักวิจัยสรุปว่าเมื่อเด็กนักเรียนอยู่คนเดียวในช่วงที่เกิดเหตุการณ์เชิงลบ เช่น มีปัญหากับครู ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลก็พุ่งสูงขึ้นและคุณค่าในตัวเองลดลง อย่างไรก็ตาม หากมีเพื่อนอยู่ด้วย ผลกระทบต่อคอร์ติซอลและคุณค่าในตนเองก็ลดลง

มิตรภาพยังมีนัยสำหรับการมีอายุยืนยาวของเรา ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal Of Epidemiology & Community Health ได้ศึกษาข้อมูลรอบด้าน 1500 ผู้สูงอายุ 70+ และพบว่าผู้ที่มีโซเชียลเน็ตเวิร์กที่แข็งแกร่งที่สุดคือ 22% มีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่อีกต่อไปในครั้งต่อไป over ทศวรรษกว่าผู้ที่มีเพื่อนน้อยที่สุด

'มิตรภาพที่ดีมีศักยภาพมหาศาลที่จะส่งเสริมทุกอย่างตั้งแต่อารมณ์ของเราไปจนถึงสุขภาพร่างกายของเรา' นักจิตวิทยากล่าว ซูซี่ เรดดิ้ง. 'ความรู้สึกผูกพันและเป็นส่วนหนึ่งของผู้อื่นนั้นเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์และจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา หากไม่มีสิ่งนี้ เราก็ปล่อยให้ตัวเองเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและความเครียดมากขึ้น'

เพื่อนของคุณพอดีไหม

อย่างไรก็ตาม อย่างที่ผู้หญิงคนไหนๆ ที่เล่นกลในอาชีพ ความสัมพันธ์ และครอบครัวจะรู้ มันง่ายที่จะออกไปพบปะกับเพื่อนๆ ที่หน้าด้านๆ – โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่ามกลางการระบาดใหญ่ทั่วโลก 'สถานการณ์เปลี่ยนไปเมื่อเราก้าวข้ามทศวรรษ และสิ่งนี้สามารถท้าทายมิตรภาพ' เรดดิ้งกล่าว ความผูกพันที่แน่นแฟ้นของวัยรุ่นและวัยเยาว์ของเรา 07 ถูกท้าทายโดยการนำทางการแต่งงาน ความเป็นแม่ และการจำนองของเรา 30 ก. กุญแจสำคัญในการรักษาสายสัมพันธ์เหล่านั้นกับเผ่าของคุณ? อย่ารู้สึกว่าคุณต้องมีชีวิตอยู่กับมิตรภาพที่สมบูรณ์แบบในเวอร์ชั่นฮอลลีวูด 'การเชื่อมต่อไม่ต้องใช้เวลามาก' เรดดิ้งกล่าว 'ถ้าคุณยุ่ง ส่งข้อความเพื่อบอกว่าคุณกำลังคิดถึงพวกเขา หรือส่งรูปถ่ายมาว่า “นี่คือสิ่งที่ฉันทำเมื่อเช้านี้ ฉันชอบที่จะแบ่งปันกับคุณ” มันเกี่ยวกับการหาวิธีสร้างสรรค์เพื่อรักษาความสัมพันธ์”

สิ่งที่ส่งผลต่อมิตรภาพก็คือเมื่อชีวิตของเราเคลื่อนที่ด้วยความเร็วที่ต่างไปจากเพื่อนของเรา 'ฉันเห็นสิ่งนี้ตลอดเวลากับลูกค้าของฉัน' นักจิตอายุรเวท Hilda Burke กล่าว 'การเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตที่เราทำในของเรา 30s – ไม่ว่าเราจะตกลงกันในความสัมพันธ์ระยะยาว มีลูกหรือไม่ – มักจะกลับบ้านเพื่อพักในของเรา 10s.' ด้วย ตัวเลขล่าสุดของสำนักงานสถิติแห่งชาติแสดงให้เห็นว่าการไร้บุตรเพิ่มขึ้น – หนึ่งในห้า ของผู้หญิงไม่มีบุตรตามอายุ 45 เทียบกับผู้หญิง 1 ใน 9 คนที่เกิดใน 1940 – และ จากการศึกษาจำนวนมากที่ยืนยันอัตราการแต่งงานที่ลดลง ตอนนี้เรามีแนวโน้มที่จะมีเพื่อนที่โสดและ/หรือไม่มีบุตร หรือจริงๆ แล้ว เราอาจจะเป็นเพื่อนคนนั้นเอง

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเชื่อมต่อได้ในขณะที่การล็อกดาวน์ลดลง เมื่อเพื่อนต้องการใช้เวลาในคืนวันศุกร์ที่บ้าน ในขณะที่อีกคนต้องการไป ไปที่ค็อกเทลบาร์? 'สิ่งสำคัญคือคุณทั้งคู่ปรับความคาดหวังของคุณใหม่' เบิร์คกล่าว 'รับทราบว่ามิตรภาพของคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป หรือ 20 เมื่อหลายปีก่อน และให้พื้นที่ซึ่งกันและกันเพื่อเติบโตและเป็นในแบบที่คุณอยากเป็น' หากคุณเป็นเพื่อนที่เป็นคู่รัก การคิดว่าคุณสามารถได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ทั้งหมดจากคู่ของคุณเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ แต่ผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นพ้องกันว่าเพื่อน ๆ เสนอบางสิ่งที่ไม่เหมือนใคร “พวกเขามักจะให้คำแนะนำที่ดีกว่าคู่ของคุณ” เรดดิ้งกล่าว 'การตัดสินใจของคู่ของคุณอาจเบ้เพราะการตัดสินใจของคุณส่งผลโดยตรงต่อพวกเขา ในทางกลับกัน เพื่อน ๆ สามารถเสนอมุมมองที่สมดุลมากขึ้นได้'

คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณ

Back to top button