วิถีชีวิต (lifestyle)

ฮีโร่ภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ 10 อันดับแรกของคุณ

รูปภาพ: iStock

กำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการขจัดกลิ่นเหม็นในฤดูหนาวในฤดูกาลนี้หรือไม่? เราได้รวบรวมคำแนะนำที่ง่ายและรวดเร็วในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยไม่ต้องเปิดตู้ยา และมันเกี่ยวข้องกับการกินกระเทียมและการงีบหลับ – คุณจะขออะไรอีก

1. สารสกัดจากใบมะกอก

คุณทราบหรือไม่ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักดำเนินการเกี่ยวกับอาหารเมดิเตอเรเนียน ปรากฎว่าคุณ สามารถ ดื่มประโยชน์ของสารสกัดจากใบมะกอกได้ ส่วนผสมที่ไม่เป็นความลับคือ oleuropein – โพลีฟีนอลที่รู้จักกันในการต่อต้าน การอักเสบและต่อต้านอนุมูลอิสระ จากการศึกษาพบว่ามีประสิทธิภาพในการต่อต้านจุลินทรีย์หลายชนิด เช่น เชื้อที่ทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่บางสายพันธุ์ Comvita เป็นแฟนตัวยงที่พวกเขาอัดแน่น คูณโพลีฟีนอลในสารสกัดจากใบมะกอกให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะพบในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ นอกจากนี้ พวกเขาได้ตัดสินใจที่จะลดการสนับสนุนภูมิคุ้มกันเป็นสองเท่า – จริง ๆ แล้วลดลงสามเท่า – ด้วยการเติมสังกะสีและทองแดง

2. การออกกำลังกาย

หากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติทั้งหมดเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คุณไม่สามารถทำได้ดีกว่า การออกกำลังกายเป็นประจำ. นอกจากการมีส่วนทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นแล้ว ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในจุดสูงสุด การออกกำลังกายยังสามารถส่งเสริมการไหลเวียน ซึ่งช่วยให้เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณเคลื่อนไหวได้ นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียดทางสรีรวิทยาด้วยการส่งเซลล์เม็ดเลือดขาวที่สำคัญทั้งหมดของคุณออกไป ซึ่งเป็นแนวหน้าของการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายคุณ

3. วิตามินซี

มีเหตุผลที่คุณแม่บอกเสมอให้คุณดื่มน้ำส้มเมื่อคุณเป็นหวัด แม้ว่ามันอาจจะไม่ใช่อย่างที่คุณคิดก็ตาม แม้ว่าวิตามินซีจะไม่ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถป้องกันคุณจากการเป็นหวัดได้ตั้งแต่แรก แต่ก็แสดงให้เห็นว่า ลดระยะเวลาที่คุณ' re ill for (หากรับประทานเป็นประจำ มากกว่าแค่ครั้งเดียวที่อาการเริ่ม) โชคดีที่การรวมเข้ากับอาหารของคุณเป็นเรื่องง่าย โดยมีอาหารมากมาย เช่น พริก สตรอเบอร์รี่ และมันฝรั่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

4. น้ำสัปปะรด

อาหารบรรจุวิตามินซีอีกชนิดหนึ่งคือน้ำสับปะรด และนั่นไม่ใช่ประโยชน์เพียงอย่างเดียว สับปะรดเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย โบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มี คุณสมบัติต้านการอักเสบที่แข็งแกร่ง มักใช้เพื่อช่วยบรรเทาอาการไอ และจากการศึกษาพบว่าการรับประทานสับปะรดอาจช่วยลดโอกาสการติดเชื้อ หรืออย่างน้อยก็ทำให้ระยะเวลาในการรับประทานสับปะรดสั้นลง นอกจากนี้ยังมีแมงกานีสซึ่งเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และแน่นอนว่ามีประโยชน์เพิ่มเติมของความอร่อยด้วย

5. โพลิส

Propolis เป็นผลผลิตที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักของผึ้ง แต่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย! สารประกอบนี้ถูกใช้โดยลมพิษเพื่อซ่อมแซมบ้านและป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และปรสิตไม่ให้เข้าไปข้างใน ผึ้งงานใช้เรซินธรรมชาติที่ต้นไม้สร้างขึ้นเมื่อได้รับบาดเจ็บ รวมกับขี้ผึ้ง Propolis ขึ้นชื่อในด้านการสนับสนุนเซลล์และภูมิคุ้มกัน เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มพลังให้ร่างกายของคุณ และ Comvita ได้นำมันมาใส่ในแคปซูลที่พกติดตัวได้ง่าย สเปรย์ในช่องปาก และยาอายุวัฒนะ

6. การล้างมือ

อาจเป็นเรื่องน่ารำคาญที่มีเพลง 'Happy Birthday' ติดอยู่ในหัวคุณอย่างถาวร แต่การล้างมือก็มีประโยชน์มากมาย การรักษานิ้วให้สะอาดสามารถหยุดคุณจากการแพร่กระจายแมลงไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายตลอดจนพื้นผิวที่คุณสัมผัสและผู้คนที่คุณโต้ตอบด้วย และแม้ว่าเจลทำความสะอาดมือจะมีประโยชน์เมื่อคุณต้องเดินทาง วิธีที่ดีที่สุดคือสบู่และน้ำแบบคลาสสิก ซึ่งจะขับเซลล์ไวรัสออกจากมือของคุณและช่วยให้ครอบคลุมพื้นที่ผิวที่กว้างขึ้นได้ง่ายขึ้น

7. สังกะสี

อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเป็นส่วนสำคัญในการรักษาร่างกายของคุณให้ดีที่สุด และ สังกะสี เป็นสิ่งที่คุณจะต้องการตุนไว้ สารอาหารที่จำเป็นนี้ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียโดยการทำลายโปรตีนของพวกมัน สังกะสียังช่วยซ่อมแซมเซลล์และสร้างโปรตีนอีกด้วย ร่างกายของคุณไม่ได้สร้างสังกะสี แต่คุณสามารถได้รับสังกะสีอย่างมากมายจากอาหารของคุณโดยการเลือกอาหาร เช่น หอยนางรมและเนื้อแดง หรือสำหรับพืชที่เป็นส่วนประกอบหลัก ถั่ว ถั่ว และธัญพืชเต็มเมล็ด

8. กระเทียม

ราวกับว่าคุณต้องการข้ออ้างที่จะเพิ่ม กระเทียม ในอาหารของคุณนั้นยังมีสารอัลลิซินซึ่งเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ ช่วย สนับสนุนเซลล์ธรรมชาติของร่างกาย

เมื่อพวกเขา ในการต่อสู้กับไวรัส และการศึกษาบางชิ้นได้แนะนำว่ากระเทียมสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นหวัดได้ และช่วยบรรเทาอาการเมื่อคุณมีอาการ ทั้งหมดนี้หมายความว่าคุณควรได้รับขนมปังกระเทียมอีกด้านกับอาหารค่ำของคุณ – หนักบนกระเทียม

9. ไฟเบอร์

ไฟเบอร์ เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับ ประโยชน์สำหรับระบบย่อยอาหารของคุณ – แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้เช่นกัน? โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เส้นใยที่ละลายน้ำได้มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากการติดเชื้อด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ ถั่วแห้ง ข้าวโอ๊ต ข้าว และมันฝรั่งล้วนมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง มีผักใบเขียวมากมาย เช่น กะหล่ำดาวและบร็อคโคลี่

. นอน

ถ้าทุกอย่างล้มเหลว ก็จะมีการงีบหลับอยู่เสมอ การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นต่อการสนับสนุนเซลล์ T ที่สำคัญทั้งหมด T-cells ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ในขณะที่คุณหลับ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะหลั่งไซโตไคน์ที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ และยิ่งกว่านั้นเมื่อร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ดังนั้น ถ้าคุณต้องการวิธีง่ายๆ ในการรักษาร่างกายให้ฟิตโดยไม่ต้องใช้แคปซูลที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ให้พยายามหาเวลานอนในคืนนี้ (หรือพรุ่งนี้สายๆ ก็ได้ ขึ้นอยู่กับว่าเจ้านายของคุณยืดหยุ่นแค่ไหน…)

โชคร้ายที่ไม่มีทางที่จะข้ามฤดูไข้หวัดใหญ่ไปได้เลย แต่อาหารที่ดี การออกกำลังกายเล็กน้อย และการพักผ่อนอย่างเพียงพอสามารถช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณ อย่างดีที่สุดเมื่อมันหมุนไปรอบๆ

สำหรับการสนับสนุนที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ค้นหากลุ่มผลิตภัณฑ์ Comvita ใน ร้านค้า Holland & Barrett และทางออนไลน์ที่ hollandandbarrett.com

4417560 4900040

Back to top button