วิถีชีวิต (lifestyle)

เคล็ดลับ 5 ข้อในการควบคุมการบริโภคขนมของคุณ

คว้าวันไม่ใช่ขนม เขียนโดย Linsy Hunsaker | Healthy-Mag.com 1. Eat More คุณเคยได้ยินมาว่าการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ ตลอดทั้งวันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไม? เมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง ร่างกายของคุณจะกรีดร้องว่า “ฉันต้องการแคลอรี!” อย่ารอจนกว่าคุณจะหิวเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย เมื่อถึงตอนนั้น คุณอาจไม่มีจิตตานุภาพที่จะเลือกฮัมมัสแทนเฮอร์ชีย์ 2. มีน้ำตาล สิ่งนี้อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่ฉลาดกว่าความอยากของคุณ มีน้ำตาลที่ร่างกายต้องการด้วยการกินกล้วยหรือเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำผลไม้ปั่น คุณสามารถมีน้ำตาลได้ตามต้องการโดยที่คุณไม่ต้องรู้สึกผิดมากที่ลูกกวาดแท่งจะนำมา 3. โยนมันทิ้งไป พลังใจนั้นดีและดีจนถึงเที่ยงคืนและคุณต้องการทุกอย่าง อย่าให้ตัวเลือกตัวเองจุ่มลงในที่เก็บลูกกวาดที่เป็นความลับของคุณ กำจัดขยะทั้งหมดและทำให้บ้านของคุณเป็นที่ที่ปลอดภัย คุณอาจไม่เลือกแครอทตอนเที่ยงคืน แต่อย่างน้อยคุณก็ไม่มีช็อกโกแลตเหมือนกัน 4. ทำอะไร เมื่อความอยากขนมของคุณกระทบ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้ความคิดของคุณอย่างอื่นที่จะคิดเกี่ยวกับ “เดินเล่น” เป็นคำแนะนำทั่วไป แต่จะมีผลก็ต่อเมื่อสิ่งนี้ทำให้คุณเสียสมาธิจริงๆ คุณชอบวิ่งอย่างกะทันหันหรือชอบอ่านหนังสือหรือไม่? ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไร แค่ทำในสิ่งที่คุณรักและแสดงความอยากว่าใครเป็นเจ้านาย 5. วางแผนล่วงหน้า มันง่ายที่จะตัดสินใจล่วงหน้าว่าขนมนั้นไม่คุ้ม แต่เมื่อมันจ้องหน้าคุณ คุณต้องการทางเลือกอื่น อย่าออกจากบ้านโดยไม่ทิ้งบาร์เพื่อสุขภาพไว้ในกระเป๋าหรือเก็บผลไม้แห้งไว้ในกระเป๋าของคุณ อย่าปฏิเสธแคลอรีที่ร่างกายต้องการ มันจะต้องการแคลอรีมากขึ้น ให้มันอย่างอื่น ที่มา: The Dr. Oz Show, WebMD, Discovery Fit and Health, The Huffington Post

  • Trang chủ
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button