วิถีชีวิต (lifestyle)

เคล็ดลับ 5 ข้อ เพื่อเพิ่มสุขภาพ พลังงาน และความเป็นอยู่ที่ดี

บ่อยครั้งที่เราเบื่อกับนิสัยเดิมๆ ที่น่าเบื่อและนิสัยที่หย่อนยาน และบอกตัวเองว่าในที่สุดเราจะเลิกล้มและดีขึ้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีตลอดทั้งปี เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และกระฉับกระเฉง ได้อย่างง่ายดาย

1 Declutter

การมีของมากมายที่คุณไม่ต้องคลุกคลีนั้นกำลังจะหมดไป บริจาคหรือกำจัดสิ่งที่คุณไม่ชอบหรือไม่ได้ใช้ การใช้ชีวิตแบบมินิมอลลิสต์ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับความเป็นอยู่ที่ดีและความสุข หนังสือ

ความสุขของน้อย โดย Francine Jay ยอดเยี่ยมมาก

2 กำหนดเป้าหมายทางโภชนาการที่ทำได้

นักโภชนาการ Sally Wisbey แนะนำให้ยอมรับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ หลายประการ เช่น พยายามกินผัก ผลไม้ และอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ๆ ในแต่ละเดือน และแทนที่จะละเลยของหวานทั้งหมด เช่น ให้ลองลดหรือกำจัดบางสิ่งที่ ไม่ดีสำหรับคุณเช่นน้ำอัดลม น้ำตาลส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน และแบคทีเรียก็กินน้ำตาล ดังนั้นควรจำกัดการบริโภคน้ำตาลเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพ

3 จัดการกับพลังงานต่ำ

ช่วยเอาชนะหมอกสมองและความเหนื่อยล้า และเพิ่มพลังงานโดยการลดน้ำตาล ทานคาร์โบไฮเดรตกลั่น และบริโภคขยะให้น้อยลง แซลลีแนะนำให้เสริมด้วยสารอาหารที่แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์สำหรับพลังงานและสมาธิ เช่น เกสรผึ้ง (ซึ่งมีวิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนครบถ้วน) สาหร่ายสไปรูลินา โสม และโรสฮิป นอกจากนี้ เธอยังแนะนำให้ดื่มกาแฟอย่างสบายๆ และบอกว่ามัทฉะเป็นทางเลือกที่ดี เพราะมีกรดอะมิโนแอล-ธีอะนีนในระดับสูง ซึ่งทำให้รู้สึกสงบ พลัสมัทฉะและชาเขียวให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ส่วนผสมทั้งหมดนี้มีอยู่ใน Bee Energised อาหารเสริมพลังงานและโฟกัส

4 เสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ การเจ็บป่วย และภูมิแพ้

นักโภชนาการ ลูซินดา มิลเลอร์อธิบายว่าเมื่อเรายุ่ง เครียด และเหนื่อยง่าย อาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว โชคดีที่เธอกล่าวว่า Mother Nature มีวิธีอันชาญฉลาดมากมายในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรง รวมถึงสารต้านจุลชีพตามธรรมชาติที่ได้รับการวิจัยอย่างดี เช่น เอลเดอร์เบอร์รี่ ใบมะกอก และโพลิสของผึ้ง ซึ่งทั้งหมดนี้พบใน ผึ้งเตรียมภูมิคุ้มกันสูตร. การออกกำลังกายเบาๆ การนอนหลับที่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่ดี การลดปริมาณน้ำตาลและแอลกอฮอล์จะช่วยเสริมสร้างการป้องกันตามธรรมชาติ

5 ขอให้สนุกกับการออกกำลังกาย

ทำไมไม่ลองทำกิจกรรมหรือคลาสออกกำลังกายใหม่ทุกสัปดาห์ ถ้าไม่มีอะไรอย่างอื่น อย่างน้อยสัญญากับตัวเองว่าคุณจะทำ 88- นาทีของบางสิ่งทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการซิทอัพ ยกน้ำหนักที่บ้าน วิ่ง หรือเดินเร็ว เมื่อคุณสร้างนิสัยแล้ว คุณจะเริ่มทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นและการดูแลตัวเองมากขึ้นด้วย

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม

  • unbelievablehealth.co.uk

  • หน้าแรก
  • ไลฟ์สไตล์
  • 15423

    Back to top button