วิถีชีวิต (lifestyle)

เปลี่ยน “ทำไม” ของการออกกำลังกาย

การเปลี่ยนแปลงอย่างง่ายในกระบวนการคิดสามารถช่วยคุณให้พ้นจากบรรทัดฐานของการออกกำลังกายแบบอเมริกันได้อย่างไร เขียนโดย Caitlin Schille การออกกำลังกายที่มากขึ้นถือเป็นปณิธานที่ดีในวันปีใหม่ ไม่ต้องสงสัยเลย แต่มีการตัดการเชื่อมต่อ – CDC กล่าวว่าชาวอเมริกันเพียง 1 ใน 5 เท่านั้นที่ได้รับกิจกรรมทางกายที่พวกเขาต้องการ . นักวิจัยที่มีประสบการณ์คนหนึ่งกล่าวว่าเหตุผลในการออกกำลังกายของเราไม่ได้สร้างแรงจูงใจเพียงพอ และเธอมีงานวิจัยที่จะสนับสนุนทฤษฎีของเธอ Dr. Michelle Segar ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยและนโยบายการกีฬา สุขภาพ และกิจกรรมของมหาวิทยาลัยมิชิแกน ต้องการเปลี่ยนวิธีคิดของผู้คนเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ด้วยประสบการณ์การวิจัยกว่ายี่สิบปีภายใต้เข็มขัดของเธอ ดร. Segar ยืนยันว่าการเปลี่ยนแปลงเหตุผลที่เราออกกำลังกายจะเปลี่ยนนิสัยการออกกำลังกายของเรา ฟังดูง่ายเกินไป? มาเดินดูกรอบจิตของการออกกำลังกายกันเถอะ ทำไมคุณถึงออกกำลังกาย? แรงจูงใจทั่วไปในการออกกำลังกาย ได้แก่ การลดน้ำหนักและสุขภาพ อันที่จริง หนึ่งในการศึกษาของ Dr. Segar พบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาส่วนใหญ่ระบุว่าการลดน้ำหนักหรือการส่งเสริมสุขภาพเป็นแรงจูงใจสูงสุดในการออกกำลังกาย นักเตะ? ผลการศึกษายังพบว่า คนที่อ้างว่าการลดน้ำหนักหรือการส่งเสริมสุขภาพเป็นเหตุผลในการออกกำลังกาย จริงๆ แล้วพวกเขาออกกำลังกายน้อยที่สุด! คุณคิดว่าการลดน้ำหนักหรือสุขภาพโดยรวมก็เพียงพอที่จะทำให้เราอยู่ในโรงยิมได้ แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าไม่เป็นเช่นนั้น ผลตอบแทนอาจไม่ทันทีเพียงพอที่จะจูงใจเรา ดร. Segar ต้องการเปลี่ยนเหตุผลจากการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้นเป็นเพียงแค่รู้สึกดีขึ้น การมุ่งเน้นที่การลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้นทำให้ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นแนวคิดที่เป็นนามธรรมที่จะเก็บเกี่ยวได้ในอนาคต Dr. Segar เชื่อว่าการจดจ่ออยู่กับความรู้สึกดีขึ้นจะทำให้ประโยชน์ของการออกกำลังกายเกิดขึ้นได้ในทันที “รางวัลทันทีที่ช่วยยกระดับชีวิตประจำวัน—มีพลังงานมากขึ้น อารมณ์ดีขึ้น เครียดน้อยลง และมีโอกาสเชื่อมต่อกับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้น— ให้แรงจูงใจมากขึ้น” เธอกล่าวในการให้สัมภาษณ์ ท้ายที่สุดแล้ว วัฒนธรรมปัจจุบันของเราเป็นการสร้างความพึงพอใจในทันที ซึ่งอาจเป็นตัวขับเคลื่อนเบื้องหลังโรคอ้วนและการขาดการออกกำลังกาย เมื่อคุณตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายใหม่ ให้นึกถึงวลีที่ว่า “ฉันออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น” คุณสามารถรับทราบว่าน้ำหนักที่พอเหมาะและร่างกายที่แข็งแรงอาจเป็นผลข้างเคียงของการออกกำลังกาย แต่ให้เน้นที่ความรู้สึกที่ดีขึ้นเป็นแรงจูงใจหลักของคุณ “ความรู้สึกดีขึ้น” ประกอบด้วยประโยชน์ในทันที เช่น ความสุขที่เพิ่มขึ้น ความเครียดที่ลดลง พลังงานที่เพิ่มขึ้น อาการซึมเศร้าที่ลดลง และการเพิ่มความนับถือตนเอง ดังนั้น โปรดจำไว้ว่า การออกกำลังกายให้ประโยชน์ที่เหลือเชื่อแก่คุณในปัจจุบัน แม้ว่าการลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องไกลตัวก็ตาม *ดูหนังสือเล่มใหม่ของ Michelle Segar ได้ที่นี่ Sources: nytimes.com, more.com

  • Trang chủ
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button