วิถีชีวิต (lifestyle)

เริ่มต้นกับพิลาทิส

ภาพ: iStock Research ยกให้ Pilates เป็นการออกกำลังกายที่ชื่นชอบของสหราชอาณาจักร 2020 – แต่จำนวนผู้เริ่มต้นที่ตัดสินใจเข้าร่วมในช่วงล็อกดาวน์ไม่ได้ทำให้ Hollie Grant ผู้สอนและผู้ก่อตั้ง Pilates แปลกใจ ของ The Pilates PT Method 'ทันใดนั้น ผู้คนก็ทำงานจากที่บ้าน และไม่ได้นั่งที่โต๊ะในเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระอีกต่อไป' เธอกล่าว 'หลายคนต่อสู้กับอาการปวดหลังหรือความตึงเครียดที่คอเป็นผล พิลาทิสมักถูกกำหนดให้กับผู้ที่มีอาการปวดหลังเพราะมันได้ผลจริงๆ' พิลาทิสเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าสู่ชีวิตที่อดอยากในยิมของคุณ 'มีหลายประเภทที่ต้องใช้อุปกรณ์ เช่น นักปฏิรูปหรือเก้าอี้ Wunda แต่สำหรับเสื่อพิลาทิส คุณเพียงแค่ต้องใช้เสื่อโยคะ' Grant กล่าว 'นอกจากนี้ยังปลอดภัยสำหรับทุกคน ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่หรือมีความสามารถก็ตาม ฉันใช้มันระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อฉันได้รับบาดเจ็บ และตอนที่ฉันกำลังฝึกซ้อมสำหรับอัลตร้ามาราธอน' แล้วมันคืออะไร? พิลาทิสได้รับการพัฒนาใน 1920 โดยครูฝึกชาวเยอรมัน โจเซฟ พิลาทิส ซึ่งเชื่อในความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพจิตและร่างกาย 'มันเป็นชุดของการออกกำลังกายที่นักเต้นส่วนใหญ่ใช้เพื่อช่วยปรับปรุงความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น' แกรนท์กล่าว 'ฉันจะอธิบายตอนนี้ว่าเป็นวิธีการออกกำลังกายโดยเน้นที่ความแข็งแรง ความสมดุลของกล้ามเนื้อ และท่าทาง' ลองนึกถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหว และการยืดกล้ามเนื้อซ้ำๆ เพื่อท้าทายร่างกาย ประโยชน์ที่ได้รับ 'การออกกำลังกายทั้งหมดช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ซึ่งจะทำให้คุณมีอิสระในการเคลื่อนไหวและท่าทางที่ดีขึ้น' Grant กล่าว 'เรากำลังพยายามให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายทำงานเหมือนกัน สร้างท่าทางที่เป็นกลางมากขึ้น' พิลาทิสทำหน้าที่หลักของคุณไม่เหมือนกับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ – ในการศึกษาหนึ่งสัปดาห์ การฝึกหลายสัปดาห์ทำให้ผู้หญิงเสริมสร้างหน้าท้องที่ทวารหนัก โดย 21%. 'คนบอกว่าพวกเขาสังเกตเห็นกล้ามเนื้อที่พวกเขาไม่รู้ว่าพวกเขามี' แกรนท์กล่าว มันทำให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น และการจดจ่ออยู่กับลมหายใจ ส่งผลดีต่อสุขภาพจิต ในขณะที่การเคลื่อนไหวที่ช้าและควบคุมได้ทำให้ข้อต่อเป็นเรื่องง่าย ชุดพิลาทิสที่ผู้เริ่มต้นต้องการคืออะไร? 'เสื่อโยคะแน่นอน แหวนพิลาทิสหรือวงฟิตเนสสามารถเพิ่มความต้านทานได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ทรงตัวและช่วยให้ออกกำลังกายได้ “แกรนท์กล่าว สิ่งที่ควรมีอื่น ๆ ได้แก่ แถบยางยืดและผ้าปิดหัว หรือใช้หมอนและผ้าขนหนูที่ม้วนแล้ว 'คิดอย่างชาญฉลาด ฉันชอบให้คนเท้าเปล่า เพื่อให้พวกเขาสัมผัสพื้นได้ และเสื้อผ้ารัดรูปก็ดีที่สุด ดังนั้นเราจึงเห็นเทคนิคต่างๆ เช่น การตรวจสอบตำแหน่งของกระดูกเชิงกราน เรียนรู้พิลาทิสออนไลน์ ตรวจสอบว่าผู้สอนออนไลน์ของคุณมีประสบการณ์และผ่านการรับรองจากโรงเรียนพิลาทิสโดยเฉพาะ (เช่น Stott, BASI และ Body Control) ฮอลลี่ แกรนท์กล่าว และคุณเข้าใจสิ่งที่พวกเขาถามคุณ – กุญแจสู่ความสำเร็จในการเรียนรู้วิดีโอ • Grant เป็นคลาสสตรีมสดผ่าน Zoom – £ ต่อคลาส pilatespt.co.uk • Pilates Anytime มีการออกกำลังกายหลายพันรายการให้สตรีม • สตูดิโอ Heartcore ของลอนดอนมีชั้นเรียนสดและบันทึกเสียง

  • Trang chủ
  • การตลาดและการตลาดดิจิทัล
  • ลึก (lifestyle)
  • 2020 เครื่องหน้า (Appliances)
  • เครื่องใช้ในบ้าน (Home furniture)

Back to top button