วิถีชีวิต (lifestyle)

เริ่มต้นกับ barre

ภาพ: Shutterstock Barre ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา และช่วยให้ผู้หญิงสร้างความแข็งแกร่งและมีรูปร่างที่น่าอัศจรรย์ และยังมีอดีตที่เร้าอารมณ์อย่างน่าประหลาดใจอีกด้วย กำเนิดใน 60 ด้วยเทคนิค Lotte Berk การตลาดส่วนใหญ่ได้รับการสนับสนุนโดยสัญญาว่าจะปรับปรุงความสามารถทางเพศ Vicki Anstey ผู้เชี่ยวชาญด้านบาร์ชั้นนำของสหราชอาณาจักรและผู้ก่อตั้ง Barreworks ในลอนดอนกล่าวว่า “Barre ดึงดูดนักเคลื่อนไหวและผู้เขย่าในยุคนั้น รวมทั้ง Britt Ekland, Barbra Streisand และ Joan Collins 'การเคลื่อนไหวของ barre ได้รับแรงฉุดอย่างมากและได้รับการปรับปรุงและทันสมัยตั้งแต่สมัยของ Lotte Berk' แบร์คืออะไร? มีรากฐานมาจากบัลเล่ต์ barre กระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ท่าบางท่านั้นง่าย บางท่าก็ยากที่จะเชี่ยวชาญ แต่มีกิจวัตรสำหรับความสามารถทุกระดับ 'ตั้งแต่ช่วงล็อกดาวน์ 19 ของโควิด เราสังเกตเห็นว่าความนิยมเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ” แอนสเตย์กล่าว 'น่าจะเป็นเพราะมันเป็นวิธีที่หลากหลายและสามารถทำได้ทุกที่ด้วยพื้นที่หรืออุปกรณ์ที่ จำกัด (หรือไม่มีเลย)' ประโยชน์ที่ได้รับ เช่นเดียวกับโยคะ barre tones ทุกส่วนของร่างกาย และเช่นเดียวกับการฝึกความต้านทานรูปแบบอื่น ๆ จะเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก – ซึ่งมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิง Anstey กล่าวว่า “การเคลื่อนไหวได้รับการควบคุมและแม่นยำ โดยเน้นที่ตัวกันโคลงหลักในร่างกายที่รองรับแกนกลาง ไหล่ และสะโพก 'เมื่อพิจารณาถึงต้นกำเนิดของบัลเล่ต์แล้ว ก็ไม่น่าแปลกใจเลยที่ท่าทางจะเป็นองค์ประกอบหลัก และมันทำให้รูปแบบการเคลื่อนไหวที่ใช้งานได้จริงเป็นการทดสอบ เผยให้เห็นจุดอ่อนและความไม่สมดุล เราฝึกผู้เล่นรักบี้มืออาชีพ นักปั่นจักรยาน นักวิ่ง และนักพายเรือ และพวกเขาค้นพบบางสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้และกล้ามเนื้อที่พวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามี นอกจากจะเป็นการฝึกสติที่ดีแล้ว ยังมีประโยชน์ด้านความรู้ความเข้าใจอีกมากมาย 'ดนตรีเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย และบาร์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงลำดับและจังหวะของคุณ' Anstey กล่าว 'คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแรงกระตุ้นการฝึกให้มากที่สุด เพื่อสร้างความเครียดให้กับส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง ช่วยการจัดตำแหน่งที่ดีขึ้น และปรับปรุงท่าทาง' Anstey กล่าวเสริม และท่าทางที่ดีขึ้นสามารถลดอาการปวดหลัง ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ และปรับปรุงการทรงตัวได้ ต้องใช้ชุดอะไร? แม้ว่า barre หมายถึงแถบยาวที่ติดตั้งในสตูดิโอและใช้สำหรับพยุงร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ ในการยกขึ้น แต่คุณสามารถทำให้ง่ายขึ้น (หรือยากขึ้น) ด้วยไอเท็มสองสามชิ้น 'มีการดัดแปลงบ้านมากมายที่สามารถทำได้เพื่อสร้างสตูดิโอบาร์ของคุณเอง' Anstey กล่าว 'แต่ถ้าคุณมีเก้าอี้ (ใช้เป็น barre) ชุดดัมเบลล์น้ำหนักเบา ยางยืด และลูกบอลพิลาทิสแบบนุ่ม คุณก็พร้อมแล้ว! เราเห็นลูกค้าของเราออกกำลังกายแบบสดทางออนไลน์โดยใช้หม้อน้ำ ทางเข้าออก ถุงน้ำตาล กางเกงรัดรูปเก่า และราวบันไดในสวน' ชุดออกกำลังกายปกติก็ดี คุณสามารถฝึกเท้าเปล่าได้ แต่อาจชอบถุงเท้ากันลื่น โดยเฉพาะบนพื้นแข็ง เรียนรู้ barre ออนไลน์ กระตือรือร้นที่จะเริ่มต้น แต่ชั้นเรียนไม่ใช่ตัวเลือก? ลองใช้แหล่งข้อมูลออนไลน์เหล่านี้: • ซื้อบัตรผ่านครั้งเดียวสำหรับการออกกำลังกายออนไลน์ของ Barreworks ในราคา 7 ปอนด์ 99 หรือ £ สำหรับบัตรผ่านไม่จำกัดจำนวนหนึ่งสัปดาห์ที่ barreworks.co.uk • Barrecore ขอเสนอเดือนแรกของคุณฟรีสำหรับชั้นเรียนออนไลน์ที่ barrecore.com • Pilates Any Time เสนอ

– วันทดลองเรียนสำหรับคลาสพิลาทิสบาร์ (ส่วนผสมที่กระตุ้นพลังของทั้งสองอย่าง) ที่ pilatesanytime.com คุณสามารถซื้อชุดออกกำลังกายที่บ้านของวิกกี้แบร์ในราคา£ 55 พร้อม P&P ที่ barreworks.co.uk

  • Trang chủ
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button