วิถีชีวิต (lifestyle)

แผนมื้ออาหารเพื่อป้องกันโรค UTI ของคุณ

เกิดจากแบคทีเรียที่เข้าสู่ทางเดินปัสสาวะ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) อาจทำให้เจ็บปวดและหงุดหงิด แต่โชคดีที่มีขั้นตอนเชิงรุกบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกัน UTIs

แม้ว่ายาปฏิชีวนะจะเป็นการรักษาเบื้องต้นสำหรับโรคติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ แต่ปัจจัยด้านอาหารและวิถีชีวิตอาจช่วยป้องกันและลดการติดเชื้อซ้ำได้ อ่าน วิธีรับประทานให้ดีสำหรับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของ UTI และวิธีช่วยป้องกัน

แผนนี้นำคำแนะนำของเราไปปฏิบัติโดยใช้แครนเบอร์รี่ซึ่งเชื่อมโยงกับความชุกของ UTI ในสตรีที่ต่ำกว่า เมนูนี้ยังอุดมไปด้วยอาหารที่มีวิตามินซีและโปรไบโอติก ซึ่งช่วยปรับสมดุลค่า pH ของปัสสาวะและปรับปรุงภูมิคุ้มกันตามลำดับ เมนูสามวันนี้สมดุล อร่อย และอาจช่วยปัดเป่า UTIs ได้ในอนาคต

วันที่ 1 วันที่ 2 วันที่ 3

อาหารเช้า 1 โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์กับเมล่อนและเมล็ดเจีย

กาแฟ 8 ออนซ์ หรือ ชาเขียว/ชาสมุนไพร

น้ำออนซ์ 1 โปรตีนสูง , Low-Carb Breakfast Pocket

กาแฟ 8 ออนซ์ หรือ ชาเขียว/ชาสมุนไพร

น้ำออนซ์ 1 โปรตีนสูง , Low-Carb Breakfast Pocket (ของเหลือ)

กาแฟ 8 ออนซ์ หรือ ชาเขียว/ชาสมุนไพร

น้ำออนซ์ อาหารกลางวัน 2 ที่ (2 ถ้วย) ซุปมะพร้าวแครอทยี่หร่า

ออนซ์ น้ำ 1 เสิร์ฟ กรีก สลัดเบอร์เกอร์เนื้อแกะกับโยเกิร์ต Feta Drizzle (ของเหลือ)

1 No-Bake Cranberry Apple Oat Bar (ของเหลือ)

ออนซ์ น้ำ 1 ที่ (ห่อเล็ก 3 ชิ้น)

ทูน่าโนริห่องาย่าง (ของเหลือ)

ออนซ์ น้ำ

ของว่าง 1 No-Bake Cranberry Apple Oat Bar

ออนซ์ น้ำ 1 ไม่ -Bake Cranberry Apple Oat Bar (ของเหลือ)

ออนซ์ น้ำ 1 ไม่ -Bake Cranberry Apple Oat Bar (ของเหลือ)

ออนซ์ น้ำ

อาหารค่ำ 1 ที่ กรีกสลัดเบอร์เกอร์แกะกับโยเกิร์ต Feta Drizzle

ออนซ์ น้ำ 1 ที่ (ห่อเล็ก 3 ชิ้น)

ปลาทูน่าโนริห่องาย่าง

1 ที่ หัวไชเท้าย่างและผักใบเขียวกับซอสทาฮินี

ออนซ์ น้ำ 2 เสิร์ฟ (2 ถ้วย) ซุปแครอทยี่หร่ามะพร้าว (เหลือ)

1 ที่ หัวไชเท้าย่างและผักใบเขียวกับซอสทาฮินี (ของเหลือ)

ออนซ์ น้ำ

ยอดรวมรายวัน:

1,757 แคลอรี่ 89 g ไขมันทั้งหมด 32 g ไขมันอิ่มตัว 137 g คอเลสเตอรอล 1,494 มก. โซเดียม 129 กรัมคาร์โบไฮเดรต g ไฟเบอร์ 28 กรัมน้ำตาล 32 g โปรตีน ยอดรวมรายวัน:

1,848 แคลอรี่ 96 g ไขมันทั้งหมด 28 g ไขมันอิ่มตัว 283 g คอเลสเตอรอล 2,455 มก. โซเดียม 31 กรัมคาร์โบไฮเดรต 31 g ไฟเบอร์ กรัมน้ำตาล 88 g โปรตีน ยอดรวมรายวัน:

1,828 แคลอรี่ , 111 g ไขมันทั้งหมด 47 ก. ไขมันอิ่มตัว 283 g คอเลสเตอรอล 2,455 มก. โซเดียม 102 กรัมคาร์โบไฮเดรต 04 กรัมไฟเบอร์ 04 กรัมน้ำตาล 30 g โปรตีน

Jessie Shafer RD

Jessie Shafer เป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียน เป็นสมาชิกในทีมที่ นักกำหนดอาหารตัวจริง อดีตบรรณาธิการนิตยสาร นักปั่นจักรยานตัวยงและคุณแม่ลูกสองผู้ชอบแบ่งปันความกระตือรือร้นในการทานอาหารอย่างสนุกสนาน

คุณอาจสนใจ กินอะไรในช่วงเวลาของคุณ.

Back to top button