วิถีชีวิต (lifestyle)

ในการสนทนากับผู้เขียนอายุ 70 ​​ปีเรื่อง Radical Longevity

มีจำหน่ายแล้ว อายุขัย โดย Ann Louise Gittleman แบ่งปันเคล็ดลับดีๆ ของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและเคล็ดลับในการสูงวัยด้วย “พลัง ความสง่างาม ความกล้า และความงาม”

Ann Louise Gittleman คือ 40 อายุและภาพสุขภาพ หนังสือเล่มล่าสุดของเธอ Radical Longevity: The แผนการอันทรงพลังในการลับสมอง เสริมสร้างร่างกาย และย้อนกลับอาการของวัยชรา วางแผงสัปดาห์นี้ มันเป็นรายการล่าสุดของเธอในคอลเลกชันมากกว่า 35 ผลงานที่ตีพิมพ์ หนังสือเล่มนี้เต็มไปด้วยข้อมูลเชิงลึกที่ Gittleman ได้รวบรวมและนำไปใช้ในชีวิตของเธอเองเกือบ 35 ปีแห่งโภชนาการและสุขภาพ

เราครอบคลุมความลับบางส่วนที่แบ่งปันในคู่มือที่มีค่านี้ ที่นี่ ขีดเขียนกฎ 7 ประการของผู้เขียนเรื่อง “อายุขัยรุนแรง” แต่แนวคิดเรื่องอายุขัยยืนยาวหมายถึงอะไรกันแน่? และการเดินทางของ Gittleman เพื่อค้นหาความลับเหล่านี้คืออะไร? เรานั่งลงร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแบบองค์รวมเพื่อหาคำตอบ

อะไรทำให้คุณเข้าสู่โลกแห่งสุขภาพ

    แอน หลุยส์ กิทเทิลแมน: เกือบเข้าวงการสุขภาพแล้ว 70 หลายปีก่อนเพราะผิวผม ฉันมีผิวบอบบางมากและได้เรียนรู้ว่าผิวของฉันมีปฏิกิริยาทางลบต่ออาหารและมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมมากมาย หลายคนไม่ทราบว่าผิวของเราเป็นเครื่องวัดที่มองเห็นได้ของสุขภาพโดยรวมของเรา ดังนั้น ในขณะที่ฉันสนใจตัวเองในการเปิดเผยสิ่งที่เกิดขึ้นกับผิวและสุขภาพของฉันที่ดึงดูดฉันให้ลงสนามในตอนแรก ฉันอยู่เพราะรู้ว่าการทำงานนี้ ฉันสามารถช่วยเหลือคนอื่นได้มากมายเช่นกัน . นั่นคือเหตุผลที่ฉันตัดสินใจรับ MS ในการศึกษาด้านโภชนาการและรับปริญญาเอกด้านโภชนาการแบบองค์รวมในภายหลัง

    คุณนำการเรียนรู้ของคุณไปใช้อย่างไรตลอดชีวิต

    ALG: ฉันเขียนเกือบแล้ว หนังสือจากการเรียนรู้ ประสบการณ์ และการวิจัยของฉัน ในเวลาเดียวกัน ฉันใช้เวลาทั้งชีวิตในการนำความรู้เหล่านั้นไปใช้ ฉันไม่เคยเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันไม่ทำเพื่อตัวเองหรือเพื่อครอบครัวของฉันเลย

    อะไรคือปรัชญาที่สำคัญที่สุดที่คุณได้นำไปใช้ในชีวิตของคุณ

    ALG: หนึ่งในบทเรียนชีวิตที่สำคัญที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้คือพลังของความคิดเชิงบวกและความยืดหยุ่น หลายปีก่อน ข้าพเจ้าได้รับบาดเจ็บจากการถูกกระทบกระแทกจนเกือบถึงแก่ชีวิต แต่การมองโลกในแง่ดีและก้าวไปข้างหน้าทุกวันด้วยความเชื่อว่าพรุ่งนี้จะช่วยให้ฉันฟื้นตัวได้ดีขึ้น ฉันคิดว่าพวกเราหลายคนดูถูกพลังของทัศนคติและผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ของเรา มาก แข็งแกร่ง. ฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่าเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ฉันสามารถมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีได้ก็คือ ฉันมีความคิดที่จะปรับตัวและมองชีวิตของฉันในแง่บวกและความกตัญญู

    แอน หลุยส์ กิทเทิลแมน ผู้เขียนหนังสือ Radical Longevity เป็นนักเขียนหนังสือขายดีของ New York Times เกิน 35 หนังสือเกี่ยวกับสุขภาพและโภชนาการ

    การสูงวัยอย่างสง่างามมีความหมายต่อคุณอย่างไร

    ALG: สำหรับฉัน การแก่ชราอย่างสง่างามหมายถึงการไม่ยอมรับข้อจำกัดที่เราคิดว่าเรามีเมื่อเราอายุมากขึ้น หลายคนสละเวลาอันมีค่าของชีวิตไป พวกเขายอมรับชะตากรรมบางอย่างโดยอาศัยแนวคิดและข้อมูลที่ล้าสมัยจากช่วงเวลาที่เรารู้จักน้อยลงและมีทางเลือกน้อยลง

    วิทยาศาสตร์ ยา และความเข้าใจของเราเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์มีความก้าวหน้าอยู่ตลอดเวลา นั่นคือสิ่งหนึ่งที่ฉันหวังว่าผู้คนจะนำไปใช้

    Radical Longevity – คุณ คุณไม่จำเป็นต้องหยุดใช้ชีวิตเพียงเพราะอายุตามลำดับเวลาของคุณ ด้วยการใช้การวิจัยล่าสุดและนำกลวิธีง่ายๆ มาปฏิบัติ เราสามารถรักษาความชราต่อไปได้ด้วยความสง่างาม ความปราณีต ความงาม ความมีชีวิตชีวา และด้วยความหวังว่าชีวิตที่เหลือของเราจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตของเรา

    คุณบอกว่าคุณ “ต่อต้านริ้วรอย” นั่นหมายความว่าอย่างไร?

    ฉันไม่ชอบคำว่า 'การต่อต้านริ้วรอย' เลยจริงๆ ฉันกำลังก้าวหน้าในแง่ที่ว่าการสูงวัยเป็นสิทธิพิเศษและเป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม การมีมุมมองนั้นเป็นสิ่งสำคัญ

    สิ่งที่ฉัน ฉันเป็น ผู้สนับสนุนคือการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีหรือ 'ผู้รอบรู้' ที่มีสุขภาพดีอย่างที่ฉันชอบพูด ฉันเชื่อจริงๆ ว่านี่คือช่วงเวลาแห่งชีวิตของเราที่เราควรจะใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด และมีหลายวิธีที่จะทำให้ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของเราอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ที่สุด

    เคล็ดลับอันดับหนึ่งของคุณคืออะไร Clean Eating ผู้อ่านเพื่อการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี?

    การคำนึงถึงธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบสำคัญของการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี เนื่องจากธาตุเหล็กมากเกินไปจะสร้างความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้เซลล์เสียหายและเปลี่ยนแปลง DNA ที่ไม่ต้องการ ผู้หญิงที่อายุน้อยกว่าหลายคนขาดธาตุเหล็ก แต่ก็เป็นเรื่องที่ไม่ค่อยน่ากังวลสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่าและสตรีวัยหมดประจำเดือน ธาตุเหล็กที่มากเกินไปอาจเป็นระเบิดเวลาสำหรับปัญหาของหัวใจ สมองและตับ ฉันแนะนำให้คนทดสอบและให้เลือดเป็นประจำเพื่อวัดและลดธาตุเหล็กส่วนเกินในเลือดของพวกเขา ลดการใช้กระทะเหล็กหล่อ

    อะไรคือเคล็ดลับการแก่ตัวที่สง่างามซึ่งไม่ปรากฏในหนังสือของคุณ

เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งของฉันคือการบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทุกวัน ฉันเชื่อว่าเมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเราจะมีความเป็นกรดมากขึ้นในระดับเซลล์ – มันเหมือนกับประจุบวกสำหรับเซลล์ของเรา ดังนั้น ฉันขอแนะนำให้ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สองช้อนชาในน้ำ 8 ออนซ์กับน้ำผึ้งมานูก้าหนึ่งหยดแล้วดื่มวันละสามครั้ง ฉันพบว่าการทำอย่างนั้นทุกวันสามารถลดความเหนื่อยล้าและช่วยให้คุณมีอายุมากขึ้นด้วยความมีชีวิตชีวาและกระปรี้กระเปร่า

สำหรับข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสูงวัย โปรดดูคอลเลกชันการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีของเรา:

Back to top button