วิถีชีวิต (lifestyle)

10 วิธีแก้เมาค้างแบบธรรมชาติ

เอาเถอะ นี่มันคริสต์มาสแล้ว คุณคงจะทำมันมากเกินไป และนั่นก็ไม่เป็นไร – คุณจะไม่พบการตัดสินที่นี่ แต่ถ้ามีเคล็ดลับและกลเม็ดเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยคุณผ่าน *อีเฮมคุณคงอยากรู้เกี่ยวกับมันใช่ไหม

คุณโชคดีแล้ว เช้าวันรุ่งขึ้นอาจไม่ใช่การตัดจำหน่ายที่สมบูรณ์ด้วยคำแนะนำในการป้องกันและรักษาอาการเมาค้างจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Geeta Sidhu-Robb ผู้ก่อตั้ง Nosh Detox ทำตามนี้เพื่อปลุกความรู้สึกรื่นเริงแทนที่จะอ่อนแอ:

ก่อน

1 อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ท้องว่าง

การดื่มในขณะท้องว่างอาจทำให้อัตราการดูดซึมแอลกอฮอล์เทียบเท่ากับการได้รับปริมาณเท่ากันทางเส้นเลือด อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุดเนื่องจากใช้เวลาในการย่อยนานขึ้น ซึ่งจะทำให้ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นช้าลง

2 หลีกเลี่ยง congeners

เครื่องดื่มที่มีคอนเจนเนอร์จะช่วยเพิ่มความเข้มข้นของอาการเมาค้าง – สาเหตุทั่วไปที่มีส่วนผสม ได้แก่ เตกีล่าและวิสกี้ สุราไร้สีมีสารก่อมะเร็งต่ำ และโดยทั่วไปแล้วจะทำให้อาการเมาค้างรุนแรงน้อยลง ดังนั้นให้นำวอดก้าโทนิกส์ไปด้วย!

อ่านเพิ่มเติม: วิธีเลิกดื่มแอลกอฮอล์ ที่คุณ (อาจ) ไม่เคยลองมาก่อน

3 ข้ามฟองอากาศ

ข่าวร้าย: ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าฟองสบู่จะเร่งการดูดซึมแอลกอฮอล์ได้จริง ดังนั้นจึงมีคำกล่าวที่ว่า 'ฟองสบู่ถึงหัวฉันแล้ว' การบริโภคเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นฟองจะทำให้คุณเมาเร็วขึ้นซึ่งนำไปสู่อาการเมาค้างได้ โดยเฉพาะแชมเปญเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติ – ขอโทษด้วย!

4 ทานวิตามิน

ร่างกายของคุณใช้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในการย่อยและเผาผลาญแอลกอฮอล์ ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียวิตามินและอาการเมาค้างที่แย่ลง ก่อนดื่มหนักในยามค่ำคืน ให้ช่วยตับของคุณและรับประทานอาหารเสริมวิตามิน โดยเฉพาะ วิตามิน บี เนื่องจากแอลกอฮอล์จะทำลายตับเมื่อบริโภค

5 หลีกเลี่ยงเครื่องผสมอาหาร หลีกเลี่ยงตำนานเครื่องดื่มลดน้ำหนัก! เครื่องผสมอาหาร เช่น ไดเอทเลมอนเนดและไดเอทโค้กไม่มีแคลอรีหรือน้ำตาล ซึ่งทำให้แอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดโดยตรง น้ำผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีกว่าเพราะไม่อัดลมและลดความเร็วของการดูดซึมแอลกอฮอล์ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเฉลิมฉลองได้มากขึ้นในช่วงเทศกาล

หลังจาก

1 รีไฮเดรต ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุหลักของอาการเมาค้าง ดังนั้นการดื่มน้ำแก้วใหญ่ก่อนเข้านอน และเมื่อคุณตื่นขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในตอนเช้า A rehydration sachet เป็นความคิดที่ดี เพราะจะช่วยให้คุณเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปรวมทั้งคืนความชุ่มชื้นให้กับคุณ

2 กินวิตามินอีกแล้ว เช่นเดียวกับที่ควรทานวิตามินเสริมก่อนดื่มตอนกลางคืน คุณควรทานอาหารเสริมในวันถัดไปด้วย ซึ่งจะช่วยเติมเต็มวิตามินที่ใช้ระหว่างการเผาผลาญแอลกอฮอล์ในคืนก่อน

3 กินไข่บ้าง

ไม่ว่าจะผัด ลวก หรือทอด ไข่เต็มไปด้วยกรดอะมิโนที่กระตุ้นการทำงานของตับและช่วยสลายอะซีตัลดีไฮด์ ซึ่งเป็นสารเคมีที่ก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะซึ่งตกค้างอยู่หลังจากที่ตับสลายเอทานอล หลักฐานที่แสดงว่าภาษาอังกฤษฉบับเต็มเป็นการรักษาอาการเมาค้างได้อย่างแท้จริง!

อ่านเพิ่มเติม:

    3 สูตรอาหารเช้าแบบบรันช์ไข่

    4 หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

    เรารู้ว่าบางครั้งการชงก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณมีเมฆมาก แต่พยายามอย่าให้ร่างกายรับน้ำหนักมากเกินไป คาเฟอีนมากเกินไปจะทำให้ระดับความชุ่มชื้นระคายเคืองและทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเมื่อสวมใส่

    5 ดื่มขิงและชาเปปเปอร์มินต์

    การศึกษาแนะนำให้จิบ ขิง หรือ ชาสะระแหน่ เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้และปวดท้อง แถมน้ำที่ดื่มเข้าไปจะช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้

      60083774 หน้าแรก

    • ไลฟ์สไตล์60083774

Back to top button