วิถีชีวิต (lifestyle)

13 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าแปลกใจของแอปเปิ้ลที่จะทำให้คุณกินหนึ่ง (หรือมากกว่า) ต่อวัน

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักโภชนาการเพื่อตระหนักว่าแอปเปิ้ลนั้นดีสำหรับคุณ พวกมันไม่เพียงแค่มาในบรรจุภัณฑ์เท่านั้น—หมายความว่าคุณสามารถกินผิวหนังได้—พวกมันยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย 1. ฟันขาวขึ้นและสุขภาพดีขึ้น แอปเปิ้ลไม่สามารถแทนที่แปรงสีฟันของคุณได้ แต่การกัดและเคี้ยวแอปเปิ้ลสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำลายในปากของคุณ และลดฟันผุโดยการลดระดับของแบคทีเรีย 2. หลีกเลี่ยงโรคอัลไซเมอร์ การศึกษาเกี่ยวกับประโยชน์ของแอปเปิ้ลแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำแอปเปิ้ลสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์และต่อสู้กับผลกระทบของความชราในสมอง หนูในการศึกษาวิจัยที่ได้รับอาหารเสริมด้วยแอปเปิ้ลพบว่ามีสารสื่อประสาทอะซิติลโคลีนในระดับที่สูงกว่า และทำการทดสอบในเขาวงกตได้ดีกว่าหนูที่รับประทานอาหารปกติ 3. ควบคุมโรคมะเร็งทุกประเภท นักวิทยาศาสตร์จาก American Association for Cancer Research เห็นด้วยว่าการบริโภคแอปเปิ้ลที่อุดมด้วยฟลาโวนอลสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งตับอ่อนได้มากถึง 23 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ได้ระบุสารประกอบหลายชนิดในเปลือกแอปเปิ้ลที่มีฤทธิ์ต้านการเจริญเติบโตต่อเซลล์มะเร็งในตับ ลำไส้ใหญ่ และเต้านม การวิจัยก่อนหน้านี้พบว่าสารสกัดจากผลแอปเปิลทั้งผลสามารถลดจำนวนและขนาดของเนื้องอกในเต้านมในหนูได้ ในขณะเดียวกัน สถาบันมะเร็งแห่งชาติในสหรัฐอเมริกาได้แนะนำให้บริโภคใยอาหารสูงเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ 4. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ผู้หญิงที่กินแอปเปิ้ลอย่างน้อยวันละหนึ่งผล 23 เปอร์เซ็นต์มีโอกาสเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 น้อยกว่า พวกที่ไม่กินแอปเปิ้ล ตามที่ผู้ปลูกแอปเปิ้ลออนแทรีโอผลไม้นี้มีเพคตินสูงมากซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้และเป็นกุญแจสำคัญในการลดระดับน้ำตาลในเลือด 5. ลดคอเลสเตอรอล เส้นใยที่ละลายน้ำได้ที่พบในแอปเปิ้ลจับกับไขมันในลำไส้ซึ่งแปลเป็นระดับคอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่า (ดูเพิ่มเติมที่: นี่คือสิ่งที่แพทย์ทำเพื่อลดคอเลสเตอรอลสูงของพวกเขา) 6. การมีหัวใจที่แข็งแรง การวิจัยที่ครอบคลุมได้เชื่อมโยงการบริโภคเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงเข้ากับการสะสมของคราบจุลินทรีย์ที่อุดมด้วยคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดงช้าลง สารประกอบฟีนอลที่พบในเปลือกแอปเปิลยังช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลที่เข้าสู่ระบบของคุณไม่ให้แข็งตัวที่ผนังหลอดเลือด เมื่อคราบพลัคก่อตัวในหลอดเลือดแดงของคุณ จะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังหัวใจของคุณลดลง นำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ 7. ป้องกันโรคนิ่ว นิ่วในถุงน้ำดีก่อตัวขึ้นเมื่อมีโคเลสเตอรอลในน้ำดีมากเกินไปจนเป็นของเหลวจึงแข็งตัว มักพบมากในกลุ่มคนอ้วน เพื่อป้องกันโรคนิ่ว แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง (อะแฮ่ม แอปเปิ้ลอีกแล้ว) เพื่อช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและระดับคอเลสเตอรอลได้ 8. เอาชนะอาการท้องร่วงและท้องผูก ไม่ว่าคุณจะไปห้องน้ำไม่ได้หรือหยุดไม่ได้ ไฟเบอร์ที่พบในแอปเปิ้ลสามารถช่วยได้ ไฟเบอร์สามารถดึงน้ำออกจากลำไส้ใหญ่เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวเมื่อคุณสำรอง หรือดูดซับน้ำส่วนเกินจากอุจจาระเพื่อทำให้ลำไส้ของคุณช้าลง 9. แก้อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) IBS มีลักษณะอาการท้องผูก ท้องร่วง ปวดท้อง และท้องอืด เพื่อควบคุมอาการเหล่านี้ แพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารประเภทนมและไขมัน ผู้ที่เป็นโรค IBS เข้าใจดีว่าอาหารสามารถทำให้อาการแย่ลงได้อย่างไร (ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือการเปลี่ยนแปลงอาหารที่คุณต้องทำถ้าคุณมี IBS) 10 ป้องกันโรคริดสีดวงทวาร ริดสีดวงทวารมีเส้นเลือดโป่งพองในช่องทวารหนัก แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่เส้นเลือดเหล่านี้อาจเจ็บปวดมาก เกิดจากแรงกดดันมากเกินไปในบริเวณอุ้งเชิงกรานและทวารหนัก ส่วนประกอบและพัสดุที่ควบคุมอาการท้องผูก ไฟเบอร์สามารถช่วยให้การขับถ่ายของคุณเป็นปกติและป้องกันไม่ให้คุณเครียดมากเกินไปเมื่อไปห้องน้ำ . ควบคุมน้ำหนัก ปัญหาสุขภาพหลายอย่างเกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2 และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เพื่อควบคุมน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง . ล้างพิษตับ ตับมีหน้าที่ล้างสารพิษเหล่านี้ออกจากร่างกาย แพทย์หลายคนสงสัยเกี่ยวกับอาหารดีท็อกซ์แบบแฟชั่น โดยกล่าวว่าพวกเขามีศักยภาพที่จะทำอันตรายมากกว่าดี โชคดีที่หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด (และง่ายที่สุด) ที่คุณสามารถกินเพื่อช่วยล้างพิษตับคือการรวมผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล เข้ากับอาหารของคุณ . เพิ่มภูมิคุ้มกัน แอปเปิ้ลแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าเควอซิทิน ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า เควอซิทินสามารถช่วยเพิ่มและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีความเครียด ถัดไป: สูตรแอปเปิ้ลแสนอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อที่จะทำในฤดูกาลนี้

  • Trang chủ
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button