วิถีชีวิต (lifestyle)

5 วิธีธรรมชาติในการเอาชนะบลูส์มกราคม

หลังจากเทศกาลอันแสนผ่อนคลายที่เต็มไปด้วยงานปาร์ตี้ ของขวัญ และขนมหวาน การกลับมาทำกิจวัตรประจำวัน 'กลับไปทำงาน' มักจะทำให้เรารู้สึกหดหู่

ท่ามกลางวันที่มืดมิดของฤดูหนาวและกับ Blue Monday (21 มกราคม) กับเรา Dobbies Garden Centres

ได้ร่วมมือกับนักโภชนาการชั้นนำ

Lily Soutter เพื่อให้เคล็ดลับสุขภาพ 5 อย่างของเธอ ซึ่งบางวิธีอาจอยู่แค่หน้าประตูคุณเอง

พวกเราหลายคนทราบดีว่าการได้ใกล้ชิดกับความเขียวขจีและธรรมชาติทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลายในสภาพแวดล้อมของเรา houseplants เป็นวิธีที่ง่ายและมีสไตล์ในการนำบรรยากาศกลางแจ้งมาสู่บ้านของเรา ไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงคุณภาพอากาศและอารมณ์ดีเท่านั้น แต่พืชยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพเฉพาะตัวด้วย

ดังนั้น ปีนี้ ไปสีเขียวสำหรับ Blue Monday กับพืชพันธุ์ยอดนิยมของ Lily ที่จะคอยดูแลคุณ รู้สึกเบิกบานแจ่มใส 683:

1 ว่านหางจระเข้

ผ่อนคลาย

มันทำอะไร
ต้นกระบองเพชรนี้เติบโตง่ายเมื่อเติบโตในร่ม ใบมีเจลว่านหางจระเข้ชนิดพิเศษ และจากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าเมื่อทาเฉพาะที่สามารถช่วยในการรักษาบาดแผลได้ การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่า

เจลว่านหางจระเข้ มาพร้อมกับสารต้านแบคทีเรียพิเศษที่เรียกว่า แอนทราควิโนน ซึ่งมีหน้าที่ในการลดการติดเชื้อ ในขณะที่ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของว่านหางจระเข้ มีการรักษาเฉพาะที่มากมายในตลาดเพื่อการผ่อนคลายผิวและลดการอักเสบ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการลดการถูกแดดเผา จุดด่างดำ หรือแม้แต่โรคสะเก็ดเงิน

วิธีใช้งาน
ลอง snipping นำใบว่านหางจระเข้มาใกล้ก้านแล้วถูปลายเจลบริเวณที่ต้องการรักษา คุณยังสามารถลองแยกใบตามยาวแล้วตักเนื้อหาออกด้วยช้อนเพื่อใช้เจลให้เกิดประโยชน์สูงสุด

อ่านต่อ : การทำสวน – เทรนด์ฟิตเนสล่าสุด?

2 บาล์มมะนาว

สงบ ความเครียด และ ลดความวิตกกังวล

มันทำอะไร
เลมอนบาล์ม (Melissa officinalis) เป็นสมาชิกของสะระแหน่ ที่มาพร้อมกลิ่นหอมเลมอนที่สวยงาม มีการใช้แบบดั้งเดิมเพื่อปรับปรุงความรู้ความเข้าใจรวมทั้งลดความเครียดและความวิตกกังวล การศึกษาพบว่าการเสริมด้วยบาล์มมะนาวอาจช่วยให้รู้สึกสงบซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ดิ้นรนกับความวิตกกังวล

วิธีใช้งาน
สิ่งสำคัญที่ควรทราบ ว่าการวิจัยเกี่ยวกับบาล์มมะนาวส่วนใหญ่ได้ดำเนินการเกี่ยวกับสารสกัดเข้มข้นที่รวมอยู่ในอาหารเสริมหรือโดยการสูดดมน้ำมันหอมระเหย

แม้จะมีการใช้ใบบาล์มมะนาวในยาแผนโบราณสำหรับ เกิน 1015 ปี และสามารถนำไปผสมกับชา บุหงา ค็อกเทล การทำอาหาร สลัด ค็อกเทล และอะไรก็ได้ที่คุณคิดว่าจะเป็นประโยชน์ในรูปแบบกลิ่นเลมอนสมุนไพร

3 ลาเวนเดอร์

ลดความเครียดและนอนหลับ

สิ่งที่มันทำ
ลาเวนเดอร์เป็นพืชทางเลือกเมื่อพูดถึง ได้พักผ่อนมากขึ้น s หลับ อันที่จริง การวิจัยพบว่าคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นในผู้ที่มีปัญหาความเครียดและนอนไม่หลับ โดยเห็นผลจากทั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในช่องปากและอโรมาเธอราพี

แม้ว่าลาเวนเดอร์มักจะเป็นพืชกลางแจ้ง การปลูกพืชที่มีกลิ่นหอมสวยงามภายในอาคารก็คุ้มค่ากับเวลาของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระถางของคุณมีแสงแดดส่องถึงและอากาศบริสุทธิ์

วิธีใช้
ก่อนนอน สูดหายใจลึกๆ สูดกลิ่นหอมของดอกลาเวนเดอร์ที่ผ่อนคลาย ปลูกเพื่อการนอนหลับที่สงบยิ่งขึ้น คุณยังสามารถลองทำดอกลาเวนเดอร์แห้งเพื่อทำบุหงา จากนั้นใส่ถุงผ้าฝ้ายแล้วทิ้งไว้บนหมอนสำหรับผ้าปูที่นอนที่มีกลิ่นหอม หรือโรยด้วยผง น้ำมันหอมระเหย.

อ่านเพิ่มเติม: อโรมาเธอราพีฤดูหนาว – กลิ่นตามฤดูกาลสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้อย่างไร

4 พริก

มันทำอะไร

พริกไม่เพียงแต่จะดูมีสไตล์เท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งในการเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณ พริกอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีวิตามินซีมากกว่าส้ม! วิตามินซีมีส่วนช่วยในการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกัน เช่นเดียวกับสุขภาพเหงือก ผิวหนัง และฟัน

สารประกอบที่เรียกว่าพริกชี้ฟ้า มีหน้าที่ในการเผ็ดของพริกและมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวด ในความเป็นจริง สารออกฤทธิ์ในการเตรียมพริกชี้ฟ้าได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาเพื่อบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคข้อเข่าเสื่อม โรคสะเก็ดเงิน โรคงูสวัด และแม้กระทั่งอาการปวดเส้นประสาทเนื่องจากผู้ป่วยโรคเบาหวาน (โรคระบบประสาทจากเบาหวาน)

ยังมีงานวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับ ศักยภาพในการกระตุ้นการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมันของพริก อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานที่หลากหลายและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

อย่างไร ที่จะใช้
เมื่อพริกของคุณถูกเก็บเกี่ยว คุณสามารถใช้สดหรือ แช่แข็งหรือแห้งเพื่อใช้ในภายหลัง พริกช่วยทดแทนเกลือได้อย่างสมบูรณ์แบบเพื่อให้อาหารของคุณมีรสชาติ ลองใส่ซุป แกง สตูว์ น้ำสลัด หรือท็อปปิ้งบนขนมปังอะโวคาโดของคุณดูสิ!

5 Peppermint

การย่อย

มันทำอะไร
เปปเปอร์มินต์ประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหย เช่น เมนทอล และลิโมนีน ซึ่งมีหน้าที่ในการทำความเย็น และกลิ่นมิ้นต์

ไม่เพียงแต่ต้นสะระแหน่สดจะทำให้ห้องครัวของคุณสมบูรณ์แบบ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย! สารประกอบออกฤทธิ์ในเปปเปอร์มินต์เรียกว่าเมนทอล ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของอากาศเมื่อไซนัสอุดตัน ยิ่งไปกว่านั้น มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วย น้ำมันเปปเปอร์มินต์ เป็นเวลา 2 สัปดาห์ สามารถช่วยลดอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เช่น ก๊าซ ท้องอืด อาหารไม่ย่อย

  • วิธีใช้
    ในขณะที่งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับเปปเปอร์มินต์ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับน้ำมันเปปเปอร์มินต์เข้มข้นและสกัดแบบสด

  • ชาเปปเปอร์มินต์

    ยังคงให้กลิ่นมินท์เมนทอลและเป็นเครื่องดื่มร้อน ๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด

    แช่ใบสะระแหน่ในน้ำร้อนเป็นเวลาห้าครั้ง นาทีสำหรับเครื่องดื่มร้อน หรือใส่ใบสะระแหน่ในน้ำเย็นข้ามคืน

  • 60060115ไลฟ์สไตล์

  • Back to top button