วิถีชีวิต (lifestyle)

5 เหตุผลที่ผู้หญิงควรยกเวท

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งในโลกของการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงก็คือ การรวมการฝึกด้วยน้ำหนักจะทำให้คุณมีร่างกายที่เทอะทะและมีกล้ามเนื้อ แม้ว่ารูปร่างนี้จะเหมาะกับร่างกายในอุดมคติสำหรับบางคน แต่หลายคนก็ต้องการแข็งแรงแต่ก็ผอมด้วย โชคดีที่การฝึกด้วยน้ำหนักสามารถช่วยได้จริง เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน และมุ่งมั่นที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย เราได้พบกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลชั้นนำและผู้ก่อตั้ง Right Path Fitness, Keith McNiven ด้วยเหตุผลหลักของเขาว่าทำไมจึงควรค่าแก่การออกกำลัง:

1 น้ำหนักไม่ทำให้คุณดูเทอะทะ

ประการแรก 'เทอะทะ' เป็นคำและแนวคิดที่เป็นอัตวิสัยโดยสิ้นเชิง ดังนั้นสิ่งที่คุณอาจพิจารณาว่าเทอะทะอาจเป็นร่างในฝันของคนอื่น และนั่นก็ไม่เป็นไร ประการที่สอง คุณฝึกฝนเพื่อผลลัพธ์ที่คุณต้องการ หากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและบรรลุร่างกายที่แข็งแรง การฝึกด้วยน้ำหนักสามารถทำได้เพื่อคุณ ในทำนองเดียวกัน หากคุณต้องการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน การรวมน้ำหนักเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายมาตรฐานของคุณก็สามารถทำได้เช่นกัน การฝึกด้วยน้ำหนักสามารถช่วยรูปร่างของคุณได้ตามที่คุณต้องการ – เพียงแค่ฝึกในส่วนที่เกี่ยวข้องเพื่อผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้อง ง่ายมาก

2 เวทเผาผลาญแคลอรีด้วย

ในขณะที่ต่อครั้ง คาร์ดิโอเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการฝึกด้วยน้ำหนัก การเผาผลาญของคุณอาจอยู่ในระดับสูงเป็นเวลานานหลังจากยกน้ำหนัก การวิจัยพบว่าเราเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหลังการฝึกด้วยน้ำหนัก เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ นอกจากนี้ การฝึกน้ำหนักยังมีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ และกล้ามเนื้อจะเผาผลาญแคลอรีในช่วงพักมากกว่าเนื้อเยื่ออื่นๆ รวมถึงไขมันด้วย ดังนั้น การยกน้ำหนัก คุณจะเพิ่มการเผาผลาญขณะพัก และบางครั้งสิ่งนี้สามารถอยู่ในระดับสูงได้นานถึง ชั่วโมงหลังการฝึก.

3 ฝึกกับเวทได้ง่ายๆที่บ้าน

แม้ว่าคาร์ดิโอเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีอย่างปฏิเสธไม่ได้ แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากทีเดียวที่จะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีที่ว่างเพียงพอ! การวางลู่วิ่งหรือเครื่องพายในห้องนั่งเล่นมักไม่เป็นประโยชน์ แต่ตุ้มน้ำหนักที่เหมาะสมจะไม่ใช้พื้นที่มากนัก และคุณสามารถฝึกในพื้นที่ขนาดเล็กได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ สำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบและมีเวลาจำกัดในการฝึก การลงทุนในอุปกรณ์เวทที่บ้านเป็นวิธีที่ง่ายในการแนะนำระบบการออกกำลังกายแบบใหม่ให้กับไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวาย

อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักที่บ้านของผู้หญิงทุกคน

Back to top button