วิถีชีวิต (lifestyle)

5 โรคในวันหยุดที่คุณไม่เคยได้ยิน (แต่ควรมี)

คุณป้องกันผิวไหม้เกรียมจากการถูกแดดเผาและปวดท้อง แต่การเจ็บป่วยจากการพักผ่อนหรือสิวในมายอร์ก้าล่ะ? ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การเดินทาง Dr. Richard Dawood แบ่งปันความรู้จากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการป้องกันการเจ็บป่วยในวันหยุด

1 โรคภัยไข้เจ็บ

ตามคำบอกเล่าของนักจิตวิทยาชาวดัตช์ Ad Vingerhoets พวกเราประมาณสามเปอร์เซ็นต์ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เขาเรียกว่า 'การเจ็บป่วยจากการพักผ่อน' ซึ่งเป็นอาการที่คุณป่วยเมื่อคุณผ่อนคลาย . อาการมีตั้งแต่ปวดศีรษะและเมื่อยล้าจนถึงหวัด ศาสตราจารย์ เอสเธอร์ สเติร์นเบิร์ก นักวิจัยด้านภูมิคุ้มกันต่อมไร้ท่อที่ สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ แนะนำว่าเมื่อเราใช้เวลาว่างจากกิจวัตรที่ยุ่งวุ่นวาย คอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้ภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงได้

หากคุณมีปัญหาในการปิดเครื่อง ให้พยายามสร้างนิสัยการผ่อนคลายในแต่ละวัน เช่น การอ่านและการทำสมาธิ ในช่วงวันหยุด อย่าลืมทานอาหารเป็นประจำและดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อปัดเป่าอาการปวดหัว

อ่านเพิ่มเติม: 10 เทคนิคการทำสมาธิง่ายๆ ที่คุณ สามารถนำไปปฏิบัติได้แล้ววันนี้

2 หูนักว่ายน้ำ

เมื่อคุณจุ่มน้ำเข้าและออกจากน้ำทั้งวัน หูชั้นนอกของคุณจะชุ่มชื้นเป็นเวลานาน ทำให้เกิดการติดเชื้อที่เรียกว่า 'swimmmer's ear' (otitis externa) สิ่งนี้ไม่เจ็บปวดเท่ากับการอักเสบของหูชั้นในที่เด็กมักจะเป็น แต่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายและผิวแตกได้ ใช้ผ้าขนหนูเช็ดหูให้แห้ง แล้วค่อยๆ ใช้สำลีก้านเช็ดน้ำออก

หากคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ ให้หาสเตียรอยด์อ่อนๆ หรือครีมกั้นจากแพทย์ประจำตัวของคุณ บางครั้งคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อรา – ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวัน

อ่านเพิ่มเติม: 7 วิธีดูแลหูให้แข็งแรง

3 ถาดเครื่องบิน

เราเคยตำหนิอากาศรีไซเคิลบนเครื่องบินสำหรับ การแพร่กระจายของเชื้อโรค แต่จริงๆ แล้วอากาศที่เป่าแห้งทำให้เยื่อบุจมูกของเราบกพร่อง ซึ่งเป็นแนวแรกในการป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ อย่าลืมเป่าจมูกให้มากขึ้น ใช้สเปรย์ฉีดจมูกและดื่มน้ำ คุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อจากพื้นผิวเครื่องบินมากขึ้น

A การศึกษาล่าสุด พบค่าเฉลี่ยของ 2155 หน่วยแบคทีเรียที่ก่อตัวเป็นอาณานิคมต่อตารางนิ้วบนโต๊ะถาดเครื่องบิน เทียบกับ 99 ต่อ ตารางนิ้วบนปุ่มชักโครก ล้างมือก่อนรับประทานอาหารและพกเจลล้างมือขณะเดินทาง ใช้กระดาษชำระเช็ดทำความสะอาดและหลีกเลี่ยงสวิตช์ระบายอากาศเหนือศีรษะ

4 สิว Mallorca

การอาบแดดเป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนตั้งตารอในวันหยุด แต่รอบ ๆ – ร้อยละของประชากรในสหราชอาณาจักรประสบปัญหาการปะทุของแสงหลายรูปแบบ ซึ่งคล้ายกับปฏิกิริยาการแพ้ของผิวหนังต่อแสงแดดจ้า ส่งผลให้มีตุ่มหรือลมพิษสูงขึ้น หน้าอก ใบหน้า และแขนมักจะได้รับผลกระทบ เชื่อกันว่าเกิดจากแสงอัลตราไวโอเลตที่เปลี่ยนแปลงสารในผิวหนัง ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันจะทำปฏิกิริยาตอบสนอง ส่งผลให้ผิวหนังอักเสบ

ขนานนามว่า 'Mallorca Acne' สิว aestivalis สามารถอยู่ได้นานหลายสัปดาห์หลังจากวันหยุดของคุณ ครีมกันแดดกรองแสงยูวีได้ดีกว่าแสงจ้า ดังนั้นควรอยู่ในที่ร่มในช่วงที่มีแดดจัดของวัน ยาเม็ดต่อต้านฮีสตามีนสามารถช่วยได้เช่นกัน

อ่านเพิ่มเติม: คู่มือการดูแลผิวช่วงฤดูร้อนของผู้หญิงที่แท้จริง

5 การถูกแดดเผาสูงเสียดฟ้า

ใน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารของ American Medical Association Dermatology

มีรายงานว่านักบินกำลังบินเพื่อ 56 นาที ที่ 30, เท้าได้รับรังสี UVA ที่เป็นสารก่อมะเร็งในปริมาณที่เท่ากันกับที่คุณจะได้รับระหว่าง 56 – เซสชั่นนาที บนเตียงอาบแดด ผู้โดยสารยังต้องเผชิญกับความเสี่ยงมากกว่าผู้ที่อยู่บนพื้นตาม British Association of Dermatologists เนื่องจากโอโซนบางลงและรังสีที่เป็นอันตรายจะถูกสะท้อนออกจากเมฆ แนะนำให้ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF ขั้นต่ำ 16 พร้อมการป้องกันรังสี UVA ที่ดีระหว่างเที่ยวบินของคุณ ผู้ที่นั่งในที่นั่งริมหน้าต่างควรดึงม่านบังตาลงเพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงที่เป็นอันตรายเช่นกัน

DR ริชาร์ด ดอวูด

เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การเดินทาง ผู้อำนวยการ ฟลีท สตรีท คลินิก และสมาชิกผู้ก่อตั้ง ของ สมาคมเวชศาสตร์การเดินทางระหว่างประเทศ (ISTM). หนังสือของเขา สุขภาพของผู้เดินทาง วิธีรักษาสุขภาพในต่างประเทศ (OUP, £.56) ออกแล้ว

  • ไลฟ์สไตล์
  • Back to top button