วิถีชีวิต (lifestyle)

6 บทเรียนความสุขแบบฟินแลนด์ที่เราทุกคนเรียนรู้ได้

ภาพ: iStock

รายงานความสุขของโลก วัดว่าพวกเขามีความสุขแค่ไหนและทำไม และฟินน์ก็เป็นคนที่ติดชาร์ตอยู่เป็นประจำ แน่นอนว่า บางอย่างขึ้นอยู่กับการดำเนินของสังคม ซึ่งเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับมุมมองและวิถีชีวิตของพวกเขา ด้วยความมุ่งมั่นที่จะยืมของดีๆ เหล่านั้น เราจึงร่างใน Dr Jane Tuomola

นักจิตวิทยาคลินิกในเฮลซิงกิ เพื่อค้นหาบทเรียนภาษาฟินแลนด์เกี่ยวกับวิธีการ ให้มีความสุข

1 ออกนอกบ้านทุกวัน

ฟินแลนด์ได้ชื่อว่าเป็นดินแดนแห่งทะเลสาบนับพันแห่ง 39 อุทยานแห่งชาติและอากาศที่สะอาดที่สุดและน้ำในทะเลสาบที่บริสุทธิ์ที่สุดในยุโรป – ไม่น่าแปลกใจเลยที่พวกเขามีความสุขมาก! และผู้คนต่างออกไปเพลิดเพลินกับภูมิทัศน์ธรรมชาติตั้งแต่วัยเด็ก เด็กนักเรียนทุกคนใช้เวลา – แบ่งนาทีทุกชั่วโมงของการสอน นอกเสมอ 'ตอนนี้เด็กๆ มีเวลาอยู่หน้าจอมากและใช้เวลาหลายชั่วโมงในการนั่ง แต่ที่นี่เด็กๆ เรียนหนัก แล้ววิ่งไปรอบๆ และปล่อยไอน้ำออกมา แล้วกลับมามีสมาธิใหม่อีกครั้ง' และความรักที่ดุร้ายของกิจกรรมกลางแจ้งยังคงดำเนินต่อไป 'การใช้เวลาในป่า – หรือสภาพแวดล้อมสีเขียว – เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ส่งเสริมความผาสุกทางอารมณ์ ' Tuomola กล่าว 'คนญี่ปุ่นเรียกมันว่า “การอาบป่า” แต่คนทำโดยอัตโนมัติที่นี่ ในฤดูร้อน ครอบครัวจะปีนเขา ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำในทะเลสาบ และเมื่ออากาศหนาวและมืด ผู้คนต่างออกไปเล่นสกีแบบวิบาก การอยู่ข้างนอกทุกวันหมายความว่าคุณต้องออกกำลังกายและโดนแสงแดด ทั้งสองมีความสำคัญต่อความผาสุกทางอารมณ์' 2 ตารางการดูแลตนเอง

ซาวน่ารายสัปดาห์มีความศักดิ์สิทธิ์ในฟินแลนด์ และมีความสำคัญมากกว่าที่คุณคิด คิด. ไม่เพียงแต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ใกล้เคียงกับการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลาง ซึ่งช่วยป้องกัน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองก็มีผลกระทบทางจิตใจอย่างลึกซึ้ง บรรเทาความเครียดทางร่างกายและจิตใจ 'ทุกครอบครัวจะได้รับการจัดสรรช่วงเวลาในห้องซาวน่าทุกสัปดาห์และทุกคนก็ไป' Tuomola กล่าว 'มันเป็นพันธะอย่างมากและเป็นการดีสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในแง่ของการผ่อนคลายและการทำความสะอาด' องค์ประกอบที่สำคัญและยืมได้คือการนัดหมายการดูแลตนเองรายสัปดาห์ตามกำหนดเวลา ไม่มีคำถาม ไม่มีการยกเลิก ไม่จำเป็นต้องเป็นซาวน่า มันคือพิธีกรรม สำคัญกว่ากิจกรรม

3 พักผ่อน – ปราศจากความผิด

เมื่อพูดถึงวันหยุด ฟินแลนด์มีสิ่งที่ไม่คาดฝัน – ผู้คนจะไม่ลาหยุดประจำปีอย่างแท้จริง จะรู้สึกขุ่นเคืองใจอย่างแท้จริง 'ฟินแลนด์ปิดตัวลงในเดือนกรกฎาคม และผู้ใหญ่ต้องหยุดงาน 4 สัปดาห์เป็นเรื่องปกติ' Tuomola กล่าว ตรงกันข้าม มีชาวอังกฤษเพียงครึ่งเดียวที่รับเบี้ยเลี้ยงวันหยุดทั้งหมดของเรา โดยส่วนใหญ่ของเราทำนาฬิกาขึ้นเท่านั้น 77 ร้อยละของสิ่งที่เราครบกำหนด ความกลัวที่จะตามหลังเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่จะไม่ปรากฏใน 'ไม่อยู่ที่สำนักงาน' ของเรา และ 01 ร้อยละของเราไม่สามารถไปได้แม้วันเดียวโดยไม่ได้ตรวจสอบอีเมลที่ทำงานของเราในช่วงวันหยุด “เราทุกคนต้องการเพื่อให้สามารถรีเซ็ต เช็คอิน และคิดถึงสิ่งที่ใช้ได้ผลในชีวิต และสิ่งที่สำคัญ ผู้คนควรให้ความสำคัญกับการลาพักร้อนประจำปีตามที่ได้รับมอบหมาย' Tuomola กล่าว ใส่ในสำนักงานของคุณ ปลดการเชื่อมต่อและผ่อนคลาย 4 เรียนต่อ

เนื่องจากโรงเรียนไม่คิดค่าธรรมเนียมและไม่มีมหาวิทยาลัยเอกชน การศึกษาในฟินแลนด์จึงเป็นสิทธิ์ ไม่ใช่สิทธิพิเศษ และทุกคนสามารถบรรลุได้โดยไม่คำนึงถึงภูมิหลังของพวกเขา เป็นที่ทราบกันดีว่าการเรียนรู้และเพิ่มพูนทักษะนั้นมีประโยชน์อย่างมหาศาลต่อสุขภาพจิต โดยให้ความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมาย 'การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องหมายความว่าคุณสามารถบรรลุการตระหนักรู้ในตนเอง' Tuomola กล่าว 'นั่นหมายถึงการตระหนักถึงศักยภาพในการสร้างสรรค์ ทางปัญญา หรือทางสังคมของคุณ – และเป็นเกณฑ์มาตรฐานของสุขภาพจิตที่ดี ' เราไม่สามารถเลียนแบบระบบการศึกษาของพวกเขาได้ แต่เราสามารถลงทุนในการเรียนรู้ได้ 'ถ้าคุณอยากเรียนทำอาหาร เต้นรำ หรือพูดภาษาอื่นมาโดยตลอด คุณควรให้ความสำคัญกับความสุขเป็นอันดับแรก'

5 ขอบคุณ

มีสุภาษิตฟินแลนด์ว่า 'ความสุขคือการมีกระท่อมฤดูร้อนสีแดงและทุ่งมันฝรั่ง' บ้านฤดูร้อนเป็นสิ่งหรูหราที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่สามารถจ่ายได้ แต่การแสดงออกทำให้รู้สึกซาบซึ้งในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ 'ผู้คนจำนวนมากคิดว่าความสุขหมายถึงการเดินไปรอบๆ ด้วยความรู้สึกมีความสุขอย่างต่อเนื่อง แต่ความพึงพอใจโดยทั่วไปในชีวิตมีความสำคัญมากกว่าต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม' Tuomola กล่าว และความกตัญญูเป็นกุญแจสำคัญ ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในฟินแลนด์ 'ฉันมักจะขอให้ลูกค้านึกถึงสามสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณทุกวัน แม้ว่าจะเป็นเพียงการเอาชีวิตรอดจากวันที่เลวร้ายก็ตาม' 6 อย่าปล่อยให้สภาพอากาศทำให้คุณผิดหวัง…

ในฤดูหนาว

ชาวฟินแลนด์อาจมองเห็นแสงแดดได้เพียงหกชั่วโมงเท่านั้น และอุณหภูมิลดลงถึง -37 องศาเซลเซียส. คุณคิดว่ามันอาจทำให้สิ่งของต่างๆ พังได้ แต่คุณคิดผิด 'มีคำกล่าวภาษาฟินแลนด์ที่ยอดเยี่ยมว่า “ไม่มีสิ่งใดที่สภาพอากาศเลวร้าย มีแต่เสื้อผ้าที่แย่” Tuomola กล่าว 'คนเล่นสกีและสเก็ตน้ำแข็ง และเด็กทุกคนสามารถเล่นสกีแบบวิบากได้เกือบจะทันทีที่เดินได้' มีคำในภาษาฟินแลนด์อีกคำหนึ่งคือ sisu ซึ่งหมายถึงความอุตสาหะและความอดทน อะไรก็ตามที่เป็นทางของคุณ และมันไหลผ่านสายเลือดของประชากร 'มันเป็นความรู้สึกของความยืดหยุ่น ความอดทน และความแข็งแกร่งที่ผู้คนพัฒนา' Tuomola กล่าว 'ผู้คนต้องรับมือกับฤดูหนาวที่นี่ ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามทำให้ดีที่สุดและไม่บ่น' เพื่อมัดและปล่อย sisu ภายในของคุณ; คุณไม่สามารถเปลี่ยนสภาพอากาศได้ ดังนั้นจงยอมรับมันและมีความสุข

หน้าแรก

16695

ไลฟ์สไตล์

Back to top button