วิถีชีวิต (lifestyle)

6 ประโยชน์ที่น่าแปลกใจของการนวดบำบัด

1 มันสามารถจัดการกับสิ่งที่คุณทำ “คนส่วนใหญ่จัดการกับความเครียดทางท่าทางบางอย่าง” Aaron Tanason นักนวดบำบัดที่ลงทะเบียนนักกายภาพบำบัดและเจ้าของ Paleolife Massage Therapy ในโตรอนโตกล่าว “บ่อยกว่าไม่ มักจะปรากฏที่ไหล่และคอ” แต่คนทำงานที่โต๊ะทำงานจงระวัง ความเครียดจากการทรงตัวที่ก้าวหน้ากว่านั้น ปรากฏให้เห็นเป็นอาการปวดหรืออ่อนแรงที่หลังส่วนล่างและก้นที่เกิดจากการนั่งเป็นเวลานาน และพิจารณาถึงประโยชน์ของการนวดบำบัดค่อนข้างมาก โชคดีที่การนวดช่วยแก้อาการไม่สมดุลที่เกิดจากการนั่งได้ทำให้คุณสามารถทำงานบนโต๊ะได้นานเท่าที่คุณกำหนดเวลาการนวดเป็นประจำ (ดูเพิ่มเติมที่: What Working from Home does to Your Body) 2. บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ เจ็บกล้ามเนื้อ นวดบำบัดช่วยได้ “การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียน เช่นเดียวกับการถูข้อศอกของคุณเมื่อคุณเคาะบนโต๊ะช่วยบรรเทาอาการปวด” ธนาสนธิ์กล่าว การศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารของอายุรศาสตร์พบว่าประโยชน์ของการนวด การรักษาที่มีประสิทธิภาพเท่ากับวิธีการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังแบบอื่นๆ (ดูเพิ่มเติมที่: 7 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อ) 3. บรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า “การสัมผัสของมนุษย์ในบริบทที่ปลอดภัย เป็นมิตร และเป็นมืออาชีพ สามารถบำบัดได้อย่างเหลือเชื่อ และผ่อนคลาย” ธนาสนธิ์กล่าว ผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมที่ได้รับการนวดบำบัดสัปดาห์ละ 3 ครั้ง รายงานว่ามีอาการซึมเศร้าน้อยลงและโกรธน้อยลง ตามผลการศึกษา 96 ที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Neuroscience และผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Academy of Child and Adolescent Psychiatry พบว่า ผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลจะรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น และลดระดับความเครียดหลังการนวด (ดูเพิ่มเติมที่: 6 แบบฝึกหัดการหายใจเพื่อความวิตกกังวลที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึก C almer) 4. ปรับปรุงการนอนหลับ ไม่เพียงแต่ประโยชน์ของการนวดช่วยให้นอนหลับสบาย แต่ยังช่วยให้ผู้ที่ไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างสบาย “การนวดช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับของผู้ที่ได้รับเคมีบำบัดหรือการฉายรังสี” Lisa Marie de Miranda นักนวดบำบัดที่ขึ้นทะเบียนและนักกายภาพบำบัดที่ Paleolife Massage Therapy กล่าว นอกจากนี้ การนวดยังช่วยให้ทารกนอนหลับได้มากขึ้น ร้องไห้น้อยลง และเครียดน้อยลง ตามการวิจัยของมหาวิทยาลัย Warwick “ RMT ส่วนใหญ่สามารถนวดทารกได้” เดอมิแรนดากล่าว และถ้าพ่อแม่ต้องการทำเองก็เป็นไปตามธรรมชาติ “ไม่มีเทคนิคเฉพาะจริงๆ สิ่งที่ผู้ปกครองทำตามปกติเพื่อปลอบประโลมลูกน้อยก็จะได้ผล” (ดูเพิ่มเติมที่: จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายจริงๆ) 5. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน A 2010 ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์ทางเลือก พบว่าการนวดช่วยกระตุ้นผู้ป่วย จำนวนเม็ดเลือดขาวซึ่งมีบทบาทสำคัญในการป้องกันร่างกายจากโรค นอกจากนี้ยัง “ปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันสำหรับบุคคลที่ติดเชื้อเอชไอวี” มิแรนดากล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: 4 สูตรน้ำอมฤตเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณในฤดูกาลนี้) 6. บรรเทาอาการปวดหัว ครั้งต่อไปที่ปวดหัว ให้ลองจองบริการนวดในนาทีสุดท้าย “การนวดช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด” เดอ มิแรนดากล่าว การวิจัยจากมหาวิทยาลัยกรานาดาในสเปนพบว่าการนวดบำบัดเพียงครั้งเดียวส่งผลต่อการรับรู้ความเจ็บปวดในผู้ป่วยที่มีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเรื้อรังในทันที ถัดไป: 6 At-Home Massage Tools Physiotherapists Swear By

  • Trang chủ
  • Marketing & Digital marketing
  • (ไลฟ์สไตล์)
  • 2011 เครื่องหน้า (Appliances)
  • ทำความสะอาดเฟอร์นิเจอร์ (Home furniture)

Back to top button