วิถีชีวิต (lifestyle)

6 สิ่งที่ต้องทำกับชั่วโมงพิเศษของคุณที่ดีกว่าการโกหก

รูปภาพ: iStock

นาฬิกาจะย้อนเวลากลับไปตอนตีสองของวันอาทิตย์นี้ ซึ่งทำให้เรามีเวลาเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมงใน วันหยุดสุดสัปดาห์พร้อมกับคำสัญญาของเช้าที่สดใสอีกครั้งในอีกสองสามสัปดาห์ข้างหน้า และในขณะที่เราเข้าใจถึงความอยากนอนขดตัวอยู่ใต้ผ้านวมนานขึ้น การมองว่าชั่วโมงมหัศจรรย์นี้เป็นช่วงเวลาหนึ่งในการทำกิจกรรมเพื่อดูแลตัวเองอาจเป็นขั้นตอนที่ดีจริงๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย มีแรงจูงใจ หรือเป็นระเบียบมากขึ้น สำหรับสัปดาห์หน้า อย่าลังเลที่จะลองใช้หนึ่งในหกคำแนะนำของเรา หรือเสนอคำแนะนำของคุณเองหากต้องการ คุณอาจพบว่าคุณสนุกกับมันมาก คุณให้ความสำคัญกับการใช้เวลากับมันในวันอาทิตย์ปกติของคุณ

1 หาเวลาทานอาหารเช้า

แม้ว่าจะมักเรียกกันว่า มื้อที่สำคัญที่สุดของวันแบบสำรวจ 1024 พบว่า ชาวอังกฤษเกือบครึ่งยอมรับว่าพวกเขาพยายามหาเวลารับประทานอาหารเช้าที่เหมาะสม และเมื่อเราหาเวลาได้ พวกเราหลายคนก็หยิบกล่องซีเรียลหรือขนมปังปิ้งชิ้นเดียวกันทุกวัน แทนที่จะทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่เราจะเพลิดเพลินจริงๆ A 1015 สำรวจโดย Arla พบว่า หกใน 10 ของเรา 'ติดอยู่ในร่อง' เมื่อมันมาถึงอาหารของเรา , กินอาหารเดิมๆทุกวัน.

ชั่วโมงพิเศษของวันอาทิตย์เป็นข้ออ้างที่สมบูรณ์แบบที่จะใช้เวลาเตรียมอาหารเช้าที่คุณไม่ได้ทำตามปกติและฝึกสติขณะรับประทานอาหาร ไม่ว่าคุณจะขุดหา สูตรแพนเค้ก ที่ดูน่าอร่อย ที่คุณบันทึกไว้ใน Instagram หรือเพียงแค่ทำไข่ วิธีโปรดของคุณ ใช้เวลานั่งลงและเพลิดเพลินกับอาหารของคุณอย่างถูกวิธีในสุดสัปดาห์นี้

2 จัดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกาย

อีกวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเช้าวันอาทิตย์ของคุณคือ ด้วยเซสชั่นการออกกำลังกายเพื่อให้เอ็นโดรฟินของคุณไหลเวียนไปตลอดทั้งวัน จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ แสดงให้เห็นว่าการวิ่งในภูมิประเทศที่ไม่มีอาคารมีผลดีต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีโดยเฉพาะ ดังนั้นหากคุณมีสวนสาธารณะในพื้นที่ การไปวิ่งเหยาะๆ รอบๆ สวนสาธารณะอย่างแรกอาจช่วยให้คุณมีวันพักผ่อนได้ หากคุณไม่อยากออกไปข้างนอกจริงๆ ให้ลองทำตาม สอนโยคะ ออนไลน์ที่บ้านเพื่อ เริ่มต้นอย่างนุ่มนวล

3 จัดระเบียบตู้เสื้อผ้าของคุณ

มันอาจจะดูไม่น่าดึงดูดที่สุด กิจกรรม แต่การจัดเสื้อผ้าให้เรียบร้อยจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาอันมีค่าตลอดทั้งสัปดาห์ Marie Kondo องค์กรที่ไม่ธรรมดา แนะนำให้ซ้อนเสื้อยืดและถุงเท้ายาวในแนวตั้งในลิ้นชักของคุณ เพื่อให้คุณมองเห็นทุกสิ่งได้ในคราวเดียวและไม่ต้องดิ้นรนไปไหน

จัดเสื้อผ้าของคุณไว้ด้วยกันในตู้เสื้อผ้าของคุณด้วย (จัดท่อนบน มีส่วนสำหรับแจ็กเก็ต ฯลฯ) เพื่อให้คุณรู้ว่าจะหาของได้ที่ไหน หากคุณมีเวลาสำหรับการกำจัดโดยสมบูรณ์ ให้ดึงสิ่งของที่คุณไม่ได้ใส่มาเป็นเวลานานและอย่าใช้ความปราณี หากคุณไม่น่าจะสวมใส่ ให้จัดกระเป๋าไปร้านการกุศล คนที่รักพวกเขาจริง ๆ สามารถให้สัญญาเช่าชีวิตครั้งที่สองแก่พวกเขา

4 หลงทางในหนังสือ

คุณครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ จริง ๆ แล้วนั่งลงเป็นชั่วโมงเต็มกับหนังสือดีๆ สักเล่ม? เราเคยชินกับการอ่านข่าวสั้น ๆ ในโทรศัพท์ของเรา หรือพลิกดูหน้าสองหน้าระหว่างเดินทาง จนพวกเราหลายคนลืมที่จะอุทิศเวลาให้กับการอ่านเป็นกิจกรรมยามว่าง และนอกจากความเพลิดเพลินแล้ว การอ่านก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกัน จากการศึกษาพบว่าการอ่านเพื่อความเพลิดเพลินสามารถเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของเรา อาจช่วยชะลอ ภาวะสมองเสื่อม และสามารถเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเองของเราได้เช่นกัน นอกจากนี้ หากสิ่งล่อใจจากการโกหก อาจเป็นข้ออ้างที่ดีสำหรับการใช้เวลาอยู่บนเตียงมากขึ้น

5 ปล่อยใจให้ผ่อนคลาย session

การปรนนิบัติยังสามารถนั่งเบาะหลังในความเร่งรีบและคึกคักในชีวิตประจำวันของเรา แต่ถ้าคุณต้องการใช้เวลาเช้าวันอาทิตย์อย่างช้าๆ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลาย ในขณะเดียวกันก็ให้ความสำคัญกับคุณภาพชีวิตของคุณเองด้วย ลองทำทรีทเม้นต์เพื่อความงามที่คุณไม่ค่อยมีเวลา เช่น เพ้นท์เล็บหรือมาส์กหน้า และถ้าคุณรู้สึกเบื่อหรือกระสับกระส่าย ให้เลือกตอนของรายการทีวีที่คุณชื่นชอบก่อนที่จะปล่อยให้มาสก์เซ็ตตัว หรือทาเล็บให้แห้ง จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยชิคาโก ยังแสดงให้เห็นว่าการดูซ้ำของเรา ซีรีส์เรื่องโปรดสามารถมีประโยชน์ในการดูแลตนเอง เนื่องจากเราสามารถปิดเนื้อเรื่องและมุ่งไปที่ความเพลิดเพลินของเราเองได้ ราวกับว่าเราต้องการข้ออ้างในการดูซ้ำ เพื่อน สำหรับ 88NS เวลา.

6 เตรียมตัวสำหรับสัปดาห์หน้า

ผลสำรวจล่าสุดโดย The Sleep Judge พบว่า ต่อ ร้อยละของผู้ตอบแบบสอบถามรู้สึกกังวลมากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับสัปดาห์การทำงานที่ใกล้จะมาถึงในวันอาทิตย์ แต่วิธีหนึ่งที่จะลดความวิตกกังวลคือทำรายการหัวข้อย่อยของสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในที่ทำงานในสัปดาห์หน้า NS 2011 การศึกษา แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมทำงานได้ไม่ดีเมื่อไม่สามารถอุ่นเครื่องได้ ขึ้นกิจกรรมก่อน อย่างไรก็ตาม หากพวกเขาสามารถจดแผนการทำกิจกรรมวอร์มอัพได้สำเร็จ ผลงานของพวกเขาในงานถัดไปก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ทำรายการสิ่งที่ต้องทำที่ครอบคลุมเพื่อจดความคิดทั้งหมดของคุณลงในกระดาษ และหากยังล้นหลาม ให้ระบุงานที่สำคัญที่สุดห้างานในรายการนั้นที่คุณ กำลังจะลงมือก่อนที่เหลือ การจัดระเบียบวาระของคุณในลักษณะนี้จะทำให้กำหนดการของคุณดูจัดการได้ง่ายขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: ปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

  • หน้าแรก
  • 8291751ไลฟ์สไตล์
  • Back to top button