วิถีชีวิต (lifestyle)

6 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณต้องเดินทาง

รูปภาพ: iStock

เนื่องจากแนวทางของรัฐบาลเกี่ยวกับการเว้นระยะห่างทางสังคม พวกเราที่ไม่จำเป็น คนงานเริ่มชินกับ WFH แล้ว และนั่นทำให้เรามีเวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในตอนเช้าและตอนเย็น แทนที่จะต้องเดินทางไปที่สำนักงานตามปกติ การอยากนอนขดตัวอยู่ใต้ผ้านวมให้นานขึ้นและใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงในการดื่ม Netflix หลังเลิกงาน แต่การใช้เวลาอันมหัศจรรย์นี้ในกิจกรรมดูแลตัวเองอาจเป็นก้าวที่ดีที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย มีแรงจูงใจ และจัดระเบียบมากขึ้นเมื่อถึงเวลา ถึงชั่วโมงการทำงานของเรา อย่าลังเลที่จะลองใช้หนึ่งในหกคำแนะนำของเรา หรือเสนอคำแนะนำของคุณเอง คุณอาจพบว่าคุณสนุกกับมันมาก แต่คุณยังคงให้เวลากับมันเมื่อทุกอย่างกลับมาเป็นปกติ

1 หาเวลาสำหรับมื้ออาหารของคุณ

แม้ว่าจะถือได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ชาวอังกฤษเกือบครึ่งต่างดิ้นรนหาเวลากิน อาหารเช้าที่เหมาะสม ตาม 2017 แบบสำรวจ และเมื่อเรารีบร้อนไปที่ออฟฟิศ เราอาจอยากดื่มซีเรียลชามเดิมหรือขนมปังปิ้งทุกวัน แทนที่จะทำสิ่งที่เราชอบจริงๆ

การมีเวลามากขึ้นในตอนเช้าเป็นข้ออ้างที่สมบูรณ์แบบในการทำอาหารเช้าที่เหมาะสม และการฝึกสติขณะรับประทานอาหาร ไม่ว่าจะเป็นการลองท็อปปิ้งโจ๊กใหม่ๆ หรือการทำไข่ในแบบที่คุณชอบ ให้ใช้เวลาเตรียมอาหารและนั่งลงเพื่อเพลิดเพลินกับมันอย่างเหมาะสมก่อนเริ่มงาน เช่นเดียวกับอาหารค่ำ ลองทำสูตรอาหารที่ช้ากว่าที่คุณมักจะเก็บไว้สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์โดยเริ่มเตรียมอาหารเมื่อคุณมักจะเดินทางกลับจากสำนักงาน

2 จัดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกาย

แม้ว่าเราจะติดอยู่ข้างใน – ห่างกัน จากการทำธุระที่จำเป็นและการเดิน ปั่นจักรยาน หรือวิ่งครั้งเดียวของเราในแต่ละวัน แบรนด์ฟิตเนสและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลกำลังคิดค้นวิธีใหม่ๆ ในการทำให้เราเคลื่อนไหว Third Space (@thirdspacelondon), Psycle ( )@psyclelondon) และสตูดิโอฟิตเนสอื่น ๆ อีกมากมายกำลังดำเนินการออกกำลังกายสดบน Instagram ซึ่งกำหนดเวลาไว้อย่างสะดวกในช่วงเวลาทำการ ชั้นเรียน 'PE with Joe' ของ Joe Wicks บน YouTube เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ทุกคนในครอบครัวเคลื่อนไหว และสนุกไปด้วยกัน สำหรับบางสิ่งที่สงบลงกว่านี้ ให้ค้นหา 'Yoga With Adriene' บน YouTube เพื่อดูไฟล์เก็บถาวรที่กว้างขวางของ โยคะไหลและยืดกล้ามเนื้อ เหมาะอย่างยิ่งที่จะช่วยให้เราตื่นขึ้นหรือผ่อนคลายเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน

3 จัดระเบียบพื้นที่ของคุณ

เราทุกคนเคยได้ยินวลี ' โต๊ะทำงานที่เป็นระเบียบ จิตใจที่เป็นระเบียบ' แต่เมื่อทำงานจากที่บ้าน ก็น่าจะมีความสำคัญมากกว่าที่พื้นที่ของเราจะทำงานให้กับเรา เนื่องจากโดยปกติ เราเชื่อมโยงบ้านกับการพักผ่อนและที่ทำงานของเรา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกำหนดขอบเขตเพื่อให้เรามีแรงจูงใจ หากคุณโชคดีพอที่จะมีห้องทำงาน ทำไมไม่จัดชั้นหนังสือให้เรียบร้อย วางต้นไม้ไว้บนโต๊ะ หรือแขวนภาพพิมพ์บนผนังเพื่อสร้างพื้นที่ที่น่าดึงดูดใจ ต้องการ ใช้เวลา ถ้าคุณมักจะทำงานในครัวหรือที่โต๊ะในห้องอาหาร (ใช่ เรา ด้วย) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องสะอาดและไม่เกะกะก่อนเริ่มงาน ห้านาทีก่อนเวลาทำการของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณมีสมุดบันทึก ปากกา และแก้วน้ำในมือ จากนั้นเมื่อสิ้นสุดวัน ให้จัดระเบียบงานของคุณให้เรียบร้อย เพื่อให้คุณสามารถแยกความแตกต่างระหว่างเวลาทำการบ้านและเวลาทำการได้อย่างเหมาะสม

4 ใช้เวลาในการอ่าน

คุณนั่งลงครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ ลงเป็นชั่วโมงต่อเนื่องกับหนังสือดีๆ สักเล่มไหม? เราเคยชินกับการอ่านข่าวสั้น ๆ ในโทรศัพท์ของเรา หรือพลิกดูหน้าสองหน้าระหว่างเดินทาง จนพวกเราหลายคนลืมที่จะอุทิศเวลาให้กับการอ่านเป็นกิจกรรมยามว่าง และนอกจากความเพลิดเพลินแล้ว การอ่านก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกัน จากการศึกษาพบว่าการอ่านเพื่อความสุขสามารถเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของเรา อาจช่วยชะลอ ภาวะสมองเสื่อม และสามารถเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเองของเรา นอกจากนี้ หากสิ่งล่อใจในการนอนมากเกินไปที่จะมองข้ามไป ก็อาจเป็นข้อแก้ตัวที่ดีที่จะใช้เวลาเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยบนเตียง หรือวิธีผ่อนคลายแต่เช้าตรู่ในช่วงท้ายของวันก็อาจเป็นข้ออ้างที่ดีได้

5 ดื่มด่ำกับช่วงเวลาแห่งการปรนเปรอ

การปรนเปรอจะมีลำดับความสำคัญต่ำกว่าเมื่อเรา ไม่ว่าง แต่เมื่อเรามีเวลามากขึ้น มันเป็นอีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลาย ละเว้นข่าวชั่วขณะหนึ่ง และจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของเราสำหรับช่วงเวลาที่กำหนดในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นการเพ้นท์เล็บหรือมาส์กหน้า ให้รางวัลตัวเองกับสิ่งที่คุณไม่มีเวลาให้ และถ้าคุณรู้สึกเบื่อหรือกระสับกระส่าย ให้เลือกตอนของรายการทีวีที่คุณชื่นชอบก่อนที่จะปล่อยให้มาสก์เซ็ตตัว หรือทาเล็บให้แห้ง การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยชิคาโก แสดงให้เห็นว่าการดูรายการโปรดของเราซ้ำอีกครั้ง ละครทีวีมีประโยชน์ในการดูแลตนเอง เนื่องจากเราสามารถปิดโครงเรื่องและมุ่งเน้นไปที่ความเพลิดเพลินของเราเองได้ ราวกับว่าเราต้องการข้ออ้างในการดู Friends for the อีกครั้ง 100

Back to top button