วิถีชีวิต (lifestyle)

ทำความเข้าใจกับกลุ่มอาการแอบอ้าง

ภาพ: iStock เราทุกคนรู้สึกไม่ลึกซึ้งในการทำงานเป็นครั้งคราว เช่น กังวลเกี่ยวกับการนำเสนอหรือการประชุม หรือถูกเพื่อนร่วมงานที่ทะเยอทะยานมองข้ามไปชั่วขณะ และนั่นเป็นเรื่องปกติ ความประหม่าแบบแปลกๆ สามารถช่วยให้เราพัฒนาเกมและเล่นได้อย่างดีที่สุด อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน ความมั่นใจที่สั่นคลอนเป็นครั้งคราวเหล่านี้อาจนำไปสู่บางสิ่งที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพนัก ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเรื้อรังเรียกว่ากลุ่มอาการจอมปลอม ซึ่งบางครั้งเรียกว่ากลุ่มอาการชาร์ลาตัน เราขอให้นักจิตอายุรเวท Rachel Buchan บอกเราเพิ่มเติม และเพื่อแบ่งปันคำแนะนำของเธอเกี่ยวกับวิธีรับมือเมื่อเกิดความสงสัยในตนเอง โรคหลอกลวงคืออะไร? ค้นพบครั้งแรกใน 96 โดยนักจิตวิทยา Pauline Clance และ Suzanne Imes กลุ่มอาการจอมปลอมเป็นปรากฏการณ์ที่ได้รับการยอมรับซึ่งผู้ป่วยขาดความมั่นใจในความสามารถทางวิชาชีพของตน และเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด การศึกษาหนึ่งพบว่า 40 ร้อยละของผู้ประสบความสำเร็จสูงได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการหลอกลวง แม้ว่าปัญหาจะเกิดขึ้นได้ทุกระดับ – งานวิจัยใน International Journal Of Behavioral Science ชี้ให้เห็นว่าร้อยละ 70 ของเราอาจประสบกับอาการวิตกกังวลในช่วงชีวิตของเราได้มากถึง 70 อะไรคือสัญญาณของอาการหลอกลวง? 'อาการอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน แต่มีธงสีแดงแบบคลาสสิกอยู่สองสามตัว' Buchan กล่าว 'ความรู้สึกคงที่ว่าทำงานของคุณไม่ดีพอ คนอื่นมีคุณสมบัติมากกว่า ว่าคุณเป็นคนหลอกลวง และเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่คุณจะถูกค้นพบ ล้วนเป็นความรู้สึกทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการหลอกลวง' และในขณะที่รูปแบบความคิดเชิงลบเหล่านี้กัดกร่อนมากพอต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ ความจำเป็นในการพิสูจน์ตัวเองอย่างต่อเนื่องว่ามีค่าควรในสถานที่ทำงานก็อาจนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน Buchan เตือน 'การทำงานเป็นเวลานานเพื่อชดเชยเพราะทำงานของคุณไม่ดีพอ เช่น หรือไม่ตระหนักถึงความสำเร็จของคุณ (ผู้ประสบภัยมักจะเชื่อว่าความสำเร็จใด ๆ มาจากโชค มากกว่าความสามารถหรือการทำงานหนัก) ทั้งคู่สามารถส่งผลถึงคุณทีละน้อย . นอกจากนี้ยังมีความเครียดและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องที่มาพร้อมกับการโกหก หรืออย่างน้อยก็รู้สึกเหมือนเป็นคุณ' แต่เช่นเดียวกับการทำให้ชีวิตค่อนข้างน่าสังเวช กลุ่มอาการแอบอ้างสามารถส่งผลกระทบต่อประวัติย่อของคุณได้เช่นกัน 'ผู้ที่มีอาการหลอกลวงอาจมีโอกาสน้อยที่จะก้าวไปข้างหน้าสำหรับโอกาสในการทำงานใหม่เพราะกลัวว่าพวกเขาไม่ดีพอ' Buchan กล่าว อีกทางหนึ่ง พวกเขาอาจพบว่ามันยากที่จะทำงานเดิมต่อไป เพราะแรงกดดันที่พวกเขามอบให้ตัวเองหมายความว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับความเหนื่อยหน่ายมากขึ้น การรับมือกับกลุ่มอาการแอบอ้างสามารถทำให้คุณรู้สึกเหงาเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือมากที่สุด “ฉันเคยทำงานกับคนจำนวนมากที่แสดงอาการหลอกลวง และสิ่งหนึ่งที่ทุกคนมีเหมือนกันคือความรู้สึกโดดเดี่ยวที่น่าวิตก” บูชานกล่าว 'น่าเสียดายที่คนที่รู้สึกว่าตัวเองกำลังดิ้นรนในการทำงานไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะขอความช่วยเหลือเพราะกลัวว่าจะเปิดเผยพวกเขาว่าเป็นพนักงานที่ไร้ความสามารถที่พวกเขารู้สึกว่าเป็น' วงจรอุบาทว์ที่ทำลายล้างถ้าเคยมีอยู่ ท้าทายปีศาจของคุณ แล้วเราจะทำลายวงจรความรู้สึกไม่ดีพอได้อย่างไร? “การเปิดใจกับคนที่คุณไว้ใจเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิทหรือคนที่คุณรัก” บูชานกล่าว 'บ่อยครั้ง การแสดงความกลัวของคุณทำให้พลังของพวกมันหายไป และช่วยให้มีความเป็นกลางมากขึ้น การให้คำปรึกษาจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง เนื่องจากจะช่วยให้คุณสำรวจประเด็นสำคัญต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้' แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุของกลุ่มอาการแอบอ้าง แต่ผลการศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการเลี้ยงดูคุณมีบทบาทอย่างไร ในขณะที่ลักษณะบุคลิกภาพ เช่น ลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศหรือการเก็บตัวก็อาจมีส่วนด้วย 'การศึกษายังระบุด้วยว่าการเป็นชนกลุ่มน้อยในที่ทำงาน ไม่ว่าจะขึ้นอยู่กับสีผิวหรือเพศของคุณ ก็สามารถทำให้คุณอ่อนแอต่อความมั่นใจน้อยลงได้เช่นกัน' บูชานกล่าว หากสิ่งนี้ฟังดูเหมือนคุณ การหาที่ปรึกษาอาจช่วยตัวเองได้ ในระยะสั้น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถช่วยให้คุณท้าทายความคิดเชิงลบของตนเอง และต่อต้านกลุ่มอาการแอบอ้างด้วยความคิดที่เป็นกลางมากขึ้น ตัวอย่างเช่น 'ฉันไร้ประโยชน์ในงานของฉัน' อาจถูกท้าทายด้วยการถามตัวเองว่าหลักฐานที่เป็นรูปธรรมสำหรับความเชื่อนี้อยู่ที่ไหน และตอบโต้ด้วยว่า “ฉันทำงานหนักในงานของฉันและสมควรที่จะอยู่ที่นั่น” บูชันกล่าว 'แพทย์ประจำตัวของคุณควรสามารถส่งต่อคุณเพื่อรับคำปรึกษาและจะมองเห็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหากมีอยู่ ซึ่งในกรณีนี้อาจใช้ยาที่เหมาะสม' และถึงแม้ว่ากลุ่มอาการแอบอ้างจะรู้สึกโดดเดี่ยว แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว 'นักคิดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดบางคนตั้งแต่ Maya Angelou ถึง Sheryl Sandberg รู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวงในช่วงเวลาของพวกเขา' Buchan กล่าว 'ถ้ามีอะไรก็อาจเป็นสัญญาณว่าคุณเป็นคนมีมโนธรรมมากกว่าคนส่วนใหญ่' อ่านเพิ่มเติม: 6 วิธีในการมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นในที่ทำงาน

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button