วิถีชีวิต (lifestyle)

6 สิ่งที่ต้องทำกับชั่วโมงพิเศษของคุณที่ดีกว่าการโกหก

ภาพ: iStock นาฬิกาจะย้อนเวลากลับไปตอนตีสองของวันอาทิตย์นี้ ซึ่งทำให้เรามีเวลาเพิ่มขึ้นอีกชั่วโมงในช่วงสุดสัปดาห์ พร้อมกับสัญญาว่าตอนเช้าจะสว่างขึ้นอีกครั้งในอีกสองสามสัปดาห์ข้างหน้า และในขณะที่เราเข้าใจถึงความอยากนอนขดตัวอยู่ใต้ผ้านวมนานขึ้น การมองว่าช่วงเวลามหัศจรรย์นี้เป็นช่วงเวลาหนึ่งในการทำกิจกรรมเพื่อดูแลตัวเองอาจเป็นขั้นตอนที่ดีจริงๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย มีแรงจูงใจ หรือเป็นระเบียบมากขึ้น สำหรับสัปดาห์หน้า อย่าลังเลที่จะลองใช้หนึ่งในหกคำแนะนำของเรา หรือเสนอคำแนะนำของคุณเองหากต้องการ คุณอาจพบว่าคุณสนุกกับมันมาก คุณให้ความสำคัญกับการใช้เวลากับมันในวันอาทิตย์ปกติของคุณ 1 หาเวลาสำหรับอาหารเช้า แม้ว่ามักถูกเรียกว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่การสำรวจ 2017 พบว่าเกือบครึ่งหนึ่งของชาวอังกฤษยอมรับว่าพวกเขาพยายามหาเวลากิน อาหารเช้าที่เหมาะสม และเมื่อเราหาเวลาได้ พวกเราหลายคนหยิบกล่องซีเรียลหรือขนมปังปิ้งชิ้นเดียวกันทุกวัน แทนที่จะทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่เราจะเพลิดเพลินจริงๆ แบบสำรวจ 2018 ที่จัดทำโดย Arla พบว่าหกใน พวกเรา 'ติดอยู่ในร่อง' เมื่อพูดถึงอาหารของเรา กินอาหารเดิมๆ ทุกวัน ชั่วโมงที่เพิ่มขึ้นของวันอาทิตย์เป็นข้ออ้างที่สมบูรณ์แบบในการใช้เวลาเตรียมอาหารเช้าที่ปกติแล้วคุณไม่ได้ทำและฝึกสติขณะรับประทานอาหาร ไม่ว่าคุณจะค้นหาสูตรแพนเค้กที่ดูน่าอร่อยที่คุณบันทึกไว้ใน Instagram หรือเพียงแค่ทำไข่ด้วยวิธีที่คุณชื่นชอบ ใช้เวลานั่งลงและเพลิดเพลินกับอาหารของคุณอย่างเหมาะสมในสุดสัปดาห์นี้ 2 จัดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกาย อีกวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเช้าวันอาทิตย์ของคุณคือ การออกกำลังกาย เพื่อให้เอ็นดอร์ฟินของคุณไหลเวียนไปตลอดทั้งวัน ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าการวิ่งในภูมิประเทศที่ไม่มีอาคารมีผลในเชิงบวกอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตและสวัสดิภาพ ดังนั้นหากคุณมีสวนสาธารณะในท้องถิ่น การวิ่งจ็อกกิ้งอย่างรวดเร็วก่อนจะช่วยให้คุณมีวันพักผ่อนได้ หากคุณไม่อยากออกไปข้างนอกจริงๆ ให้ลองทำตามบทเรียนโยคะออนไลน์ที่บ้านเพื่อเริ่มต้นสิ่งต่างๆ อย่างนุ่มนวล 3 จัดระเบียบตู้เสื้อผ้าของคุณ อาจดูเหมือนไม่ใช่กิจกรรมที่ดึงดูดใจที่สุด แต่การจัดเสื้อผ้าให้เรียบร้อยจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาอันมีค่าตลอดทั้งสัปดาห์ Marie Kondo องค์กรที่ไม่ธรรมดา แนะนำให้ซ้อนเสื้อยืดและถุงเท้ายาวในแนวตั้งในลิ้นชักของคุณ เพื่อให้คุณมองเห็นทุกอย่างในคราวเดียวและไม่ต้องดิ้นรนไปไหน จัดกลุ่มเสื้อผ้าของคุณไว้ในตู้เสื้อผ้าด้วย (จัดท่อนบน มีส่วนสำหรับแจ็กเก็ต ฯลฯ) เพื่อให้คุณรู้ว่าจะหาของได้ที่ไหน หากคุณมีเวลาสำหรับการกำจัดโดยสมบูรณ์ ให้ดึงสิ่งของที่คุณไม่ได้ใส่มาเป็นเวลานานและอย่าใช้ความปราณี หากคุณไม่น่าจะใส่มัน ให้จัดกระเป๋าไปร้านการกุศล ใครบางคนที่อาจรักพวกเขาจริง ๆ สามารถให้สัญญาเช่าชีวิตครั้งที่สองแก่พวกเขา 4 หลงทางในหนังสือ ครั้งสุดท้ายที่คุณนั่งอ่านหนังสือดีๆ สักเล่มเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเต็มจริง ๆ คือเมื่อไหร่? เราเคยชินกับการอ่านข่าวสั้น ๆ ในโทรศัพท์ของเรา หรือพลิกดูหน้าสองหน้าระหว่างเดินทาง จนพวกเราหลายคนลืมที่จะอุทิศเวลาให้กับการอ่านเป็นกิจกรรมยามว่าง และนอกจากความเพลิดเพลินแล้ว การอ่านยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย จากการศึกษาพบว่าการอ่านเพื่อความเพลิดเพลินสามารถเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของเรา อาจช่วยชะลอภาวะสมองเสื่อม และสามารถเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเองของเราได้เช่นกัน นอกจากนี้ หากสิ่งล่อใจของการโกหก อาจเป็นข้อแก้ตัวที่ดีสำหรับการใช้เวลาพิเศษอยู่บนเตียง 5 ดื่มด่ำกับช่วงเวลาแห่งการปรนเปรอ การปรนนิบัติยังสามารถนั่งเบาะหลังในความเร่งรีบและคึกคักในชีวิตประจำวันของเรา แต่ถ้าคุณต้องการใช้เวลาเช้าวันอาทิตย์อย่างช้าๆ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลาย ในขณะเดียวกันก็ให้ความสำคัญกับคุณภาพชีวิตของคุณเองด้วย ลองทำทรีทเม้นต์เพื่อความงามที่คุณไม่ค่อยมีเวลา เช่น เพ้นท์เล็บหรือมาส์กหน้า และถ้าคุณรู้สึกเบื่อหรือกระสับกระส่าย ให้เลือกตอนของรายการทีวีที่คุณชื่นชอบก่อนที่จะปล่อยให้มาสก์เซ็ตตัว หรือทาเล็บให้แห้ง การศึกษาของมหาวิทยาลัยชิคาโกยังแสดงให้เห็นว่าการดูซีรีส์เรื่องโปรดของเราซ้ำๆ อาจมีประโยชน์ในการดูแลตนเอง เนื่องจากเราสามารถปิดพล็อตเรื่องและมุ่งเน้นไปที่ความเพลิดเพลินของเราเองได้ ราวกับว่าเราต้องการข้ออ้างในการดู Friends อีกครั้งเป็นครั้งที่ 96 6 เตรียมตัวสำหรับสัปดาห์หน้า ผลสำรวจล่าสุดโดย The Sleep Judge พบว่า เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามรู้สึกกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับ สัปดาห์การทำงานที่ใกล้เข้ามาในวันอาทิตย์ แต่วิธีหนึ่งที่จะลดความวิตกกังวลคือทำรายการหัวข้อย่อยของสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในที่ทำงานในสัปดาห์หน้า การศึกษา 2011 แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมทำงานได้ไม่ดีพอเมื่อไม่สามารถทำกิจกรรมอุ่นเครื่องได้ล่วงหน้า อย่างไรก็ตาม หากพวกเขาสามารถจดแผนการทำกิจกรรมวอร์มอัพได้สำเร็จ ผลงานของพวกเขาในงานถัดไปก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทำรายการสิ่งที่ต้องทำที่ครอบคลุมเพื่อจดความคิดทั้งหมดของคุณลงในกระดาษ และหากยังเหลือล้น ให้ระบุงานที่สำคัญที่สุดห้างานในรายการนั้นที่คุณจะจัดการก่อนที่เหลือ การจัดระเบียบวาระของคุณในลักษณะนี้จะทำให้กำหนดการของคุณดูจัดการได้ง่ายขึ้น อ่านเพิ่มเติม: ปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button