วิถีชีวิต (lifestyle)

ออกกำลังกายด้วยการเต้นนี้เพื่อประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณ

กระฉับกระเฉงยกระดับและเผาผลาญไขมัน ได้เวลาเต้นแบบไม่มีใครดู The Strictly อันเป็นที่รัก เร็วๆ นี้จะกลับมาที่หน้าจอของเรา และไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณเคยถูกผูกมัดให้เรียนรู้การเต้น TikTok ในช่วงล็อกดาวน์ ดังนั้นเพื่อสานต่อเทรนด์ เราจึงได้ออกกำลังกาย ด้านล่างเพื่อให้คุณเคลื่อนไหว ไม่ว่าคุณจะจินตนาการว่าตัวเองเป็น J-LO คนต่อไปหรือเป็นมือใหม่ เพียงแค่ออกกำลังกายก็เพียงพอแล้วที่จะเผาผลาญแคลอรีอย่างจริงจังและทำให้ฮอร์โมนกระตุ้นอารมณ์นั้นไหลเวียน ดังนั้นจงสวมรองเท้าเต้นรำเหล่านั้นและทำให้การเคลื่อนไหวสมบูรณ์แบบเพื่อให้พวกเขา 'อยู่บนปวงต์' “การเต้นเป็นวิธีออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวและสนุกมาก” Aimee Long หนึ่งในผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลชั้นนำของลอนดอนและผู้ก่อตั้ง The Body Beautiful Method (aimeevictorialong.co.uk) กล่าว “ผู้คนจำนวนมากขาดแรงจูงใจในการฝึกในโรงยิมและไม่ได้รับความเพลิดเพลินจากรูปแบบการฝึกนั้น ดังนั้นการเต้นจึงยอดเยี่ยมสำหรับการทรงตัวและการประสานงาน และอาจเผาผลาญได้ถึง

แคลอรี่ทุก ๆ นาที ขึ้นอยู่กับสไตล์และความเข้มข้น” การเคลื่อนไหวทางจิต เช่นเดียวกับประโยชน์ทางกายภาพ การเต้นรำสามารถออกกำลังกายสำหรับศีรษะของคุณได้เช่นกันตามที่ Aimee อธิบาย “การเต้นรำนั้นดีต่อจิตใจ เนื่องจากสามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล บรรเทาความเครียด เพิ่มความนับถือตนเอง และส่งเสริมรูปแบบการนอนหลับที่ดีขึ้น” แม็กซีน โจนส์เห็นด้วย ในฐานะผู้ก่อตั้ง Maxicise TV (maxicise.tv) เธออ้างว่าได้ทำเครื่องหมายถูกทุกช่อง “การเต้นรำได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุด มีองค์ประกอบทั้งหมดในการสร้างความสนุกสนานในการออกกำลังกาย รวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และยังสามารถปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้และปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินและโดปามีน ซึ่งเป็นระดับที่สูงตามธรรมชาติของร่างกาย” การออกกำลังกายของ Aimee Curtsy lunge โดยยกขาข้างขึ้น ยืนโดยให้เท้าแยกความกว้างเท่าสะโพกและเอามือวางบนสะโพก ก้าวขาขวาไปด้านหลัง เพื่อให้สะโพกไขว้กันโดยให้สะโพกตั้งตรง จมลงและเมื่อคุณลุกขึ้น เตะขาหลังออกไปด้านข้าง ทำเช่นนี้เป็นเวลาหนึ่งนาทีบนขาแต่ละข้าง -องศา งอเข่าและลดลำตัวของคุณ ประสานแกนของคุณและทำให้หลังของคุณตรง เมื่อคุณลงไปให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ลุกขึ้นเล็กน้อยและเต้น – รู้สึกถึงการเผาไหม้ ! ทำเช่นนี้เป็นเวลา 1 นาที Plié criss cross jumps จากท่ายืน กระโดดลงไปในหมอบขากว้าง ลงสู่พื้นด้วยปลายเท้าชี้ออก จากนั้นกระโดดกลับเข้าไป เปลี่ยนขากลางอากาศเป็นท่าไขว้ กระโดดกลับไปที่ หมอบและเปลี่ยนขาไปข้างหน้าต่อไปเมื่อคุณเคลื่อนไหวเสร็จ ทำซ้ำเป็นเวลาหนึ่งนาทีโดยยืดขาหน้า ยืนโดยให้เท้าแยกจากกันประมาณสะโพก เท้ากลับเป็นมุมฉาก ยืดขากลับออกแล้วลงไปที่พื้น ทำสิ่งนี้เพื่อ 20 ทำซ้ำแต่ละขา และทำซ้ำ 3 ครั้ง ชุดฟิต Ellesse Sport Telluride ใน Coral, £ , ellese.com New Balance Premium พิมพ์ลาย Impact Run Tight, £55, newbalance.co.uk โช้คอัพ Active Multi-Sports เสื้อชั้นใน Picante Pink, £39, shockabsorber.co.uk

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button