วิถีชีวิต (lifestyle)

แนวโน้มด้านสุขภาพและสุขอนามัยทั่วไปที่ไม่มีรากฐานที่พิสูจน์แล้ว

มื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ กับมื้อใหญ่ ๆ น้อยลง “รูปแบบการให้อาหารบ่อยครั้ง” เป็นที่ชื่นชอบของนักโภชนาการและนักเพาะกาย แต่มันดีต่อสุขภาพของเราจริงหรือ? แนวคิดนี้มาจากความจริงที่ว่าการกินช่วยเพิ่มการเผาผลาญ แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นความจริง แต่ก็ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น พลังงานที่ใช้ถูกกำหนดโดยปริมาณอาหารที่เรากิน ไม่ใช่จำนวนมื้อที่เรากิน ไม่เพียงแต่จะกินต่อเนื่องเป็นเวลานาน แต่ยังผิดธรรมชาติอีกด้วย ร่างกายได้รับอาหารอยู่เสมอไม่ดีต่อสุขภาพ การอดอาหารเป็นครั้งคราวมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญของเรา เมื่อเราไม่รับประทานอาหารในช่วงเวลาหนึ่ง ร่างกายของเราจะผ่านกระบวนการเซลล์ที่เรียกว่า autophagy ซึ่งล้างของเสียออกจากเซลล์ของเรา หยุดพักจากอาหารทั้งหมดแล้วปล่อยให้ร่างกายของคุณชำระล้างตัวเอง! สารให้ความหวานเทียม เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ คุณอาจคิดว่าคุณกำลังเลือกที่ใส่ใจสุขภาพเมื่อเลือกโซดาที่มีแคลอรีเป็นศูนย์ อย่างไรก็ตาม น้ำอัดลมที่ไม่มีแคลอรีจะเติมสารให้ความหวานเทียมซึ่งอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดี สารให้ความหวานเทียมขาดแคลอรี แต่อาจมีผลเช่นเดียวกับน้ำตาล เช่นเดียวกับน้ำตาล สารให้ความหวานเทียมจะกระตุ้นอินซูลิน ซึ่งส่งร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดการจัดเก็บไขมันและส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนัก สารให้ความหวานเทียมยังมีรสชาติที่เข้มข้นกว่าน้ำตาลจริงด้วย ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป อาหารและเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียมจะทำให้รสชาติของเราแย่ลง อาการปวดหัว ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานประเภท 2 และภาวะซึมเศร้าเชื่อมโยงกับสารให้ความหวานเทียม ครั้งต่อไปที่คุณคิดว่าจะดื่มไดเอทโซดา ให้คิดใหม่! อาบน้ำทุกวัน. จากการวิจัยครั้งใหม่ ไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่หากคุณไม่อาบน้ำสักหนึ่งหรือสองครั้ง! เชื่อหรือไม่ การอาบน้ำทุกวันส่งผลเสียมากกว่าผลดี การวิจัยจากศูนย์พันธุศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยยูทาห์พบว่าการทำความสะอาดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อไมโครไบโอมของมนุษย์ (กลุ่มของแบคทีเรีย จุลินทรีย์ และไวรัสที่อาศัยอยู่บนร่างกายของคุณ) ไมโครไบโอมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของเรา และการรบกวนอาจทำให้เกิดโรคได้ พิจารณาลดการอาบน้ำทุกวันของคุณ! ผักและผลไม้แช่แข็ง Vs. ผักและผลไม้สด. ใครไม่ชอบความสะดวกสบายของผลิตผลแช่แข็ง? ไม่ต้องเตรียมอาหารใดๆ และพร้อมปรุงเมื่อใดก็ตามที่คุณหิว แม้ว่าผักผลไม้สดที่ไม่ได้ปรุงสุกจะเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่งานวิจัยใหม่ทำให้เราเชื่อว่าผักผลไม้แช่แข็งอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ผักและผลไม้สดผลิตเอนไซม์ทริปซินและไคโมทริปซินที่กระตุ้นการสูญเสียรสชาติ สี และสารอาหาร ในขณะที่ผลิตภัณฑ์แช่แข็งจะถูกเลือกเมื่อสุกเต็มที่ วิตามินรวมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น คุณอาจจะแปลกใจที่รู้ว่าวิตามินรวมที่คุณกินอย่างเคร่งครัดอาจส่งผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยต่อสุขภาพของคุณ จากการศึกษาพบว่าการทานวิตามินรวมไม่ได้ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจ มะเร็ง หรือความจำเสื่อม อย่าเสียเงินกับวิตามินรวม เน้นความพยายามของคุณในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลเพื่อบริโภคสารอาหารที่คุณต้องการ! ที่มา: webmd.com, washingtonpost.com, Independent.co.uk, hopkinsmedicine.org, bornfitness.com, health.harvard.edu

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button