วิถีชีวิต (lifestyle)

เอฟเฟกต์ Tetris

การเปลี่ยนวิธีการทำงานของจิตใจ มันเป็นความรู้สึกที่แย่มาก การพยายามเข้านอน แต่กลับพบว่าจิตใจของคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงระดับ Super Mario ที่คุณเคยเล่นบนโทรศัพท์มาทั้งวันได้ คุณเห็นบล็อก เต่า และเหรียญ และไม่สามารถล้างใจของคุณ คุณเสียใจที่เสียเวลากับเกมโง่ๆ นั้น เชียร์ขึ้น! ปรากฎว่าปรากฏการณ์ที่น่ารำคาญนี้อาจสอนเราบางอย่างเกี่ยวกับการพัฒนาความคิดที่มีสุขภาพดีขึ้น Pathways of the Mind อาการวิดีโอเกมนี้มีลูกพี่ลูกน้องบางคน จ้องที่แสงจ้านานเกินไป และคุณสามารถมองเห็นได้แม้ในเวลาที่หลับตา ฟังเพลงหนึ่งหลายครั้งเกินไปและจะไม่ออกจากหัวของคุณ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะดูเหมือนเป็นแง่ลบหรือไร้ความหมายอย่างดีที่สุด ลองคิดดูว่า: ผลกระทบของการทำซ้ำมีผลในส่วนอื่นๆ ของชีวิตคุณ ที่จริงแล้ว ตลอดช่วงชีวิตของคุณ วิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ มุมมองของคุณเกี่ยวกับโลกและชีวิต ได้แข็งตัวขึ้นแล้ว เนื่องจากคุณคิดในแนวเดียวกันมาเป็นเวลานาน ปัญหาคือ พวกเราหลายคนจมอยู่กับรูปแบบการคิดเชิงลบโดยไม่รู้ตัวตลอดหลายปีที่ผ่านมา และเมื่อไฟดับลง เราก็เห็นเพียงเท่านั้น ตัวอย่างเช่น บางคนคิดในแง่ลบซ้ำแล้วซ้ำเล่าเกี่ยวกับรูปร่าง อาชีพ หรือความสัมพันธ์ของพวกเขา “ฉันไม่ชอบรูปลักษณ์ของฉัน” “ฉันแค่ไม่คิดว่าฉันจะทำมันในอาชีพอื่น” “ฉันไม่ใช่คนมีน้ำใจ” “ฉันไม่พอใจกับชีวิตของฉัน” ทัศนคติที่ทำลายล้างเหล่านี้เหมือนกับอาการเมาค้างในวิดีโอเกม แต่แย่กว่าแบบทวีคูณ ปัญหามีวิวัฒนาการจนไม่ใช่แค่บางสิ่งที่เรามีทัศนคติเชิงลบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตโดยทั่วไปด้วย เราเริ่มมองเห็นตัวเองและชีวิตผ่านเลนส์มืด เราเปลี่ยนวิธีที่เรามองโลกได้จริงหรือ? นักจิตวิทยาคนหนึ่งของฮาร์วาร์ดกล่าวอย่างมีชื่อเสียงว่าเมื่ออายุมากขึ้น 30 “ตัวละครนี้มีลักษณะเหมือนปูนปลาสเตอร์” ในขณะที่วิถีประสาทของเราจะแข็งแกร่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเราสามารถสร้างรูปแบบการคิดใหม่ได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ใช้งานได้ คุณจะต้องเริ่มใช้สมองของคุณในแบบที่ไม่คุ้นเคย คุณกำลังพยายามสร้างวิถีประสาทใหม่ และอาจต้องใช้เวลา เช่นเดียวกับการเรียนรู้ภาษาใหม่หรือเครื่องดนตรี การพัฒนากรอบความคิดใหม่ต้องใช้ความพยายาม เวลา และความอดทนทุ่มเท การทำซ้ำ “The Tetris Effect” หมายถึงการศึกษาที่ทำโดยนักจิตวิทยาของ Harvard โดยให้กลุ่มคนเล่น Tetris เป็นเวลาหลายชั่วโมงในระยะเวลาสามวัน ผู้เข้าร่วมห้าคนได้รับความเดือดร้อนจากความจำเสื่อม ขณะที่นักวิจัยสำรวจผู้เข้าร่วม พวกเขาพบว่าแม้แต่ผู้ป่วยความจำเสื่อมก็ยังเห็นการปั่นป่วนในจิตใจของพวกเขาในขณะที่พยายามจะเข้านอน ถึงแม้ว่าพวกเขาจะจำไม่ได้ว่าเล่นเกมก็ตาม ประเด็นคือ สิ่งที่เราใช้เวลาคิดมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ส่งผลอย่างมากต่อสมองของเรา การทำซ้ำเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาความคิดใหม่ เช่นเดียวกับผู้เล่น Tetris ในการศึกษาที่เล่นซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณจะต้องทำสิ่งต่าง ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนกว่าจะมีการสร้างเส้นทางประสาทใหม่ และคุณเริ่มคิดแตกต่างโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณอาจต้องเริ่มทำ: จดสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกวัน สรรเสริญคนรอบข้างวันละสามครั้ง ระบุความสำเร็จสามรายการในสัปดาห์ของคุณ ทุกสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือน ในขณะที่คุณใช้ความพยายามทางจิตเพื่อทำกิจกรรมใหม่เหล่านี้ สมองของคุณจะเริ่มสร้างวงจรใหม่ ในที่สุด คุณจะเริ่มทำสิ่งเหล่านี้โดยไม่มีการตัดสินใจหรือความพยายามทางจิตใจ มันจะเป็นตัวตนของคุณ ที่จะคิดเกี่ยวกับชีวิตในแง่ของคุณลักษณะและความสำเร็จในเชิงบวก

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button