วิถีชีวิต (lifestyle)

ทำไมคุณถึงเป็นไมเกรนในช่วงเวลาของคุณ และวิธีป้องกัน

ไม่มีใครบอกคุณได้ว่าอาการก่อนมีประจำเดือนเป็นเรื่องง่าย (และถ้าเป็นเช่นนั้น พวกเขาคงไม่เคยสัมผัสมาก่อน) ราวกับว่า PMS ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจมากพอ คุณอาจจัดการกับอาการไมเกรนในระหว่างรอบเดือนได้ Mary O'Neal, MD, ผู้อำนวยการโครงการประสาทวิทยาสตรีที่ Brigham and Women's Hospital ในบอสตันกล่าวว่า “ไมเกรนมักเป็นโรคทางพันธุกรรมและมีอิทธิพลต่อฮอร์โมนอย่างมาก โดยพื้นฐานแล้ว ไมเกรนเป็นโรคเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการเชื่อมต่อที่ผิดปกติในสมอง ผู้เชี่ยวชาญคิดว่าทุกอย่างเริ่มต้นโดยผ่าน “การปล่อยกระแสไฟฟ้าผิดปกติในสมองซึ่งกระตุ้นผลกระทบที่ปลายน้ำเพื่อกระตุ้นหลอดเลือดไตรเจมินัล” เธอกล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่ง เส้นประสาทจากก้านสมองกระตุ้นหลอดเลือดรอบ ๆ สมอง ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดเปลี่ยนแปลงและกระตุ้นให้เกิดการอักเสบที่ไม่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อ ผลลัพธ์สุดท้าย: คุณรู้สึกเจ็บปวดมาก ตัวกระตุ้นไมเกรนที่แตกต่างกันหลายอย่างอาจเริ่มกระบวนการนี้ รวมถึงนิสัยการนอนที่ไม่ดี การใช้คาเฟอีน อาหารบางชนิด และการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ความผันผวนของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนเป็นหนึ่งในสาเหตุที่เป็นไปได้ และเป็นเรื่องธรรมดามาก ในความเป็นจริง 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่เป็นไมเกรนมีอาการไมเกรนที่มีประจำเดือน ตามข้อมูลของ National Headache Foundation (ดูเพิ่มเติมที่: 15 อาการไมเกรนที่คุณต้องรู้) ไมเกรนประจำเดือนคืออะไรกันแน่? ไมเกรนพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า ตามข้อมูลของ Migraine Research Foundation สาเหตุส่วนใหญ่มาจากอิทธิพลของฮอร์โมน ดร.โอนีลอธิบาย ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงหลายคนมีอาการไมเกรนที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือน ซึ่งหมายความว่าการมีประจำเดือนเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นสำหรับไมเกรนของพวกเขา อีกชื่อหนึ่งสำหรับภาวะนี้: อาการปวดหัวจากฮอร์โมน บางคนที่มีประจำเดือนก็มีอาการไมเกรนเฉพาะช่วงมีประจำเดือนด้วย ซึ่งหมายความว่าพวกเขาเป็นไมเกรนในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนเท่านั้น สาเหตุของไมเกรนประจำเดือนคืออะไร? การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถกระตุ้นไมเกรนได้ สำหรับบางคน การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงตกไข่อาจทำให้อาการปวดศีรษะลดลงได้ แต่โดยปกติแล้ว ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงในช่วงมีประจำเดือนจะทำให้เกิดไมเกรนได้ ดร.โอนีลกล่าว ไมเกรนอาจเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในช่วงเวลาอื่นของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งรวมถึงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในช่วงหลังคลอดเมื่อฮอร์โมนเปลี่ยนกลับไปสู่สถานะการตั้งครรภ์ และในช่วงวัยหมดประจำเดือนเมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง (ดูเพิ่มเติมที่: ไข้หวัดใหญ่ประจำเดือนคืออะไร นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบ) สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังมีประจำเดือน ไมเกรน ไมเกรนสามารถเกิดขึ้นได้อย่างคาดไม่ถึง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการเหล่านี้ก่อน ระหว่าง หรือหลังช่วงเวลาของคุณ คุณอาจมีอาการไมเกรนในหนึ่งหรือสองวันก่อนที่คุณจะเริ่มมีเลือดออก คุณอาจมีอาการไมเกรนในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน หรือคุณอาจได้รับทันทีหลังหรือระหว่างการตกไข่ สัญญาณบางอย่างช่วยให้บอกได้ง่ายขึ้นว่าไมเกรนของคุณเกิดขึ้นจากรอบเดือนของคุณหรือไม่ นี่คือสิ่งที่ควรมองหา: PMS migraine ไมเกรนที่เริ่มก่อนมีประจำเดือนเรียกว่า PMS migraine มักเกิดร่วมกับอาการ PMS อื่นๆ อาการทั่วไปบางประการ ได้แก่ ความเหนื่อยล้า ปวดข้อ ท้องผูก ปวดศีรษะ เพิ่มความอยากอาหารและความอยากอาหารเกลือ ช็อคโกแลต และแอลกอฮอล์ ไมเกรนประจำเดือน อาการของไมเกรนที่มีประจำเดือนจะคล้ายกับอาการไมเกรนปกติ อาการเหล่านี้รวมถึง: อาการปวดศีรษะแบบสั่นหรือเป็นจังหวะเป็นจังหวะที่ด้านใดด้านหนึ่งหรือทั้งสองข้างของศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ความไวต่อแสง เสียง หรือกลิ่น ออร่า (เห็นแสงกะพริบหรือซิกแซกหรือจุดดำก่อนปวดศีรษะ) แต่สิ่งนี้ไม่ธรรมดาเกินไป (ดูเพิ่มเติมที่ เราลองใช้ชุดชั้นในป้องกันการรั่วซึมของกางเกงชั้นในของ Knix) วิธีรักษาอาการไมเกรนที่มีประจำเดือน ก่อนอื่น ให้พิจารณาคำถามที่สำคัญที่สุด: คุณมีอาการไมเกรนเฉพาะในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนหรือไม่ หรือเกิดขึ้นในช่วงเวลาอื่นของเดือนด้วยหรือไม่ คำตอบของคุณจะกำหนดตัวเลือกการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ที่นี่ ผู้เชี่ยวชาญของเราแบ่งปันเคล็ดลับบางอย่างเพื่อช่วยบรรเทาอาการไมเกรนที่มีประจำเดือน ยา OTC ใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เพื่อรักษาอาการหากคุณมีอาการไมเกรนไม่เกินสองครั้งต่อเดือน Dr. O'Neal กล่าว ตัวอย่างเช่น ทานยาเม็ดที่ผสมแอสไพริน อะเซตามิโนเฟน และคาเฟอีน (เช่น Excedrin) ทันทีเพื่อหยุดอาการไมเกรนเมื่อเริ่มมีอาการ หากไม่ได้ผล ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาเหล่านี้ก่อนเวลาอันควร เพื่อป้องกันไมเกรนที่มีประจำเดือน วิธีนี้ใช้ได้ผลดีที่สุด “ถ้าคุณมีรอบเดือนปกติและสามารถระบุได้เมื่อคุณเป็นไมเกรน” ดร. โอนีลกล่าว บางที เช่นเดียวกับเครื่องจักร คุณมีอาการไมเกรนก่อนวันแรกของรอบเดือนสองวัน คุณสามารถใช้ยา OTC ก่อนที่อาการของคุณจะเริ่มลดลง เช่นเดียวกับ Excedrin ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) เช่น นาโพรเซนและไอบูโพรเฟนสามารถรับประทานได้สองถึงสามวันก่อนช่วงเวลาของเดือนที่คุณมักจะเป็นไมเกรน แน่นอนว่าเคล็ดลับนี้ใช้ไม่ได้ผลหากช่วงเวลาของคุณไม่แน่นอน (ที่เกี่ยวข้อง: 10 Medicine Cabinet Essentials Nurses Always Keep on Hand) ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แพทย์ของคุณอาจพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับ ประเภทของยาหยุดไมเกรนที่เรียกว่าทริปแทน พวกเขามีสูตรที่ออกฤทธิ์นานซึ่งสามารถใช้ได้ก่อนมีประจำเดือน “สิ่งเหล่านี้ป้องกันการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดที่เกิดขึ้นกับไมเกรน” ดร. โอนีลอธิบาย การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนหรือที่เรียกว่ายาคุมกำเนิดก็เป็นทางเลือกเช่นกัน Chaouki K. Khoury, MD, นักประสาทวิทยาจาก Panda Neurology และ Atlanta Headache Specialists กล่าวว่า “ในการฝึกปวดหัวของเรา เราใช้การคุมกำเนิดสำหรับอาการปวดเป็นจำนวนมาก ซึ่งสามารถทำได้ในสองสามวิธี เขากล่าว: ยาฮอร์โมนเอสโตรเจนขนาดต่ำ ซึ่งจะช่วยลดฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง ใบสั่งยาสองแบบสำหรับการคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนในช่องปาก หากแพทย์ของคุณกำหนดเส้นทางนี้ คุณจะใช้ยาผสมที่มีปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงกว่า วัน. ในช่วงเจ็ดวันของยาหลอก คุณจะทิ้งยาหลอกและกินยาเอสโตรเจนขนาดต่ำแทน วิธีนี้ช่วยลดความผันผวนของฮอร์โมนเอสโตรเจนตลอดทั้งเดือน Dr. Khoury กล่าวว่าการประกันภัยไม่ครอบคลุมสองใบสั่งยา แต่เมื่อพิจารณาถึงความเจ็บปวดจากไมเกรน ผู้ป่วยของเขามักจะสบายใจที่จะจ่ายเงินสำหรับใบสั่งยาใบที่สองโดยไม่ต้องพกติดตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันได้ผลสำหรับพวกเขา ใบสั่งยาเอสโตรเจนขนาดต่ำ 21 วัน 21 – วันจะใช้วิธีนี้ได้สามเดือน การคุมกำเนิดแบบรับประทานอย่างต่อเนื่อง Levonorgestrel และ ethinyl estradiol (Seasonique หรือ Lybrel) ช่วยให้คุณมีประจำเดือนได้ทุกๆ สามเดือน—หรือไม่เลยก็ได้ โดยปกติแล้ว ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะไม่มีการแกว่งและไม่มีอาการปวดประจำเดือน ดร. Khoury กล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนยาคุมกำเนิดคืออะไร?) ยาป้องกัน หากช่วงเวลาของคุณเป็นเพียงตัวกระตุ้นสำหรับไมเกรนของคุณและคุณมีการโจมตีเป็นประจำ (เช่นมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์) ให้พิจารณายาป้องกัน ปัญหาเกี่ยวกับการใช้ยาแก้ปวด OTC หรือยาทริปแทนในการรักษาไมเกรนซ้ำแล้วซ้ำเล่า คือ คุณสามารถพัฒนาอาการปวดศีรษะจากการใช้ยาเกินขนาดได้ ที่เกิดขึ้นเมื่อยากระตุ้นไมเกรนของคุณจริงๆ ยาป้องกันไมเกรนที่เหมาะสมสำหรับคุณนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น ประวัติสุขภาพและภาวะทางการแพทย์อื่นๆ การรักษาที่คุณได้ลองไปแล้ว และการทนต่อผลข้างเคียง ต่อไปนี้คือตัวเลือกบางอย่างที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำ: ยารักษาความดันโลหิต เช่น ตัวปิดกั้นเบต้าและตัวบล็อกช่องแคลเซียม ยากล่อมประสาท ยากันชัก สารต้านเซโรโทนิน เป้าหมายสูงสุดคือการลดจำนวนอาการปวดหัวที่คุณมีในหนึ่งเดือนหรือเพื่อลดความรุนแรง อยู่ได้ง่ายกว่าด้วย บางครั้ง ดร.โอนีลกล่าวว่า ยาป้องกันจะได้ผลตลอดทั้งเดือน แต่ไม่ใช่สำหรับอาการปวดหัวประจำเดือน หากเป็นกรณีนี้ นักประสาทวิทยาของคุณอาจพิจารณาเพิ่มระยะเวลาก่อนมีประจำเดือน เพื่อดูว่าสามารถป้องกันเหตุการณ์นั้นได้หรือไม่ (ดูเพิ่มเติมที่: 6 คะแนนความดันที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดหัว) วิธีป้องกันไมเกรนที่มีประจำเดือน ไดอารี่อาการปวดหัวสามารถช่วยในการติดตามเมื่อคุณเป็นไมเกรนและตำแหน่งที่สัมพันธ์กับวัฏจักรของคุณ ด้วยข้อมูลดังกล่าว คุณสามารถดำเนินการได้โดยการใช้ยาหยุดไมเกรน (เช่น NSAID หรือทริปแทน) ในวันก่อนหน้าที่คุณคาดหวังไมเกรน ใช้ยาป้องกันไมเกรน หรือเริ่มการคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมน การจัดการสิ่งกระตุ้นและการฝึกดูแลตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีประจำเดือน จะช่วยป้องกันไมเกรนได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงนิสัยการนอนของคุณทำให้เกิดการโจมตี ให้วางแผนจัดลำดับความสำคัญของตารางการนอนหลับเป็นประจำ—และยึดตามนั้น หากคุณรู้ว่าการอดอาหารทำให้เกิดอาการไมเกรน (และอารมณ์หงุดหงิด) อย่าลืมรับประทานอาหารว่างในแต่ละวันและเตรียมของว่างที่ช่วยบำรุงสุขภาพไว้ด้วย วิธีค้นหาการดูแลที่ถูกต้อง ไมเกรนอาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษา เพื่อการดูแลที่ดีที่สุด ให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านไมเกรนหรือปวดหัว บุคคลนี้มักเป็นนักประสาทวิทยา แนวทางปฏิบัติบางอย่างยังดำเนินการดูแลเสมือนต่อไป ดังนั้นคุณอาจไปพบแพทย์ที่อยู่ไกลจากที่ที่คุณอาศัยอยู่ได้ ในกรณีดังกล่าว แพทย์ดูแลหลักของคุณอาจสามารถทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านไมเกรนได้ในขณะที่ยังคงมีส่วนร่วมในการดูแลของคุณ ต่อไป จะบอกได้อย่างไรว่าคุณกำลังปวดหัวหรือเป็นไมเกรน

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button