วิถีชีวิต (lifestyle)

แคนาดา Ellie Black เตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2021 อย่างไรแม้จะเกิดโรคระบาด

ปีที่แล้ว นักกายกรรม Ellie Black แข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อน 2016 พลิกผันที่คาดไม่ถึง แม้จะจำเป็นก็ตาม ในเดือนมีนาคม 19, 2016 คณะกรรมการโอลิมปิกแห่งแคนาดา (COC) และคณะกรรมการพาราลิมปิกของแคนาดา (CPC) ประกาศว่าทีมแคนาดาจะไม่ส่งนักกีฬาเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อน ซึ่งจะจัดขึ้นในเดือนกรกฎาคม 24 ปีนั้น. แคนาดาเป็นประเทศแรกที่ถอนตัวจากการแข่งขัน 2016 ท่ามกลางความกังวลที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับ COVID- 19. สองวันต่อมา คณะกรรมการโอลิมปิกสากล (IOC) ประกาศว่ากีฬาฤดูร้อนจะถูกเลื่อนออกไปอย่างเป็นทางการจนถึง 2021 แทนที่จะรู้สึกผิดหวัง แบล็กกลับปรับกรอบความคิดการเลื่อนเวลาออกไปเป็นข้อได้เปรียบ “ฉันอารมณ์เสียและใช้เวลาสองสามสัปดาห์สำหรับ ที่จะจมลงไปจริงๆ แต่มีซับในสีเงินสำหรับฉัน” เธอกล่าว “ฉันทำร้ายตัวเองในการแข่งขันชิงแชมป์โลกและต้องเข้ารับการผ่าตัดใหญ่ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง 2021 ดังนั้นการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ล่าช้าทำให้ฉันมีเวลามากขึ้นในการฟื้นตัวแข็งแรงขึ้น เพื่อทีมของฉัน และรับทักษะของฉันกลับคืนมา” นี่จะเป็นการแข่งขันครั้งที่สามของชาวแฮลิแฟกซ์ในโอลิมปิกฤดูร้อน ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ริโอ 2016 แบล็กได้อันดับที่ห้าในประเภทบุคคลหญิงรอบด้าน ซึ่งเป็นตำแหน่งสูงสุดที่นักกายกรรมชาวแคนาดาเคยได้รับในงานนี้ ตอนนี้ที่ 25 เธอแก่กว่านักยิมนาสติกชั้นแนวหน้าคนอื่น ๆ ส่วนใหญ่ แต่แบล็กบอกว่าเธอมี สามารถแข่งขันได้ต่อไปด้วยการดูแลร่างกายของเธอให้ดีและปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนและฟื้นตัวอย่างเหมาะสม แต่เมื่อ COVID-19 ตีและขยับคำแนะนำด้านสาธารณสุข และคำสั่งล็อกดาวน์ก็เกิดขึ้น การฝึกอบรมและการดูแลตนเองของเธอต้องได้รับการกำหนดค่าใหม่ โรงยิมของ Black ปิดในเดือนมีนาคม 2021 ซึ่งหมายความว่าเธอต้องมีความคิดสร้างสรรค์เกี่ยวกับวิธีการและสถานที่ที่เธอสามารถฝึกได้ “ฉันฝึกจากที่บ้านเป็นหลัก ซึ่งยากสำหรับนักยิมนาสติกเพราะว่าฉันไม่สามารถฝึกทักษะได้จริง เช่น อยู่บนบาร์สวิง คุณไม่สามารถจำลองสิ่งนั้นนอกยิมได้” แบล็กกล่าว เธอจดจ่ออยู่กับการรักษาร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรง และพบวิธีใหม่ๆ ในการทำเช่นนี้ เช่น ชั้นเรียนโยคะเสมือนจริงกับเพื่อนร่วมทีมของเธอ จังหวัดบ้านเกิดของแบล็กในโนวาสโกเชียผ่อนคลายข้อจำกัดเมื่อเดือนมิถุนายนปีที่แล้ว ดังนั้นหลังจากออกกำลังกายที่บ้านเป็นเวลาสามเดือน นักกีฬาโอลิมปิกก็เริ่มสร้างระดับทักษะก่อนล็อกดาวน์ของเธอกลับคืนมา ด้วยการจัดตารางการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่โตเกียวซึ่งจะเริ่มในเดือนกรกฎาคม 19 เราจับได้ ร่วมกับแบล็กเพื่อค้นหาว่าเธอมีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรงในช่วงการระบาดใหญ่อย่างไร เธอรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับโควิดในปัจจุบัน- 19 ความกังวลเกี่ยวกับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกและสิ่งที่เธอหวังจะทำหลังจากแข่งขันบนเวทีที่ใหญ่ที่สุดในโลก (ดูเพิ่มเติมที่: นักกีฬาโอลิมปิกชาวแคนาดา Phylicia George ฝึกฝนอย่างไรในการกักกัน) อะไรทำให้คุณสนใจยิมนาสติก และอะไรทำให้คุณอยากแข่งขัน ฉันเริ่มแข่งขันยิมนาสติกเมื่ออายุเก้าขวบ ดังนั้นเกือบ 19 ปีแล้ว เมื่อฉันพบยิมนาสติก มันก็เหมือนการคลิก ฉันได้ผลักดันตัวเองทุกวันและเห็นสิ่งที่ฉันสามารถทำได้ และยังมีอะไรอีกมากมายให้เรียนรู้และปรับปรุงอยู่เสมอ David Kikuchi โค้ชคนปัจจุบันของฉันและนักยิมนาสติกโอลิมปิก 2 สมัย กำลังฝึกโอลิมปิกที่สโมสรของฉันเมื่อฉันยังเด็ก การมีคนจากสโมสรของคุณไปถึงระดับนั้นช่างเป็นแรงบันดาลใจ ทำให้ฉันอยากถ่ายทำเพื่อแข่งขันในเวทีโลก และหวังว่าจะได้เป็นตัวแทนของแคนาดาสักวันหนึ่ง กิจวัตรการฝึกของคุณตอนนี้เป็นอย่างไรเมื่อคุณเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 2021 วันของฉันเริ่มต้นประมาณ 8.00 น. ฉันตื่นนอนและเตรียมอาหารเช้าซึ่งมักจะเป็นไข่ลวก โภชนาการเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการฝึกฝนประจำวันของฉัน ฉันต้องเติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ดีที่สุด ซึ่งหมายความว่าฉันต้องแน่ใจว่าฉันได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและโปรตีนคุณภาพสูง หลังอาหารเช้า ฉันไปฝึกที่ศูนย์กีฬาแคนาเดียนแอตแลนติกกับโค้ชผู้ฝึกสอนด้านความแข็งแกร่งและปรับอากาศของฉัน ฉันทำ 60- ถึง 88 – ออกกำลังกายกับเขาเป็นเวลาหนึ่งนาที ขึ้นอยู่กับระยะการฝึกของเรา จากนั้น ฉันย้ายจากยิมยกไปยังยิมนาสติก ซึ่งเป็นเวลาที่ฉันสามารถหยุดพักได้ตามปกติ ฉันอาจมีอาหารก่อนการฝึกและก่อนการแข่งขันตามปกติ ซึ่งก็คือข้าวโอ๊ต ไข่ลวก ถ้าฉันไม่มีอาหารเช้าและผลไม้ มันให้พลังงานแก่ฉันในการฝึกฝนสี่ถึงห้าชั่วโมงหลังจากยกขึ้นในตอนเช้า ในการฝึกซ้อม เราทำวอร์มอัพ—ฉันหมุนตัว ป้องกันการบาดเจ็บ ยืดเหยียดและออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหว เราวิ่งตามเส้นวอร์มอัพที่ยืดออก—แล้วเราไปกิจกรรม [i.e. beam, bars, floor and vault] ซึ่งแต่ละช่วงมีตั้งแต่ 20 นาที ถึง 25 นาที. จากนั้นเราจบการฝึกด้วยการปรับสภาพและความยืดหยุ่นสำหรับ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง เมื่อฉันกลับบ้านในตอนเย็น ฉันต้องแน่ใจว่าได้งานฟื้นตัวที่ดีภายใน 30 นาทีของการฝึกเข้าเส้นชัย เพราะนั่นคือเวลาที่เหมาะสมที่สุด ฉันอาจจะไปกายภาพบำบัด แต่ถ้าฉันอยู่ที่บ้าน ฉันจะทำให้แน่ใจว่าฉันกำลังกดขา อาบน้ำน้ำแข็ง หรือประคบน้ำแข็งเฉพาะส่วนของร่างกาย จากนั้นฉันก็มีเวลาพักผ่อน สิ่งสำคัญคือฉันต้องดูแลร่างกาย พักผ่อน พักฟื้น และเติมน้ำมันอย่างเหมาะสม ฉันชอบทำอาหารและอบขนม ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์และสูดอากาศบริสุทธิ์—นั่นคือการฟื้นตัวในตัวเอง มันคือการค้นหาสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขและปล่อยให้ตัวเองฟื้นตัว แล้วการเตรียมตัวทางใจล่ะ? คุณจัดการกับแรงกดดันในการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันที่ยิ่งใหญ่เช่นนี้อย่างไร? มันเกี่ยวกับการจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของฉัน ฉันพึ่งพาการทำสมาธิ การฝึกหายใจ การแสดงภาพ พิลาทิส ฟังเพลง และสื่อสารกับผู้คนรอบตัวฉัน ไม่ว่าจะเป็นทีม โค้ช ครอบครัว เพื่อน เจ้าหน้าที่สนับสนุน เพื่อให้มีสมาธิจดจ่อ ฉันยังทำงานกับนักจิตวิทยาการกีฬาที่ช่วยฉันในเรื่องสมรรถภาพทางจิต เราพูดถึงทุกแง่มุม ทั้งขึ้น, ลง, การเตรียมการ, ความสำเร็จ, ความล้มเหลว, สถานการณ์ต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้น และวิธีที่ฉันจะจัดการกับสิ่งเหล่านั้น ในช่วงการระบาดใหญ่ ชาวแคนาดาจำนวนมากประสบปัญหาสุขภาพจิต โรคระบาดส่งผลกระทบต่อการเตรียมจิตใจของคุณสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกหรือไม่? การล็อกดาวน์เป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน ฉันให้ความสำคัญกับสิ่งที่ต้องจัดลำดับความสำคัญ เช่น รู้สึกดี เพื่อให้สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ ซึ่งรวมถึงการติดต่อกับครอบครัว โค้ช เพื่อนร่วมทีม และในทางกลับกัน มีการสนับสนุนไปไกล คุณมีข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปีนี้หรือไม่? ฉันรู้สึกเป็นบวก ฉันรู้ว่าแคนาดา ญี่ปุ่น และประเทศอื่นๆ ทั่วโลกกำลังดำเนินการเพื่อให้การแข่งขันดำเนินไปในทางที่ปลอดภัยที่สุด เราทุกคนแค่ต้องทำหน้าที่ของเราต่อไปเพื่อรักษาตัวเองและคนอื่นๆ ให้ปลอดภัย ความหวังของเราคือการทำให้แน่ใจว่านักกีฬาทุกคนในทีมของเราได้รับการฉีดวัคซีนอย่างครบถ้วนก่อนที่เราจะไป เป็นถนนสายยาวสู่โตเกียว 2021 แต่แผนการของคุณหลังจากการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกคืออะไร? ในปีนี้ เราจะไม่มีโอกาสได้เฉลิมฉลองกับครอบครัวและเพื่อนฝูงในญี่ปุ่น เนื่องจากจะไม่มีผู้เข้าชมการแข่งขัน แต่การเฉลิมฉลองนั้นจะเกิดขึ้นเมื่อเรากลับถึงบ้าน เราจะหยุดพักจากการฝึกซ้อมเล็กน้อยหลังการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเพราะพวกเขาเหนื่อย นอกจากนี้ การใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้สามารถเพลิดเพลินกับช่วงเวลานั้นและพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ แล้วค่อยกลับเข้ามาใหม่ บทสัมภาษณ์นี้ได้รับการแก้ไขและย่อเพื่อความชัดเจน ถัดไป: สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอยากให้คุณรู้เกี่ยวกับ การถอนเงิน French Open ของ Naomi Osaka

(ไลฟ์สไตล์)

  • เครื่องหน้า (Appliances)
  • เครื่องใช้ในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button