วิถีชีวิต (lifestyle)

ขนมเพื่อสุขภาพชิ้นไหนที่เหมาะกับคุณ?

คุณพบว่าตัวเองกำลังหยิบกระป๋องบิสกิตตอน 16.00 น. ของทุกวัน มากกว่าที่จะเป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่? ความตกต่ำในตอนบ่ายกระทบพวกเราทุกคน แต่ในขณะที่มันน่าดึงดูดใจที่จะเลือกทานของหวาน แต่ความสุขในการทำเช่นนั้นก็หวานอมขมกลืนหากคุณเสียใจในภายหลังที่ลดแคลอรี่เปล่าและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ตามที่ Alexis Poole นักโภชนาการของบริษัท Spoon Guru กล่าวว่า 'น้ำตาลจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของคุณได้เร็วกว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นเร็วขึ้น ข้อเสียคือ แม้ว่าคุณจะมีพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ก็มักจะมีอายุสั้นและอาจทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยได้ไม่นานหลังจากนั้น' การเลือกขนมที่เหมาะสม เธอเสริมว่า 'สามารถให้สารอาหารเพิ่มเติม ช่วยให้คุณทานอาหารห้ามื้อต่อวัน และลดระดับความหิวของคุณ เพื่อให้คุณมีแนวโน้มที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น' นี่คือบทสรุปของอาหารแทะที่ปราศจากความรู้สึกผิดที่ดีที่สุดเพื่อระงับความหิวระหว่างมื้อที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การรับของในช่วงเช้าของ Try: Deliciously Ella Energy Ball (1 ปอนด์ 99 สำหรับ 28g) ทำไมมันถึงได้ผล: ไม่น่าแปลกใจเลยที่ลูกบอลให้พลังงานขนาดพอดีคำกำลังปีนขึ้นบันไดของว่างเพื่อสุขภาพอย่างรวดเร็ว: อร่อย พกพาสะดวก และเต็มไปด้วยความดีตามธรรมชาติ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับช่วงเวลากลางวันที่ห่างไกล การสร้างสรรค์ของ Deliciously Ella ทำจากส่วนผสมเพียงสี่อย่าง: ขิง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ข้าวโอ๊ต และอินทผลัม ขิงไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย – นักโภชนาการ ดร. Sarah Schenker กล่าวว่า 'ขิงนั้นดีสำหรับระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพข้อต่อ ต้องขอบคุณ 'gingerol' ที่มีเนื้อหาสูงซึ่งเป็นสารประกอบต้านการอักเสบ .' หนึ่งที่ตอบสนองฟันหวานของคุณ ลอง: Hangry Cranky Cocoa (£1.75 สำหรับ 40 ก) ทำไมมันถึงได้ผล: หงุดหงิดและบ้าๆบอ ๆ เพราะคุณอยากกินช็อกโกแลต? เราทุกคนเคยไปที่นั่น แต่ด้วยแท่งดิบที่สกัดเย็นนี้ คุณสามารถมีรสหวานได้โดยไม่ต้องกินน้ำตาลจริงๆ คุณจะได้ส่วนผสมที่ลงตัวของเมล็ดโกโก้ อินทผาลัม อัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และเมล็ดทานตะวัน ทั้งหมดนี้ได้รับแคลอรี่เพียง

การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าอัลมอนด์วันละหยิบมือสามารถส่งเสริมสุขภาพด้านอาหารของคุณ: อุดมไปด้วยทองแดงและแมงกานีส ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าพลังงานจะไหลผ่านร่างกายของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ แหล่งพลังงานทางโภชนาการ ลอง: Mello Watermelon Seeds (£3.39 for 125g) ทำไม ได้ผล: เมื่อคุณนึกถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงโมหวานฉ่ำ เป็นไปได้มากที่เมล็ดจะไม่ค่อยนึกถึง อย่างไรก็ตาม พวกมันทำขนมให้แห้งและคั่วได้อย่างดี เต็มไปด้วยไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียม และเมล็ดแตงโม 100g ก็มีอยู่ประมาณ 28กรัมของโปรตีน นอกจากนี้ ตามที่ Poole กล่าวเพิ่มเติมว่า 'เมล็ดแตงโมเป็นแหล่งของแมกนีเซียมซึ่งใช้ในร่างกายเพื่อสร้างพลังงาน การสร้างโปรตีน การบำรุงรักษายีน การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ และการควบคุมระบบประสาท' วางของไว้บนโต๊ะเพื่อกินหญ้าตลอดทั้งวัน ทางเลือกที่คมชัด ลอง: Ape Salted Coconut Curls (1 ปอนด์ 39 สำหรับ 20g) ทำไมมันถึงได้ผล: ลองนึกภาพห่อขนมกรุบกรอบดู? ลองทำสิ่งเหล่านี้แทน: ม้วนมะพร้าวกรุบกรอบ ทำจากมะพร้าวและเกลือสินเธาว์ธรรมชาติ ในบรรดาประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มะพร้าวมีไขมันอิ่มตัว 'ดี' มากมาย ซึ่งหมายความว่ามันเป็นแหล่งพลังงานที่ดี แม้ว่าการล่มสลายของสิ่งนี้อาจเป็นเนื้อหาแคลอรี่สูง แคลอรี่น้อยกว่า 110 ต่อแพ็ค ลอนผมเหล่านี้สามารถปรับสมดุลได้อย่างเหมาะสม เพิ่มพลังงาน ลอง: Kallo Quinoa & Seeds Multigrain Cakes with Sunflower, Sesame & Pumpkin Seeds (2 ปอนด์ 39 สำหรับ 130g) ทำไมมันถึงได้ผล: เค้กธัญพืชที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าคาร์โบไฮเดรตที่หนักกว่าเช่นขนมปังขาว Schenker อธิบายว่า 'quinoa เป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมความอยากอาหารได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดระดับความเครียดได้' นอกจากนี้ เมล็ดทานตะวันซึ่งมักถูกเรียกว่าซุปเปอร์ซีด ยังมีวิตามินอีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ราดด้วยฮัมมุสหรือเนยถั่วก็อร่อย! ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบคืออะไร? ทวีตเราหรือแท็กเราบน Facebook และ Instagram – เราชอบที่จะได้ยินจากคุณ!

  • หน้าแรก
  • Lifestyle
  • Back to top button