วิถีชีวิต (lifestyle)

คลาส crashers: ไควิ่ง

คำแนะนำของฉันสำหรับเซสชั่นกับครูฝึกวิ่งชี่ เกรย์ คอว์ส อ่านเหมือนหนังสายลับดีๆ : 'พบฉันตอน 6 โมง45 น. ในสวนสาธารณะ Finsbury นอกร้านกาแฟ ข้างบ่อเลี้ยงเป็ดขนาดใหญ่' ฉันสงสัยว่าเขาจะสวมคาร์เนชั่นสีแดงหรือไม่ (ไม่น่าเศร้า) การวิ่งแบบชี่ – ไทเก็กแบบเดียวกับการวิ่งจ็อกกิ้ง – สัญญาว่าจะทำให้ประสบการณ์ง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น โดยใช้หลักการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้พลังงาน ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ และเพิ่มประสิทธิภาพ ฉันจะเอามัน! ในฐานะอดีตนักวิ่งไตรกีฬาและนักวิ่งเทรลริมชายฝั่ง ฉันยอมแพ้หลังจากถูกรบกวนด้วยปัญหาวงดนตรีไอทีและเฝือกหน้าแข้ง เกรย์ทำให้ฉันมั่นใจว่าเขามีคำตอบ ชั้นเรียนส่วนใหญ่เป็นทฤษฎี โดยมีการฝึกซ้อมไม่กี่ขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าทุกสิ่งที่เราได้รับการบอกกล่าวนั้นจมลงไปแล้ว เกรย์ใช้วิธีการสอนแบบถามตอบ (Q&A) ทำให้เราพูดว่าเราคิดว่าเราควรวิ่งอย่างไร จากก้น, ผลักนิ้วเท้าของฉัน, ก้าวใหญ่, สูบแขน) และฉันไม่แปลกใจเลยที่ปรากฎว่าเทคนิคการวิ่งของฉันผิดอย่างสิ้นเชิง เห็นได้ชัดว่าฉันได้ทำให้ชีวิตตัวเองลำบากมาก เกรย์อธิบายว่าเราจำเป็นต้องใช้จุดศูนย์ถ่วงซึ่งอยู่ในแกนกลางของเรา เพื่อช่วยให้เราวิ่งได้ง่ายขึ้นโดยการเอียงร่างกายทั้งหมดไปข้างหน้าเล็กน้อย เราฝึกบนทางลาดลงเนินเพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น จากนั้นเขาก็สาธิตวิธีที่เราควรดึงแขนของเราไปข้างหลังและในขณะที่ผ่อนคลาย ปล่อยให้แกว่งไปข้างหน้า (การเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น) ก้าวสั้นลง (ที่ต้นขาได้ง่ายขึ้น) และผลักออกจากขาหลัง (เพื่อเพิ่มความมั่นคง) 'การวิ่งควรรู้สึกสบาย ไม่เหนื่อย' เขาบอกเรา 'ถ้าคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อย ก็แค่ลดความเร็วลง' หลังจาก 45 นาทีแห่งการสอนและฝึกฝน เราทุกคนก็วิ่งเหยาะๆ เหมือนเนื้อทราย แทบจะลอยอยู่บนพื้น – ฉันรู้สึกเหมือนฉัน ได้พบพระนิพพานที่ดำเนินไป: เป็นธรรมชาติ ง่ายดาย และสงบสุข โอ้ และในขณะที่เรากำลังทำอยู่ ปรากฏว่าฉันหายใจผิดด้วย – ฉันไม่ค่อยรู้สึกว่าจะได้รับออกซิเจนเพียงพอเมื่อออกกำลังกาย ฉันจึงหายใจทางปาก ตบที่ข้อมืออีกครั้ง เนื่องจากไม่ได้เพิ่มความสามารถของร่างกายในการจัดการกับคาร์บอนไดออกไซด์สูงสุด เกรย์แนะนำอย่างตื่นเต้นว่าฉันจะปิดปากตัวเองในตอนกลางคืนเพื่อฝึกร่างกายให้หายใจทางจมูก… (ขออภัย มันจะไม่เกิดขึ้น!) สุดท้ายนี้ เราทำการ 'ย่อตัวลง' และฝึกไทเก็กเพื่อยึดตัวเอง หลักสูตรนี้มี 'ช่วงเวลาของหลอดไฟ' มากมาย (แม้ว่าจะเตรียมพร้อมสำหรับการแชทยุคใหม่และเหงื่อออกมาก) และฉันตั้งตารอที่จะออกสู่ถนนเพื่อดูว่าวิธีการใหม่นี้หมายความว่าฉันกำลังคล้อยตามหรือไม่ 10k. ภาพถ่าย: Juan Trujillo Andrades

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button