วิถีชีวิต (lifestyle)

6 ขั้นตอน รักษาผิวเครียดทั้งภายในและภายนอก

รูปภาพ: iStock คุณอาจใช้โชคไปกับครีมทาผิว นวดน้ำมันให้ทั่วใบหน้าอย่างระมัดระวัง และรับวิตามินเพื่อให้ผิวของคุณกระจ่างใส แต่มีรากฐานที่สำคัญอีกอย่างของการดูแลผิวที่คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ นั่นคือความผาสุกทางอารมณ์ ดร.แอนโธนี บิวลีย์ แพทย์ด้านจิตเวช กล่าวว่า “ความเครียดทางอารมณ์อาจเกี่ยวข้องกับสภาพผิวมากมาย เช่น สิว โรคสะเก็ดเงิน กลาก และโรซาเซีย 'เราทราบดีว่ามันสามารถทำให้เกิดอาการได้ตั้งแต่แรก และยังเชื่อมโยงกับอาการวูบวาบ ความเครียดทำให้การหายของผิวหนังช้าลง ทำให้ผิวของคุณฟื้นตัวจากการระบาดได้ยากขึ้น' อย่างไม่ยุติธรรมเลย วัฏจักรของความเครียดและผิวเป็นสิ่งที่เลวร้าย นักจิตวิทยา Emma Kenny กล่าวว่า “หลายคนพบว่าการมีสภาพผิวอาจส่งผลต่อความนับถือตนเองได้ และหากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับรูปลักษณ์ของผิว ระดับความเครียดของคุณก็จะยังสูงอยู่ 'ที่ป้องกันการรักษาเต็มรูปแบบและรักษาสภาพ' Bewley กล่าว แต่โชคดีที่มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณทำได้เพื่อให้รู้สึกเครียดน้อยลงและดูแลผิวของคุณจากภายในสู่ภายนอก ลองใช้เคล็ดลับยอดนิยมของ Bewley และ Kenny เพื่อผิวสวย: 1 ใช้เวลาในการผ่อนคลาย 'ฉันแนะนำให้ผู้ป่วยลองใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การทำสมาธิอย่างมีสติและโยคะ' Bewley กล่าว 'แต่สิ่งสำคัญคือต้องหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ' นั่นอาจหมายถึงการเดินในธรรมชาติและแม้แต่การดูนก เคนนีเตือนว่าอย่าใช้เวลาเงียบๆ ด้วยตัวเองคือสิ่งที่คุณต้องผ่อนคลาย 'ถ้าคุณเป็นคนพาหิรวัฒน์ คุณอาจจะดีกว่าที่จะใช้เวลากับเพื่อน ๆ ' เธอกล่าว อ่านเพิ่มเติม: ลองเล่นโยคะ 8 ขั้นตอนที่มีความสุข 2 นอนหลับให้ถูกต้อง 'นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยคุณจัดการกับความเครียด' Bewley กล่าว พยายามทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นปกติ เข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาในแต่ละวัน และใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการผ่อนคลายก่อนนอน ด้วยชาสมุนไพรสักถ้วยและอาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยผ่อนคลาย พบแพทย์หากคุณนอนหลับไม่สนิท' อ่านเพิ่มเติม: ตื่นมาอย่างสดชื่นด้วยการทำสมาธิง่ายๆ สำหรับการนอนหลับ 3 ดำเนินการเพื่อจัดเรียงผิวของคุณ 'แพทย์ของคุณสามารถทำอะไรได้มากมาย ดังนั้นอย่าคิดว่าพวกเขาไม่สามารถช่วยได้' Bewley กล่าว 'ผู้ที่มีสภาพผิวบางครั้งหลีกเลี่ยงการขอความช่วยเหลือเพราะพวกเขาคิดว่ามันเป็นปัญหาเล็กน้อยหรือไม่สามารถช่วยได้ แต่ถ้ามันส่งผลต่อคุณภาพชีวิต สุขภาพจิต และความสัมพันธ์ของคุณ คุณสมควรที่จะได้รับการรักษาบางอย่าง' บางครั้งการเริ่มขอความช่วยเหลือก็สามารถทำให้คุณรู้สึกควบคุมตัวเองได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดระดับความเครียดได้ แพทย์ของคุณสามารถกำหนดครีมต้านการอักเสบเพื่อช่วยปกป้องการทำงานของเกราะป้องกันของผิวหนัง และคุณอาจต้องได้รับการรักษาอื่น ๆ เช่น ยาปฏิชีวนะสำหรับสิว แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณให้ไปพบแพทย์ผิวหนังได้หากคุณต้องการการดูแลในระดับนั้น อ่านเพิ่มเติม: 7 ข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับสิว 4 สร้างสมดุล วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปจะสนับสนุนสุขภาพผิวและช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนมากเกินไปซึ่งจะทำให้คุณกระวนกระวายใจ ให้ลองดื่มชาสมุนไพรที่สงบเงียบแทน แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์สามารถกระตุ้นการอักเสบได้ Bewley กล่าว 'มุ่งเป้าไปที่อาหารที่สมดุลด้วยผักและผลไม้มากมาย' เขาแนะนำ 'มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสและวิตามินต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยให้ผิวของคุณบรรเทาอาการอักเสบได้ ดังนั้นคุณจึงควรลองใช้วิธีนี้' อ่านเพิ่มเติม : 7 เรื่องที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับชาสักถ้วย 5 ขยับเขยื้อน! หนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียด? ออกกำลังกาย. “สามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายและเพิ่มอารมณ์ของคุณได้” เคนนีกล่าว 'พยายามหาสิ่งที่คุณชอบ มันจะไม่ดูเหมือนเป็นงานหนัก แล้วคุณจะได้เป็นกิจวัตร' นั่นอาจหมายถึงการเต้น พิลาทิส หรือการวิ่ง การเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนให้กับผิวของคุณอีกด้วย Bewley กล่าวเสริม อ่านเพิ่มเติม: 6 ท่าพิลาทิสขจัดความเครียด 6 พัฒนาความสัมพันธ์ทางผิวหนังใหม่ รู้สึกหงุดหงิดกับผิวได้ง่ายเมื่อคุณมีจุดหรือผื่น แต่การพยายามมองดูสภาพผิวของคุณเป็นวิธีที่ร่างกายบอกคุณว่ามีบางอย่างที่ไม่ปกติในชีวิตของคุณ 'คุณสังเกตเห็นผิวของคุณมากกว่าคนอื่น' เคนนีซึ่งแนะนำให้พยายามจดจ่อกับสิ่งที่คุณชอบเช่นดวงตาของคุณกล่าว เขียนรายการเพื่อให้คุณสามารถดูได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกแย่ อ่านเพิ่มเติม: 7 เคล็ดลับความมั่นใจในการปรับปรุงชีวิต

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button