วิถีชีวิต (lifestyle)

5 เคล็ดลับในการทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพในฤดูหนาวนี้

เมื่อเราเข้าสู่การล็อกดาวน์เมื่อต้นปีนี้ มันไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่รุนแรงเพียงอย่างเดียวที่เราประสบ หลังจากใช้เวลาหลายเดือนภายใน นิสัยการกินของเราก็เปลี่ยนไปอย่างมาก เนื่องจากผู้คนบุกเข้าไปในตู้ครัวและหมกมุ่นอยู่กับขนมที่มีรสหวานและเค็มมากเกินไป จากการวิจัยโดย Graze แบรนด์ขนมเพื่อสุขภาพชั้นนำ พบว่าประเทศประสบปัญหาวิกฤตการกินขนม 8 ใน Brits ยอมรับการกินขนม มากถึง 6 ครั้งต่อวัน ตลอดการล็อกดาวน์ เริ่มตั้งแต่เดือนมีนาคมปีนี้ ไม่กี่เดือนที่ผ่านมาทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ไม่เพียงแต่กับพฤติกรรมของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรอบเอวของเราด้วย ชาวอังกฤษกว่าครึ่งยอมรับว่าพวกเขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ส่วนหนึ่งเนื่องจากการทานอาหารว่างมากเกินไปในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและขาดการออกกำลังกาย เมื่อต้นปีที่ผ่านมา สหราชอาณาจักรกินขนมกรุบกรอบ บิสกิต และช็อกโกแลตมากเกินไป เกรซจึงทำงานร่วมกับร็อบ ฮ็อบสัน นักโภชนาการชั้นนำ เพื่อช่วยประเทศชาติในการเลือกของว่างที่ดีกว่าก่อนการจำกัดการล็อกดาวน์เพิ่มเติม นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนกล่าวว่า “ไม่น่าแปลกใจเลยที่การล็อกดาวน์ทำให้ชีวิตเรากลับหัวกลับหาง สำหรับบางคนนั่นหมายถึงการปรับตัวให้เข้ากับชีวิตออนไลน์ “สำหรับคนอื่น ๆ มันหมายถึงการพยายามเล่นกลชีวิตครอบครัวที่บ้านในขณะที่มีงานยุ่ง ไม่เป็นไรถ้าสิ่งต่าง ๆ ยังไม่สมบูรณ์แบบในตอนนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเองและบำรุงร่างกายของเราอย่างเพียงพอด้วยอาหารที่มีประโยชน์และวิถีชีวิตที่สมดุล” การกินของว่างไม่ใช่เรื่องแย่ “การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องของความสมดุลและการเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายจากกลุ่มอาหารต่างๆ การเข้าใจความหิวและความอิ่มของคุณหมายความว่าคุณจะไม่ต้องหิวกระหายและกลืนกินทั้งห้องครัว – และของว่างเพื่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญของสมการนี้” ระวังน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ “ของว่างที่มีส่วนผสมของไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตที่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกอยู่ได้นานกว่าช็อกโกแลตแท่งที่อาจส่งผลให้น้ำตาลพังได้ “โปรตีนข้าวโอ๊ตกัดของ Graze เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากมีน้ำตาลน้อยกว่าซีเรียลโดยเฉลี่ย 45 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ และไม่มีสี กลิ่นรส หรือสารกันบูดเทียม” เน้นที่แคลอรี่ที่มีคุณภาพ “หลีกเลี่ยงขนมที่มีแคลอรีเปล่าโดยเลือกตัวเลือกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการ กลุ่ม Crunch ของ Graze ทำให้เกิดการแลกเปลี่ยนที่ชาญฉลาดสำหรับมันฝรั่งทอดโดยผสมผักกรุบกรอบที่มีไฟเบอร์สูง” Take Mindful Breaks “ฉันชอบที่จะสนับสนุนให้ลูกค้าหาเวลาระหว่างวันเพื่อดูแลตัวเองเล็กน้อย เมื่อพยายามสร้างสมดุลระหว่างการทำงานจากที่บ้านควบคู่ไปกับชีวิตครอบครัว อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาช่วงเวลาคลายเครียดระหว่างวันที่วุ่นวาย “ให้แน่ใจว่าคุณให้เวลาตัวเองห่างจากหน้าจอ 10 นาที หรือใช้ 'เวลาของฉัน' เพื่อทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพและจิบชายามบ่าย” โครงสร้างวันของคุณ “จัดโครงสร้างวันเพื่อให้คุณมีอาหารหลักสามมื้อควบคู่ไปกับของว่างที่บำรุงสมองและบำรุงกำลัง ของว่างที่เตรียมไว้ล่วงหน้า เช่น ถั่วหรือถั่ว เป็นวิธีที่ดีในการเพลิดเพลินกับของว่างเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี”

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button