วิถีชีวิต (lifestyle)

วิธีการเสี่ยง (และรู้สึกสบายใจที่จะทำ)

จะทำให้ชีวิตของเราหนักขึ้นเพียงเล็กน้อยขับเคลื่อนเราไปสู่เป้าหมายของเราได้หรือไม่? H&W สืบสวนว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อชีวิตสมัยใหม่รู้สึกสบายเกินไป คุณจึงสมัครแอปฟิตเนสใหม่ สั่งซื้อกล่องสมัครสมาชิกอาหารเพื่อสุขภาพกล่องถัดไป และคุณใช้นาฬิกาอัจฉริยะเพื่อติดตามการนอนหลับด้วย แต่คุณรู้สึกอย่างไร สำเร็จ? หากคำตอบคือไม่ อาจเป็นเพราะว่าคุณมีปัญหาเล็กน้อย อุตสาหกรรมฟิตเนสและสุขภาพตอนนี้มีมูลค่า 5 พันล้านปอนด์ในสหราชอาณาจักรเพียงประเทศเดียวและเติบโตขึ้นทุกปี แต่ถึงแม้จะมีหนังสือสูตรอาหารที่สัญญาว่าจะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณและแผนการออกกำลังกายที่อ้างว่าทำให้คุณแข็งแกร่งที่สุด ผอมเพรียว และมีสุขภาพดีที่สุด แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกว่าไม่มีวิธีใดที่เหมาะกับคุณจริงๆ เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม เราถามผู้เชี่ยวชาญว่าการเลือกไม่รับสินค้าที่เราชื่นชอบอาจเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายทั้งในด้านฟิตเนสและชีวิตประจำวันหรือไม่ ออกจากระบบ “มันอยู่ในวิวัฒนาการของเราแต่งหน้าที่จะเจริญเติบโตเมื่ออึดอัด” ชาร์ลีน Gisèle โค้ชสุขภาพปฐมภูมิที่เชี่ยวชาญในการแนะนำลูกค้าของเธอต่อการเลือกวิถีชีวิตและพฤติกรรมในเชิงบวก (charlenegisele.com) กล่าว “ฉันได้เรียนรู้ว่าการอยู่ในสภาวะที่สบายตลอดเวลาอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราได้พอๆ กับความรู้สึกไม่สบาย เราต้องการความยากลำบากเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับเรา” มีอะไรจะพูดไหมสำหรับการทิ้งโปรแกรมที่แมปและลบแอพที่เตือนเราว่าวันนี้ไม่ใช่วันพฤหัสบดีจริง ๆ แต่เป็น 'วันขา' “แอปอาจมีประโยชน์เพราะสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เราออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านและคิดถึงสุขภาพของเรา” ชาร์ลีนกล่าว “แต่พวกเขาสามารถทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งฉันไม่เชื่อว่าสุขภาพดี” ความคิดที่จะลบแอพสุขภาพที่คุณชื่นชอบทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? กังวลหรือไม่แยแส? หากคุณกำลังอยู่ระหว่างโปรแกรมการฝึกเช่น Couch To 5k แสดงว่าอาจไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดที่จะเล่นคนเดียว แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังดาวน์โหลดแอปหลังจากแอปและพบว่าคุณไม่สามารถปฏิบัติตามได้ แผนใดๆ ก็ตาม นั่นเป็นสัญญาณที่แน่ชัดว่าทั้งร่างกายและสมองของคุณไม่ได้รู้สึกถูกกระตุ้นจากสิ่งที่คุณเลือก ปรับกิจวัตรประจำวันของคุณ ร่างกายของเราจะจับได้อย่างรวดเร็วเมื่อเราไม่กดดันตัวเองมากพอ (เคยไปถึงที่ราบสูงมาก่อนหรือไม่) แต่สมองของเราก็เช่นกัน ดังที่ Dr Tara Swart นักประสาทวิทยาและผู้เขียน The Source – Open Your Mind Change Your Life อธิบายว่า “ถ้าเราไม่เคยเสี่ยงและเพียงแค่อยู่ในบริเวณขอบรก เราจะซบเซาและหมดกำลังใจมากขึ้นเรื่อยๆ คนที่สะสมความเสี่ยงจะประสบความสำเร็จมากขึ้น เนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะคว้าโอกาสใหม่ๆ มากขึ้น สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อร่างกายของบุคคลที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เพราะหากหนึ่งในความเสี่ยงเหล่านั้นไม่ได้ผล ก็จะถูกมองว่าเป็นโอกาสในการเรียนรู้ในตัวเอง การรับความเสี่ยงที่ดีต่อสุขภาพซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีแสดงให้สมองของเราเห็นว่านี่เป็นสิ่งที่คุ้มค่าที่จะทำ การขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของเราอย่างต่อเนื่องจะสร้างความเชื่อมั่นในตัวเรา และสิ่งนี้สัมพันธ์กับการที่อ็อกซิโตซินเฟื่องฟูในระบบสมองและร่างกายของเรามากขึ้น ทำให้เรารู้สึกอบอุ่นและเชื่อมโยงถึงกัน” ตัวอย่างของความเสี่ยงต่อสุขภาพ ได้แก่ การเปลี่ยนชั้นเรียนโยคะหะฐะตามปกติของคุณให้เร็วขึ้น หรือขับรถไปที่หาดทรายแล้ววิ่งไปที่นั่น แทนที่จะวนรอบสวนสาธารณะในพื้นที่ของคุณตามปกติ PT Hollie Grant (pilatespt.co.uk) กล่าวว่า “ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้ลองทำกิจกรรมต่างๆ มากมาย ทั้งการเต้นบนก้อนหิน เต้นรำ วิ่งเทรล ยกน้ำหนัก ทั้งหมดนี้ก็เพราะว่ามันดูสนุก” “ความกลัวที่จะลองทำสิ่งใหม่ ๆ นั้นแย่กว่าการทำจริงเสมอ นี่คือเหตุผลที่ฉันเชื่อว่าความฟิตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิง ถ้าเรารู้สึกแข็งแกร่งและมีความสามารถ เราจะผ่านพ้นไม่ได้” ผลักดันตัวเอง (เบาๆ) การก้าวออกนอกเขตสบายของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อย แต่สิ่งสำคัญคือต้องก้าวผ่านมันไป ดังที่ PT Stephanie Williams (@stef_fit) อธิบายว่า “ฉันมีความสัมพันธ์แบบรักและเกลียดกับการวิ่ง ดังนั้นฉันจึงพยายาม เพื่อให้มันสนุกที่สุด ฉันจะรวมการวิ่งระยะสั้น ๆ ตลอดการวิ่ง จากนั้นลดความเร็วเป็นการวิ่งเหยาะๆ การวิ่งช้าไม่ใช่สิ่งที่ฉันชอบ ดังนั้นการเพิ่มการวิ่งเร็วหรือกระโดดพุ่งเข้าใส่จะทำให้สนุกขึ้น และฉันยังคงผลักดันตัวเองให้ออกจากเขตสบายของฉัน การลองออกกำลังกายใหม่ๆ และทำกิจวัตรใหม่ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผลักดันตัวเอง คล้ายกับหลายๆ อย่างในชีวิต ยิ่งคุณทำบางสิ่งมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเก่งขึ้นเท่านั้น” แน่นอนว่ามีหลายวิธีที่คุณสามารถผลักดันตัวเองได้นอกเหนือจากการเพิ่มตัวแทนหรือชุดพิเศษ “ลองออกไปสู่ธรรมชาติในบรรยากาศสบายๆ ที่ไม่ธรรมดา เช่น ไปว่ายน้ำในธรรมชาติเมื่ออากาศหนาว แทนที่จะรอวันที่มีแดดจัด” ชาร์ลีนกล่าว “ความร้อน ลม และฝนก็เช่นเดียวกัน แค่พยายามอยู่กับองค์ประกอบต่างๆ แทนที่จะหลีกเลี่ยง ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถผลักดันร่างกายให้ทำในสิ่งที่ได้รับการออกแบบตามธรรมชาติให้ดีที่สุด นั่นคือ เจริญเติบโตและตอบสนองต่อการสัมผัสที่แตกต่างกัน การผลักดันตัวเองให้ไปได้ไกลกว่านั้นคือการละทิ้งสิ่งที่ไม่ได้ผลสำหรับคุณ กลับไปสู่พื้นฐาน แล้วท้าทายตัวเองให้ทำอะไรใหม่ๆ หรือดีกว่า” ทำอย่างไรจึงจะรู้สึกไม่สบายใจ “การเสี่ยงมักจะนำไปสู่ประสบการณ์ใหม่ อิทธิพล และแรงบันดาลใจจากแหล่งภายนอก ซึ่งช่วยให้เติบโตส่วนบุคคล” ดร. Swart อธิบาย “สิ่งสำคัญคือต้องใช้กรอบความคิดแบบเติบโต ซึ่งหมายถึงการเชื่อมั่นในตัวเอง การเห็นความท้าทายและความกลัวเป็นอุปสรรคในการเอาชนะ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสร้างความยืดหยุ่นเพื่อให้คุณพัฒนาเป็นคนได้” กำลังมองหาแรงบันดาลใจ? ต่อไปนี้คือกิจกรรม 5 อย่างที่อาจทำให้คุณหลุดพ้นจาก Comfort Zone Bouldering: กิจกรรมทางสังคมนี้ทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของคุณและทำงานล่วงเวลาอย่างจริงจังที่หลัง ไหล่ แขน และแกนกลางของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้สมองของคุณมีส่วนร่วม เนื่องจากการรู้ว่าควรวางตัวเองไว้ที่ใดในขณะที่คุณปีนขึ้นไปมักจะเป็นการออกกำลังกายทางจิตในตัวเอง ขยายต่อมรับรสของคุณ: คุณรู้สึกว่าคุณมีนิสัยชอบทำอาหารแบบเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าหรือไม่? มุ่งมั่นที่จะทำอาหารอย่างน้อยหนึ่งจานที่คุณไม่เคยลองมาก่อน สัปดาห์ละครั้ง ให้กล่องสมัครสมาชิก Try The World ไปเลย ทุกเดือน คุณจะได้รับอาหารกูร์เมต์ที่คัดสรรมาอย่างดี รวมถึงส่วนผสมในการปรุงอาหาร เครื่องดื่ม และของว่างจากทั่วทุกมุมโลก ไปที่ trytheworld.com เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม การเดินป่า: ที่นิตยสาร Health & Wellbeing เรารักการเดินและประโยชน์ทั้งหมดที่มาพร้อมกับการเดิน ทำไมไม่ลองท้าทายตัวเองในปีนี้ดูล่ะ การเดินป่าไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายส่วนล่างไหม้ได้อย่างน่าอัศจรรย์ แต่คุณสามารถดื่มด่ำกับธรรมชาติและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการรู้สึกสบายใจเมื่อปีนถึงเส้นชัย – อย่าลืมถ่ายรูป! การเต้นรำ: คุณอาจไม่ได้ไปที่ฟลอร์เต้นรำตั้งแต่ครั้งสุดท้ายที่คุณเข้าร่วมงานแต่งงาน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรปัดฝุ่นรองเท้าเต้นรำเหล่านั้น ไม่เพียงแต่การเต้นที่ดีในการช่วยให้คุณปรับปรุงการประสานมือและตาของคุณ แต่ยังไปได้เร็วพอ และการเต้นจะกลายเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เผาผลาญ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง! โยคะห้อยโหน: ในที่สุดต้องการเอาชนะความกลัวความสูงของคุณ? โยคะห้อยโหนจะทำเพื่อคุณอย่างแน่นอน อุปกรณ์คล้ายวงสวิงนี้ช่วยให้คุณแขวนได้หลายวิธี ปรับปรุงความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และท่าทางของคุณ วิธีที่แน่นอนสำหรับโยคีที่กระตือรือร้นที่จะผลักดันตัวเองให้มากขึ้น

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button