วิถีชีวิต (lifestyle)

สร้างการออกกำลังกายของคุณ

46 วิธีเคลื่อนไหว เขียนโดย Caitlin Schille หากการออกกำลังกายรู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ ให้เปลี่ยน! การออกกำลังกายเป็นมากกว่าการไปยิมและใช้เวลาครึ่งชั่วโมงบนลู่วิ่ง ทุกการเคลื่อนไหวคือการเคลื่อนไหวที่ดี! อ่านรายการวิธีที่สนุกและสร้างสรรค์ของเราเพื่อนำความสนุกกลับคืนมาในแบบที่คุณเคลื่อนไหว ลุกขึ้นเต้น! การเต้นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเคลื่อนไหวโดยที่คุณไม่รู้ตัวว่ากำลังออกกำลังกาย ลงทะเบียนเรียนเต้นรำหรือเพียงแค่เปิดเพลงโปรดของคุณที่บ้านของคุณเอง เข้าร่วมทีม! เมือง เคาน์ตี หรือที่ทำงานของคุณน่าจะมีลีกกีฬาสันทนาการสำหรับผู้ใหญ่ ย้อนอดีตสู่ความรุ่งโรจน์ในสมัยมัธยมปลายของคุณ หรือลองเล่นกีฬาใหม่ที่คุณอยากทำให้ดีขึ้น ใช้โรลเลอร์เบลด อย่าลืมสวมหมวกนิรภัย! หวนคืนสู่รากเหง้าในวัยเด็กของคุณด้วยการกระโดดบนไม้ pogo-stick ไปเล่นว่าวกันเถอะ! ไปเดินเล่น. การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องทำให้คุณต้องเสียเหงื่อเพื่อสุขภาพและร่างกาย เช่าเรือคายัคหรือเรือแคนูสักสองสามชั่วโมง ออกไปอาบแดดและเล่นเทนนิส ลองเดินป่า! การปีนเขาไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังปีนเขาเอเวอเรสต์ เริ่มต้นเล็ก ๆ และมุ่งเน้นไปที่การเพลิดเพลินกับธรรมชาติและอากาศบริสุทธิ์ ให้เพื่อนของคุณมีส่วนร่วม! ทุกอย่างสนุกมากขึ้นกับเพื่อน ชวนเพื่อนไปเดินเล่น วิ่งจ็อกกิ้ง ขี่จักรยาน หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้คุณเคลื่อนไหว ให้บ้านของคุณมีการทำความสะอาดอย่างล้ำลึก ระเบิดเสียงเพลงโปรดและเรียกเหงื่อด้วยการขัดบ้านตั้งแต่หัวจรดเท้า คว้าเชือกกระโดด การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ และยังสนุกอีกด้วย ออกไปสู่ธรรมชาติ ไปเดินบนเส้นทางใหม่หรือเส้นทางใหม่ ในช่วงฤดูหนาวที่หนาวเย็น ให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นด้วยรถเลื่อนหิมะแบบโบราณ! ไปว่ายน้ำ! รอบการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม แต่การเล่นน้ำในทะเลสาบ สระน้ำ หรือมหาสมุทรก็เป็นวิธีที่ดีในการเคลื่อนไหวเช่นกัน เล่นจับกับลูก ๆ หรือเพื่อนของคุณ ลองศิลปะการต่อสู้ หากคุณไม่ต้องการเข้าชั้นเรียน ให้ค้นหาวิดีโอแนะนำ YouTube วางแผนที่จะเดินหรือปั่นจักรยานไปทำงานสัปดาห์ละครั้ง คุณจะสนุกกับการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ! พาลูก ๆ ของคุณไปที่สนามเด็กเล่นและเล่นกับพวกเขาจริงๆ คุณจะแปลกใจว่าคุณเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ เพียงพยายามให้ทันกับลูก ๆ ของคุณ! ไปปีนต้นไม้กันเถอะ หากคุณต้องการไอศกรีมโคนหรือขนมอื่นๆ ให้เดินไปที่นั่น! เล่นฟุตบอลหลังบ้านกับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ ชวนเพื่อนมาเล่นจานร่อน การเคลื่อนไหวเล็กน้อยเพิ่มขึ้น มองหาวิธีเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน เช่น ตั้งโต๊ะทำงาน ขึ้นบันได ยืนระหว่างประชุม เดินห้านาทีในช่วงพัก ฯลฯ ไปเล่นสเก็ตน้ำแข็ง! คุณจะสนุกสนานกับการเล่นสเก็ตถอยหลังและหมุนสปินให้สมบูรณ์แบบ รับสุนัข การมีสุนัขจะทำให้การเดินยามเย็นของคุณสนุกขึ้นเล็กน้อย (และคุณจะต้องไปเดินเล่นด้วย) หากคุณรู้สึกเบื่อกับกิจวัตรการออกกำลังกาย ลองดูวิดีโอการออกกำลังกายหลายพันรายการบน YouTube! คุณจะพบสิ่งใหม่และสนุกสนานอย่างแน่นอน กระโดดบนแทรมโพลีน! เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม และคุณจะสนุกสนานมาก โดยที่คุณไม่รู้ตัวว่ากำลังออกกำลังกายอยู่ การปีนผาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องยกน้ำหนักซ้ำซากจำเจ ค้นหาโรงยิมปีนเขาในพื้นที่แล้วลองดู! มุ่งหน้าสู่กรงแม่น! ชวนเพื่อนมาเล่นเลเซอร์แท็กกัน! จัดการโครงการปรับปรุงบ้าน ทาสีห้องด้วยสีใหม่หรือเปลี่ยนกระเบื้องในห้องน้ำของคุณ การยก การนั่งยอง และการยืดกล้ามเนื้อนั้นเป็นส่วนหนึ่ง ลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่คุณไม่เคยลองมาก่อน เช่น โยคะหรือพิลาทิส ผสมผสานเวลาออกกำลังกายและเวลาพักผ่อนของคุณ! เขย่าเบา ๆ หรือทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ ในช่วงพักโฆษณาของรายการโปรดของคุณ ทำการบ้านบ้าง การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมนี้ไม่เพียง แต่คุณจะมีความสุขที่เห็นผลเช่นกัน ลองเล่นแพดเดิลบอร์ดแบบยืน ไปปั่นจักรยานกันเถอะ มันสามารถเป็นการเดินทางที่สบายได้ – สิ่งสำคัญคือคุณต้องเคลื่อนไหว! กระตุ้นตัวเองด้วยการสมัคร 5k หรือไตรกีฬาหรือการแข่งขันอื่น ๆ สำรวจส่วนใหม่ของเมืองด้วยการเดินเท้า หาทะเลสาบ สระน้ำ หรืออ่างเก็บน้ำแล้วไปว่ายน้ำ สร้างป้อมผ้าห่มกับลูกๆ หลานสาวหรือหลานชายของคุณ เรียนรู้เกมใหม่จากวัฒนธรรมอื่น เช่น ลูกบอล (ฝรั่งเศส) หรือ kubb (สวีเดน) ปลูกและดูแลสวน จัดเรียงห้องนั่งเล่นของคุณใหม่ ค้นหาโครงการบริการที่จะมีส่วนร่วม เดินเมื่อคุณกำลังคุยโทรศัพท์

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button