วิถีชีวิต (lifestyle)

กลับไปที่โรงเรียนประจำ:

ปริมาณการนอนที่ลูกของคุณต้องการจริงๆ เขียนโดย Megan Stewart, National Jewish Health Back to school season อยู่ที่พวกเรา และผู้ปกครองจำนวนมากสามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อให้แน่ใจว่าลูกๆ ของพวกเขาพร้อมที่จะกลับไปเรียนในชั้นเรียนวันแรก พักผ่อน สิ่งสำคัญคือเริ่มสร้างกิจวัตรในขณะที่ยังเหลือเวลาอีกสองสามสัปดาห์ในช่วงพักร้อน ผู้เชี่ยวชาญที่ National Jewish Health แนะนำให้รีเซ็ตตารางการนอนของเด็กอย่างน้อยสองสัปดาห์ก่อนเปิดเทอม ทำให้ง่าย ในแต่ละคืนย้ายเวลานอนของลูกให้เร็วขึ้นประมาณ นาที และปลุกพวกเขาประมาณ 15 นาทีก่อนหน้านี้ทุกเช้า วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าเมื่อเปิดเทอม พวกเขาสามารถนอนหลับได้อย่างเพียงพอ พวกเขาต้องการตื่นนอนด้วยความรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ กุญแจสู่ความสำเร็จ อย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอน ให้ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด และให้เวลาลูกของคุณพักผ่อน กิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอควรรวมถึงกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น การอาบน้ำและนิทานก่อนนอน (สำหรับเด็กเล็ก) หรือเวลาอ่านหนังสือ (สำหรับเด็กโต) สร้างบรรยากาศการนอนที่เหมาะสม ห้องนอนควรเย็น มืด และสบาย นำเทคโนโลยีออกจากห้องนอน ควรนำคอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ วิดีโอเกม และโทรศัพท์มือถือออกจากห้องของบุตรหลานและตั้งค่าไว้ที่อื่น ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับในปริมาณที่เหมาะสมได้สร้างคู่มืออ้างอิงง่ายๆ นี้ คลิกที่นี่เพื่อดูจำนวนการนอนหลับที่แนะนำสำหรับเด็กในกลุ่มอายุต่างๆ: http://bit.ly/2h74Qx6 สิ่งที่ควรดู 25-40% ของเด็กจะมีปัญหาเรื่องการนอนในช่วงวัยเด็ก สัญญาณเตือนคือเด็กที่อาจแสดงพฤติกรรมเกือบเหมือนสมาธิสั้นเมื่อรู้สึกเหนื่อย ซึ่งเป็นสัญญาณว่าพวกเขาอดนอน พิสูจน์ว่าเป็นเวลาเริ่มต้นของโรงเรียนโต้วาทีของเขตของคุณหรือไม่? การวิจัยพบว่ามีประโยชน์ในการผลักดันการเริ่มต้นของวันเรียน เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่: http://bit.ly/2cQ8DaH

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button