วิถีชีวิต (lifestyle)

7 สิ่งที่นักบำบัดต้องการให้คุณรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ PTSD

บางคนยังคงเชื่อมโยง PTSD กับ “shell shock” ซึ่งเป็นคำที่ประกาศเกียรติคุณหลังสงครามโลกครั้งที่ 1 สำหรับผลกระทบทางจิตวิทยาที่รุนแรงที่อาจเกิดขึ้นในทหารและคนอื่น ๆ ที่มีประสบการณ์เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ PTSD อาจเกิดจากการบาดเจ็บหลายประเภท อย่างไรก็ตาม รวมถึงการบาดเจ็บที่เกิดจากความสัมพันธ์ Silvia M. Dutchevici นักจิตอายุรเวทที่เชี่ยวชาญด้าน PTSD ตลอดจนประธานและผู้ก่อตั้ง Critical Therapy Center ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว “คุณคาดหวังว่าสงครามจะสร้างความบอบช้ำและน่าเศร้า แต่เมื่อคุณมีความสัมพันธ์ คุณคาดหวังว่าจะได้รับความรักและไม่ต้องพบกับรถไฟเหาะที่น่ากลัว กับคนที่ควรจะรักและปกป้องคุณซึ่งสร้างความเจ็บปวดให้กับคุณมากที่สุด” ดัชเชวิชี กล่าว Alisha Ali, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาประยุกต์ที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์กเห็นด้วย: “PTSD ถูกกำหนดโดยอิงจากการมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และอาจรวมถึงความสัมพันธ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจด้วย” เธอกล่าว ผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับพูดถึงเงื่อนไขนี้ว่าเป็นกลุ่มอาการความสัมพันธ์หลังบาดแผล—PTRS (ดูเพิ่มเติมที่: 5 ตัวแบ่งข้อตกลงความสัมพันธ์ที่แนะนำให้ถึงเวลาที่ต้องเดินหน้าต่อไป) อาการของความสัมพันธ์ PTSD คืออะไร? เนื่องจาก PTRS เกี่ยวข้องกับ PTSD จึงทำให้เกิดอาการคล้ายคลึงกัน: ความฝันที่เกิดซ้ำ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ฝันร้ายสุดขีด ฝันร้ายที่ล่วงล้ำ ความคิดที่โกรธเคือง คำพูด สิ่งของ หรือสถานการณ์ที่เตือนบุคคลถึงเหตุการณ์ที่กระตุ้นอาจทำให้ร่างกายต้องต่อสู้หรือหนี โหมด. ด้วย PTSD สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การหลีกเลี่ยงสิ่งใดก็ตามที่อาจเตือนพวกเขาถึงความบอบช้ำทางจิตใจ อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้ PTRS บุคคลสามารถจบลงด้วยการจมปลักอยู่กับเหตุการณ์ที่นำไปสู่ความบอบช้ำทางจิตใจ—และตัวบาดแผลเอง—อาจทำให้อาการแย่ลงได้ Dutchevici กล่าวว่า “เรากลายเป็นคนตื่นตัวหรือติดอยู่กับเวลา หรือถูกบีบให้ต้องเจ็บซ้ำๆ เพื่อให้เราเข้าใจและควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงมันได้ “แต่ในการทำเช่นนั้น ผลลัพธ์จะเหมือนเดิมเสมอ” เธอกล่าวเสริม การแยกตัวออกจากความรู้สึกเหมือนแขกในร่างกายของคุณก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน (ดูเพิ่มเติมที่: หนังสือใหม่ 9 เล่มที่อ่านเพื่อคลายเครียดและตั้งสติใหม่) บางคนมีแนวโน้มที่จะมีความสัมพันธ์แบบ PTSD มากกว่าหรือไม่? “ความสัมพันธ์ PTSD สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน” Dutchevici กล่าว อย่างไรก็ตาม หากคุณเติบโตมาในบ้านที่มีพฤติกรรมไม่เหมาะสม คุณอาจจบลงด้วยความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ เธอกล่าวเสริม เนื่องจากมีการสร้างแบบจำลองความสัมพันธ์ที่ดีในวัยเด็กที่ไม่ดี ดร.อาลีเห็นด้วย โดยสังเกตว่าคนที่เคยอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมในอดีตมักพบว่าตัวเองดูเหมือนจะทำซ้ำรูปแบบนี้ พวกเขาอาจไม่มีแนวโน้มที่จะแสวงหาการล่วงละเมิด แต่ขาดทรัพยากรส่วนบุคคลและทางสังคมที่จำเป็นในการหลบหนีจากสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ “พวกเขาถูกทำให้รู้สึกไร้ค่า” ดร. อาลีกล่าว “หรือพวกเขามีความรู้สึกกลัวหรือไม่แน่นอนเกี่ยวกับความปลอดภัยของพวกเขา” ความสัมพันธ์ PTSD จะส่งผลต่อความสัมพันธ์ในอนาคตอย่างไร? Dutchevici กล่าวว่า “แม้ว่าคุณจะพบคนที่ดีที่ไม่ดูถูกเหยียดหยาม ความสามารถในการอยู่ด้วย เชื่อใจ มีความเชื่อว่าบุคคลนี้จะดูแลคุณและไม่ทำร้ายคุณ” Dutchevici กล่าว ความรักเพียงอย่างเดียวอาจรักษาคุณไม่ได้ การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าคนที่มีความสัมพันธ์ PTSD มักจะกลายเป็นคนพึ่งพาอาศัยกัน ห่างเหิน ใช้วิจารณญาณ หรือดูถูกตัวเองในความสัมพันธ์ และมีปัญหาในการรับมือกับความท้าทายที่มีอยู่ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล (ดูเพิ่มเติมที่: ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคืออะไร นักบำบัดต้องการให้คุณรู้อะไร) เมื่อใดที่คุณควรขอความช่วยเหลือ และประเภทใด “เช่นเดียวกับปัญหาใด ๆ บุคคลควรขอความช่วยเหลือหรือเปลี่ยนแปลงเมื่อเผชิญความยากลำบาก เมื่อความสามารถในการทำสิ่งที่ต้องการทำถูกประนีประนอม หรือหากพวกเขามีความรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่อง คุณค่าในตนเองต่ำ ยาก มีสมาธิและนอนหลับ” ดร. อาลีกล่าว American Psychological Association แนะนำให้ใช้การบำบัดพฤติกรรมทางความคิดเพื่อต่อสู้กับ PTSD Dutchevici เชื่อว่าการบำบัดแต่ละครั้งมีความหมายมากกว่าการบำบัดด้วยคู่รัก เนื่องจากมีความเสี่ยงที่ผู้กระทำความผิดจะไม่ชอบบางสิ่งที่คู่ครองพูดในการบำบัด แล้วทำร้ายบุคคลนั้นในภายหลัง “สิ่งสำคัญคือบุคคลต้องเรียนรู้ที่จะไม่พึ่งพาความช่วยเหลือจากคู่หู” เธอกล่าว ยาแก้ซึมเศร้าหรือยาลดความวิตกกังวลช่วยบรรเทาอาการ PTSD ได้ในบางกรณี นอกเหนือจากการบำบัดแล้ว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน หรือการเปิดใจให้กับคนที่คุณรักสามารถเก็บเกี่ยวผลตอบแทนของตนเองได้ (ดูเพิ่มเติมที่: ผู้หญิง 8 คนแบ่งปันผลกระทบที่โรคระบาดมีต่อสุขภาพจิตของพวกเขา) คุณจะลดความเสี่ยงของความสัมพันธ์ที่ทุกข์ทรมานจาก PTSD หรือสร้างความเจ็บปวดได้อย่างไร ตามหลักการแล้ว ผู้คนจะเรียนรู้ศิลปะการป้องกันความสัมพันธ์ที่ไม่ดีบนสนามเด็กเล่น ไม่มากก็น้อย Dutchevici กล่าว “เราต้องสอนเด็ก ๆ ให้เคารพขอบเขตตั้งแต่เนิ่นๆ และพื้นฐานของความสัมพันธ์แบบใดก็ตามขึ้นอยู่กับการเคารพซึ่งกันและกัน” เธอกล่าว แต่คุณอาจจำเป็นต้องลดหย่อนตัวเองจากอุดมคติความสัมพันธ์แบบฮอลลีวูดที่ฝังแน่น “หนังโรแมนติกบอกคุณว่าคุณพบคนที่เติมเต็มคุณ และทุกอย่างสมบูรณ์แบบ และพวกเขายืนกรานที่จะชนะใจคุณเพราะพวกเขารู้จักคุณดีกว่าคุณ” ดัชเชวิชีกล่าว “ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า พวกเขาอาจเป็นคนควบคุมคนๆ เดียวกับที่ทำให้คุณเป็นโรค PTSD เพราะคนๆ นั้นไม่เคารพขอบเขตของคุณ ความสัมพันธ์ที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับคนสองคนที่รับรู้ เห็น และเคารพซึ่งกันและกัน และมีปฏิสัมพันธ์กันบนพื้นฐาน แห่งความสามัคคีกัน” แหล่งข้อมูล หากคุณหรือคนที่คุณรักต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม คุณสามารถขอความช่วยเหลือผ่านองค์กรเหล่านี้: Ending Violence Canada Shelter Safe Next ต่อไปนี้คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องยากๆ ในความสัมพันธ์ของคุณ

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button