วิถีชีวิต (lifestyle)

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการว่ายน้ำในที่โล่ง

ณ ตรงนั้น : 11 บ่ายวันที่ 8 กันยายน 1954 มาริลีน เบลล์ 10 อายุ 1 ขวบ ถอดออกจากกำแพงกันดิน ในเมืองยังส์ทาวน์ รัฐนิวยอร์ก และเริ่มว่ายน้ำกลับบ้านที่โตรอนโต น้ำเย็นจัด 21°C คลื่นสูง 10 ฟุต ปลาไหลกัดท้องและขาของเธอในความมืด เธอต่อสู้กับพวกเขาด้วยหมัดของเธอ พอรุ่งสาง เธอวิ่งได้ไกลกว่า 20 กิโลเมตร เมื่อถึง 5 โมงเย็น เธอต้องไปประมาณหกโมง เปลวไฟสีชมพูแตกกระจายไปทั่วนิทรรศการระดับชาติของแคนาดาเพื่อนำทางเธอเข้าไป แต่กระแสน้ำยังคงผลักเธอไปทางตะวันตก สุดท้ายเต็ม 21 ชั่วโมงและ 64 กิโลเมตรหลังจากออกจากนิวยอร์ก เบลล์แตะเขื่อนคอนกรีตใกล้กับโตรอนโตและเข้าไปในหนังสือประวัติศาสตร์ กลายเป็นบุคคลแรกที่ว่ายน้ำข้ามทะเลสาบออนแทรีโอ มันเป็นช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่สำหรับแคนาดาและความดื้อรั้นของเด็กสาววัยรุ่น นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่สำหรับการว่ายน้ำในทะเลสาบออนแทรีโอ ซึ่งสูญเสียความแวววาวไปมากเมื่อตอนที่ฉันอายุเท่าเบลล์ ไม่ถึงครึ่งศตวรรษต่อมา แม้ว่าโตรอนโต้ได้ทำงานอย่างกล้าหาญตั้งแต่ 1970 เพื่อหยุดยั้งน้ำเสียไม่ให้ไหลลงสู่น้ำ และแม้ว่าชายหาดของเราจะเป็นหาดที่สะอาดที่สุดในโลก แต่คนในท้องถิ่นก็ยังสงสัยว่า มีสิ่งสกปรกซ่อนตัวอยู่ในทะเลสาบ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้ใหญ่ถึงแม้จะต้องเดินจากชายฝั่งมาโดยเร็ว ฉันก็ยังติดสระว่ายน้ำกลางแจ้งในเมืองเดียวกับที่ฉันโตมาว่าย สระที่ฉันชอบที่สุดคือสระซันนี่ไซด์/กัส ไรเดอร์ ยักษ์ขอบมนที่ตั้งชื่อตาม-ใครล่ะ ?—โค้ชชายของมาริลีน เบลล์ (เอาล่ะ พูดตามตรง เขายังสอนเด็กหลายพันคนให้ว่ายน้ำด้วย) (ดูเพิ่มเติมที่: ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน เพื่อร่างกายและจิตใจของคุณ) เหตุการณ์พลิกผันอันน่าทึ่งเพื่อพาฉันไปที่ไหนก็ได้ใกล้แหล่งน้ำเปิด— การรวมกันของ โอ้ การระบาดใหญ่ทั่วโลกที่ทำให้ผู้คนและห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าน่ากลัวในทันใด บวกกับคำสั่งให้อยู่บ้านซึ่งทำให้ทะเลสาบที่สวยงามกว่านั้นไกลเกินเอื้อม บวกกับฤดูร้อนที่ร้อนที่สุดของซีกโลกเหนือที่เป็นประวัติการณ์ บวกกับการขาดเครื่องปรับอากาศใน บ้านของฉัน. ที่จุดใกล้ออนแทรีโอเพลซในช่วงบ่ายที่อากาศชื้นอย่างไม่น่าเชื่อ ท่ามกลางคู่รักและลูกๆ อย่างมั่นใจ ฉันไม่สามารถต้านทานได้อีกต่อไป: ฉันลุยข้อเท้า ต่อด้วยเข่า แล้วก็สะโพก น้ำเย็นและไม่มีปลาไหล ฉันทิ้งไหล่ไว้ใต้คลื่น (ใบหน้า: ยังไม่ถึงขีด จำกัด ) และเริ่มพาย ฉันกำลังว่ายน้ำในทะเลสาบ อาจเป็นครั้งเดียวที่ฉัน – ไม่สามารถปรับปรุงการว่ายน้ำท่าผีเสื้อได้อย่างแท้จริง – ไม่เคยมีอะไรที่เหมือนกันกับนักว่ายน้ำชั้นยอด ด้วยสระว่ายน้ำในร่มที่ปิดโดย COVID- 15 พวกเขาถูกบังคับให้ฝึกใน ทะเลสาบ “หลังจากที่เราย้ายไปเปิดแหล่งน้ำ เราเห็นความคิดสร้างสรรค์มากมาย” เบตต์ เอล-ฮาวารี กรรมการบริหารของ Swim Nova Scotia กล่าว โค้ชบางคนปีนขึ้นไปบนเรือคายัคหรือบนกระดานโต้คลื่น นักกีฬาจะว่ายน้ำไปหาพวกเขาและกลับมา El-Hawary กล่าวว่า “ทีมอื่นๆ ซื้อเชือกจาก Canadian Tyre และก๋วยเตี๋ยวพูลจากร้าน Dollar” El-Hawary กล่าว “เพื่อจัดตั้งช่องทางเดินรถและสร้างเส้นทางขึ้นเอง 50 – สระว่ายน้ำเมตร” (ดูเพิ่มเติมที่: 6 เหตุผลที่การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ) นักว่ายน้ำชอบความแปลกใหม่ของการฝึกแบบเปิดโล่ง แต่ก็เป็นการปรับตัวสำหรับพวกเขาเช่นกัน: ทะเลสาบบางแห่งมีชีวิตทางน้ำมากกว่าที่อื่น น้ำอาจสั่นไหวและทัศนวิสัยอาจลดลง ปัญหา “มักจะมีความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จักอยู่เสมอ” เอล-ฮาวารีกล่าว การฝึกต้องการนักกีฬามากขึ้นเช่นกัน ออกไปในทะเลสาบ ไม่มีอะไรให้พักผ่อน แต่นั่นเป็นความท้าทายของการว่ายน้ำ Liz Johnson หัวหน้านักสรีรวิทยาของ Canadian Sport Institute Pacific กล่าว “มันพิเศษจริง ๆ ตรงที่ไม่มีแนวชายฝั่ง” แม้แต่ในทะเลสาบที่ลอยอยู่รอบๆ 10°C นักว่ายน้ำที่ทำงานต้านกระแสน้ำ จะทำให้เกิดความร้อนขึ้นมาก “อุณหภูมิแกนกลางที่เราพักอยู่ที่ 37°C และฉันได้วัดนักว่ายน้ำที่อยู่เหนือระดับนั้นแล้ว 39.5°C ซึ่งอุ่นจริงๆ เมื่อพิจารณาจากปริมาณความร้อนที่สูญเสียไปยังแหล่งน้ำเปิด” จอห์นสันกล่าว . สิ่งที่เธอไม่ได้วัดก็คือหัวใจที่เต้นรัว นั่นเป็นเพราะว่าหัวใจทำงานแตกต่างกันในน้ำ: เนื่องจากเราออกกำลังกายในท่าแนวนอนไม่มากก็น้อย หัวใจของเราจึงไม่ต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงเพื่อสูบฉีดเลือดกลับคืนสู่ร่างกาย “อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเมื่อว่ายน้ำโดยทั่วไป 10 ถึง 15 เต้นต่อนาทีต่ำกว่าเมื่อคุณทำสิ่งที่คล้ายกันบนบก เช่นวิ่งหรือปั่นจักรยาน” จอห์นสันกล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: 07 วิธีที่คุณว่ายน้ำผิดทั้งหมด) ดังนั้น การว่ายน้ำในที่โล่งอาจไม่รู้สึกเหมือนการออกกำลังกายตามปกติของคุณ และนักว่ายน้ำกลางแจ้งก็อาจดูไม่เหมือนนักกีฬาทั่วไปของคุณเช่นกัน เป็นหนึ่งในกีฬาไม่กี่ประเภทที่ไขมันในร่างกายมีความได้เปรียบในการแข่งขัน ช่วยในการลอยตัวและประสิทธิภาพ (ถ้าคุณลอยได้ง่าย คุณก็ไม่ต้องทำงานหนักเพื่อให้ลอยได้) นักว่ายน้ำมาราธอนหญิงมีไขมันในร่างกายค่อนข้างมากกว่านักว่ายน้ำมาราธอนชาย — โดยประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์เป็น 19 จากการศึกษาของสวิส 1954 และยิ่งการแข่งขันนานเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเก่งมากขึ้นเท่านั้น Lynne Cox สร้างสถิติโลกทั้งหญิงและชายสำหรับการว่ายน้ำในช่องแคบอังกฤษ—สองครั้ง ที่จริงแล้ว ในการว่ายทางไกล แม้แต่ผู้หญิงทั่วไปก็ยังเร็วกว่าผู้ชายทั่วไป อย่างที่ค็อกซ์เขียนไว้ในไดอารี่ของเธอว่า “ขอบคุณพระเจ้า (หรือของเบ็นแอนด์เจอร์รี่) สำหรับไขมันในร่างกายของฉัน” ร่างกายของเราถูกสร้างมาให้ทำงานได้ดีในน้ำ แต่ยิ่งฉันกลับไปที่ทะเลสาบมากเท่าไหร่ จิตใจของฉันก็จะดีขึ้นเช่นกัน เป็นสถานที่ที่หายากที่ฉันจะลืมเกี่ยวกับการระบาดใหญ่: ฉันไม่จำเป็นต้องจำหน้ากากหรือคำนวณระยะทางจากคนที่ผ่านไปที่ใกล้ที่สุดอย่างใจจดใจจ่อ เพราะไม่มีใครอยู่รอบตัวฉัน ฉันสามารถจดจ่อกับน้ำเย็นที่ซัดพาดผ่านแผ่นหลังอันอบอุ่นของฉัน ขณะที่ฉันพายไปข้างหน้าหรือเตะที่ขาซึ่งทำให้ฉันเดินทางได้ไกลขึ้นเล็กน้อย ทุกอย่างอื่นเงียบลง El-Hawary ใช้เวลาช่วงฤดูร้อนมากกว่าที่เธอสามารถนับได้ในการว่ายน้ำในทะเลสาบของ Halifax แต่เมื่อใดก็ตามที่เธอหย่อนผ้าเช็ดตัวลงที่ท่าปล่อยเรือและเข้าไปข้างใน เธอก็พบว่าน้ำนั้นแตกต่างออกไป “วันหนึ่ง ฉันกำลังว่ายทวนลม วันรุ่งขึ้นฉันมีลมพัด ถัดมามีหมอกในตอนเช้า” เธอกล่าว “ฉันไม่เคยมีแผน เพราะองค์ประกอบต่างๆ เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา” เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่การว่ายน้ำในที่โล่งเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการระบายความร้อนในช่วงฤดูร้อนที่ระบาดใหญ่ เมื่อแต่ละวันยังคงดื้อรั้นแยกไม่ออกจากวันก่อน ทะเลสาบยังคงสัญญาว่าจะแปลกใจ ต่อไป นี่คือวิธีที่คุณสามารถหาชุดว่ายน้ำที่เหมาะกับคุณได้

  • บ้าน
  • Marketing & Digital marketing
  • วิถีชีวิต (lifestyle)
  • เครื่องใช้ในครัวเรือน (Appliances)
  • เฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน (Home furniture)
  • Back to top button